trening aeroby

http://www.hotpointfitness.com/faq.html To typowy program jaki masz w linkach u góry, tyle że gość mówi ci to do ucha z kasety po angielsku - dieta + aeroby + trening obwodowy

tak odpowiednio ulozylem diete z pomoca kolegi i trening tez byl zmieniony + oczywiscie aeroby a ten scorch to jaki polecasz(firme?)nie znam sie na suplach wiec buby jakies nie chce kupic. Zmieniony przez - Burbon17 w dniu 2009-02-28 23:01:26

być może poziom tłuszczu w org. jest za dużo, dlatego nie widzisz wszystkich 6 cegiełek? jeśli tak to pomogą tylko aeroby i dieta redukcyjna, bo myślę, że trening brzucha masz ok.

1. WIEK:25 2. WAGA: 83 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 6. DIETA: -białko: 195 -węglowodany:331 -tłuszcz: 58 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta, prop, wino 8. TRENING: 5razy siłownia 1dzien aeroby 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5miesiecy, [...]

[...] trenujących siłowo. Po co biegać? Chyba for fun, bo aeroby nie są skuteczne przy redukcji tkanki tłuszczowej. Skoro to "to" forum, to oczywistym jest, że na redukcję polecamy trening siłowy, który pozwala kształtować sylwetkę, jest bardziej efektywny. Ewentualnie jakies interwały, tabata... Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-10-28 14:42:27

salix "beznadziejny trening." to go popraw jak masz więcej doświadczenia bo twoje zdanie mu w ninczym niepomoże podziel sobie traning na 3 dni np: 1.KLATA+BICEPS 2.BARY+PRZEDRAMIE+NOGI 3.PLECY+TRICEPS -poszukaj troche na forum bo kilka planów zostało poprawionych i przeanalizowanych -do tego dieta i aeroby ,na początku niewarto ładowąć [...]

co do diety to zbilansowana bedzie ok jak na początek a pozniej mozna low carb :) trening najlepiej FBW oraz w nietreningowe aero albo hit jednak przy 90 kg aeroby radziłbym w postaci rowerka albo basenu pozdRo :)

[...] rozwijac mase miesniowa w duzym stopniu, ale lekka rzezba czemu nie... nie jedz fastfoodow i innego dziadostwa, i cwicz całe ciało a nie sam brzuch... najlepiej wez sie za trening domatora - jest odpowiedni na Twoj wiek... jesli uznasz ze masz troche tłuszczu to rob aeroby (np bieganie plywanie jazda na rowerze) - to Ci na pewno nie zaszkodzi. [...]

Fakt, przesadziłem xD Wg. obliczeń mam 17%, więc na zmianę trening siłowy jednego dnia i następnego same aeroby plus porządna dieta (niestety jestem ektomorfikiem) powinny dać efekty po kilku miesiącach, nie?

Początkowo można nie wdrażać dodatkowej aktywności w postaci aerobów i spróbować redukować przy pomocy dwóch podstawowych narzędzi czyli diety i treningów siłowych. Natomiast później regularnie obserwować co się dzieje z ciałem i jak reaguje na trening. Później ewentualnie dodać aeroby, ale jak masz ok 15%bf to może się udać bez tych dodatkowych [...]

Olimp TSE jest bardzo lajtowy Scorch jest super cena/jakość polecam dieta+aeroby i trening to podstawa na redukcji ,spalacze są praktycznie niepotrzebne ...pewnie i bez niego dął byś rady

[...] najpierw wyrabiasz mięsień a pózniej walisz redukcjie I WTEDY SPALASZ TŁUSZCZ a żeby spalić tłuszcz to trzeba: w tej kolejności 1) Dieta redukcyjna np:ckd 2) aeroby + trening siłowy 3) wspomaganie: Thermo speed, glutamina, l-karnityna, mata burn i reszta spalaczy, omega3, i jezeli brakuje w diecie to bialko np: sp80 ale jak jest sos to [...]

No tak, ale nie da sie że tak powiem zrzucic tylko tłuszczu z brzucha. redukcja całego ciała, czyt aeroby, dieta, trening . Owszem, brzuch to mieśnie dosyć wytrzymałe

dieta+aeroby/hiit+trening na silce+spalacze = -13kg w 7 tygodni

WIEK: 26 WAGA: 78 WZROST: 177 WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: 68 -talia: 85 STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1-1,5g ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa cykle 1. enan deka prop 2 . omka plus deka TRENING: 4 x siłowy 4x aeroby/ tyg CEL CYKLU: sucha masa OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Nie nie zaburzy Ale 50gr moze okazac sie za duzo w zaleznosci m.in. od tego jak bardzo intenstywny masz trening Ale jezli najefektywniej chcesz spalic tkanke tł aeroby wykonuj z rana na czczo

Nie ma miejscowego spalania tłuszczu, spala się on rownomiernie z całego ciała a od tego jest dieta, aeroby i trening siłowy.

[...] dobrych wyników, (wątpię by udało Ci się zrealizować cel choć w okrojonej części), jeśli dietę odsuniesz na daleki plan. Tak na marginesie zacznij robić aeroby po każdym treningu siłowym (30min a docelowo 60min). Zaopatrz się w aminokwasy, spalacze (np. karnityne), witaminki, dodatkowo możesz kupić olej mct trening, dieta (dostosowana do [...]

Jak chcesz zrobić rzeźbę to dajesz bilans kaloryczny na zero lub minus jak dużo fatu jest, dodajesz aeroby. Trening powinien być bardzo intensywny z dużą liczbą powtórzeń w seriach oraz z różnymi ćwiczeniami. Jak będzie ciężko możesz coś dołożyć.

[...] czasem tak mam ze jak mi sie zachce jesc to godzina staje sie wiecznoscia ;-) kawa mi z reguly pomaga i jest ok ale chcialem zobaczyc jak inni sobie z tym radza wiecie trening 4 razy w tygodniu aeroby 5 x w tygodniu kolo kodzinki a organizm sie domaga ;) no iczasem zeby sobie ulzyc to go trzeba jakos oszukac ;) ogolnie daje rade jest ok [...]