trening aeroby

a jeąłi zacznę biegać ok 50 min rano na czczo i po połudbiu trening siłowy i aeroby? Anoza

taaaa... inteligentnie, nie ma co... teraz silownia -> trening masowy dieta z lekkim bilansem kalorycznym na + aeroby po treningu 30 min. nie odchudzaj sie na sile, zacznij cwiczyc a przynajmniej czesciowo sadlo spadnie, wieksza redukcje zrobisz jak zlapiesz troche masy miesniowej btw: jak chodziles na silke miales jakas sensowna diete?

[...] istnieje, czyli brzuszkami kaloryfera sobie nie wyrobisz. "jak chcesz spalić tłuszcz to nie siłownie tylko jakieś aeroby/biegi/rowerek;) " Z tym się nie zgodzę, trening siłowy jest bardzo skuteczny w walce z tłuszczem, zwłaszcza w połączeniu z aerobami, ale nie zamiast. Poczytaj trochę, na forum znajdziesz dużo informacji na ten [...]

Najważniejsze w rzeźbieniu się jest dieta i aeroby. A co do treningu to preferowałbym trening siłowy lub FBW.

Teraz robie redukcje, fbw, 3x w tyg silownia, reszta to hity i aeroby poza silką. Ze wychodzi 6x w tyg jakis trening. Ale tak intensywnie ciagne na redukcji jeszcze przez miesiac, potem chce zrobic roztrenowanie. A temat założyłem z myślą o robieniu jakościowej masy po roztrenowaniu. Nie zdecydowałem jeszcze czy masę będę robił na fbw czy splitach.

Teraz robie redukcje, fbw, 3x w tyg silownia, reszta to hity i aeroby poza silką. Ze wychodzi 6x w tyg jakis trening. Ale tak intensywnie ciagne na redukcji jeszcze przez miesiac, potem chce zrobic roztrenowanie. A temat założyłem z myślą o robieniu jakościowej masy po roztrenowaniu. Nie zdecydowałem jeszcze czy masę będę robił na fbw czy splitach.

właśnie nie mogę w tej chwili pokazać zdjęcia z przyczyn technicznych a więc lepiej zrobić redukcję najpierw a później program push/pull/legs . A jak bym robił 3 razy w tygodniu trening i 3 razy w tygodniu jeszcze na aeroby tj bieżnia rower i co z białkę

6.00- banan 100g aeroby 8.00- owsiane 50g, 3 jaja sadzone, suszony owoc 10g 11.30- koktajl* 14.30- losoś 150g, 50g ryz, 200g warzywo zielone+ oliwa 10g 17.00- koktajl trening 21.00- kurak 200g, 50g makaronu, 200g warzywo zielone *sklad koktajlu: 10g odtłuszczone mleko w prokszu 200g wycisnietego soku z grapefruita (lub inny owoc o niskim ig) 30g [...]

dobra to jade po kolei wedluk postu 1-systematyczne trenuje jakies 2 latka , 3 razy w tygodniu ,okoł 80 mintowy trening ,przerwy miendzy seriami tak około 2 minutek hoc niekiedy zopominam o odpoczynku. 2-osatnie 3 miech bardziej trning na rzezbe -skutek nawet dobrze,a co do treningu na maske ; dien 1 klatka -wyciskanie poziom 4 X12-6 -wyciskanie [...]

Trening, odpowiednia dieta ewentualnie jakies aeroby a kaloryfer sie pokaze Pozdrawiam banann

[...] za bardzo utniesz kalorie moze to skutkowac utrata tkanki miesniowej. Proponuje ograniczyc aeroby do 3 razy w tyg. i nigdy na czczo, ani po siłownii, najlepiej w dni nietreningowe i między posiłkami(1,5-2h po posiłku). Proponuje wprowadzic trening interwałowy zamiast aerobow, bardziej skuteczny w spalaniu tkanki tluszczowej - potwierdzone [...]

jezeli widzisz duzo tluszczu odejmij kalorie z diety i dodaj aeroby jezeli nie to trzymaj kalorie na + i cwicz dalej a trening taki jaki przynosi Ci najlepsze efekty

TomQ-MAG chciałbym stosować Carbo w dwóch przypadkach: - 2x w tygodniu bezpośrednio po treningu aerobowym. Mam posiłek o 16-30, od 18-30 do 19-20 mam aeroby, o 20 godzinie ostatni posiłek. - 2x w tygodniu bezpośrednio po zakończeniu treningu siłowego lub jeszcze w jego trakcie. Posiłek jem o 17-00, od 18-00 do 19-20 mam trening siłowy, o 20 mam [...]

nie tykaj treningów tego typu :) Jak mówiłem odpowiedni trening siłowy wystarczy,+ ew. aeroby/cardio , aczkolwiek dobry fizjoterapeuta powinien Ci powiedzieć co możesz, a czego nie

Czy w takim razie będzie ok jak na te ostatnie cztery tygodnie redukcji w dni nietrenigowe będę robił trening interwałowy (HIIT, tabata) a aeroby zostawie bezpośrednio po siłowni?

chciałbym nabierać masy mięśniowej i przy tym tracić zbędny tłuszcz napiszcie kiedy mam wykonywać aeroby i ile razy w tygodniu ćwiczę na siłce w poniedziałek środa piątek zawsze o 18.00 wiem że to pytanie nadaje się do działu trening ale nie chcę rozpoczynać nowego tematu z góry dziękuje

[...] masy troche sie tłuszczu nabierze, ale oczywiscie mozna to ograniczyc do minimum, dieta wysoko białkowa (mysle ze 2,5g na kg Masy ciala starczy w zupełnosci) i rygorystyczny trening, cwicz na mase ale rób tez aeroby zeby spalac tkanke tluszczową. A co moge ci polecic do robienia masy... Białka to podstawa, polecam serwatkowe np: Olimpu, do białka [...]

HMB jest przereklamowane jak piszesz że jesteś ektomorfikiem to nie bedziesz miał problemow ze spaleniem tłuszczu, dodaj troche białka, odejmij kalori w diecie, aeroby, trening i jazda efekty powinny być szybko

Czym różni się dieta na mase mieśniowa od diety na czysta mase miesniowa? Co w takiej diecie powinno się znajdować? Czy muszę robic aeroby po treningu silowym czy mogę rano, bo rano mi duzo bardziej pasuje a po poludniu siłowy trening?

nic nie mozesz trening na rzeźbe = dieta + aeroby kurva czy to tak trudno poszukac