Powiem wam tak, kupiłem spalacza jakieś 2/3 miesiące temu tego z serwisu akcyjnego niby z geranium. Geranium jako tak chyba nigdy nie brałem, nawet w przed treningówkach bo straciłem 2 lata z życia pracując w niemczech. W czwartek zacząłem redukcje i rano zjadłem jedną tabletkę. Jakąś godzinę po zjedzeniu byłem troszkę pobudzony, zrobiło mi się [...]
[...] wyłączyłem kompletnie w pracy masz odgórnie ustalone godziny posiłków, a co za tym idzie poruszasz metabolizm. Trening robie delikatny ( ja pracuje od pon do soboty ) po treningu hit na rowerku efekt schudlem juz 3 kilo, z brzuszka schodzi a rekord w górę o 2,5 kilo wytrzymalość napewno też większa, zwracaj uwagę tylko na to co jesz, nie [...]
[...] tygodniu ale efektów nie widać:/ Co masz na mysli ze efektow nie ma?? Lydki sa to dosyc oporne partie miesniowe, jak dla mnie to 1x w tyg to wystarczajaca ilosc, jesli chcesz je podkreslic to proponuje bardziej aeroby typu biegi rower.Łydki maja trening dzien w dzien, nawet jak chodzisz itp.Dlatego nie ma sesnu trenowac ich wiecej niz raz w tyg.
Zamówiłem http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html. Tylko mam jeszcze pytanko, jak dawkować to BCAA przy mojej masie ciała 83 kg. Mój trening to FBW, a później od razu aeroby i czasami dorzucę pewnie aero na czczo. Pozdrawiam
Wystarczy sam trening na siłowni, ujemny bilans kaloryczny, większa podaż białka i samo spadnie. A jak chcesz aeroby to biegaj i tyle Ci wystarczy.
nie podajesz linków do allegro i konkurencyjnych sklepów zakup sobie thermo speed olimpu i zasuwaj na tym do tego dieta na zerowym bilansie kalorycznym , z przewaga białka i aeroby ze 3 razy w tygodniu co najmniej trening siłowy zdr
nie ma jako tako treningu na rzeźbe, wszystko zalezy od diety bo ona odgrywa tutaj kluczową rolę. IMO najlepszy trening będzie obwodowy 3-4x tydzień , w dni bez siłowni HIIT bądź aeroby + 1 dzień bez żadnego treningu.
[...] Wyszło mi coś takiego: Trening przy tym zestawieniu wypada ok 20:00. Siłka + aeroby (orbitrek, bieżnia). Ile minut aerobów na początek ? 40? /SFD/Images/2015/5/11/d6e7b11f225f4fa2aea41f74e273c40c.jpg Do posiłków poza przed i potreningowym dorzucam warzywa, o których nie wspomniałem :P Zmieniony przez - fufek89 w dniu 2015-05-11 15:18:02
[...] niż to jaką ilość powtórzeń wykonasz. Co lepsze split czy fbw? To juz zależy bardziej od tego jaki masz zamiar zobić ogolny zarys makrocyklu. Nie skupiaj się na pojedyńczym treningu ale na całym cyklu treningowym. Chcesz robić tylko trening siłowy? Czy będziesz znajdował czas także na aeroby lub interwały? Wykonywana ilość powtórzeń też powinna [...]
Dieta: Redukuje od 25 czerwca. Aeroby 6 razy w tygodniu + 5x w tyg trening siłowy /SFD/2016/8/28/d0b8fa39470043af88d4088da7eb1ce4.jpg
dieta jest podstawą sukcesu ;P odpowiednie odzywianie to 70% przygody z silownia heh. Więc najlepiej ulozyc dietke i jakis trening na brzuch, aeroby do sprawdzenia ;)
j/w dean999 aeroby moga byc ale nie koniecznie. najwazniejsza dieta pozniej trening.
Najwazniejsza jest dieta+ do tego trening silowy i aeroby 2-4 razy w tygodniu. Jesli zalezy jej na szybszej utracie tłuszczyku to hiit.
cwiczyc mozesz juz teraz dieta redukcyjna aeroby i trening siłowy i efekty beda na pewno
Dietę ułóż wstaw co oceny, potem ułóż trening + do tego proponuje jakieś aeroby. Odżywki będą zbędne, ew. białko jeżeli będziesz miał braki w diecie.
Czyli trenując aeroby nie spalę oponki? Dodam, że stosuję się do diety MŻ. Niestety w ten sposób zbyt wiele nie zmienisz. Podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Z tego co piszesz, to nie ma jednego, ani drugiego. Osoba początkująca nieznacznie zmieni w ten sposób sylwetkę. Dalej jednak będzie wyglądała [...]
Na spalenie tłuszczu najlepszy jest trening siłowy, potem interwałowy i dopiero potem aeroby. A6W to syf, jeśli nie robisz ćwiczeń wzmacniających dolne partie pleców, to szybko możesz się nabawić kontuzji, poza tym jest mega nudna i mało skuteczna. Na pewno nie nadaje się na spalanie tłuszczu, tak samo jak wszystkie ABSy, brzuszki itp. Czy zdrowa [...]
bardzo wiele niescislosci w powyzszych wypowiedziach.zaczne od tego ze to nie trening pali tluszcz a ujemny bilans kaloryczny.treningiem takim jak piszesz predzej spalisz miesnie niz jakikolwiek tluszcz uloz tradycyjny split a intensywnosc reguluj przerwami na odpoczynek.proponuje zaczac od ulozenia diety w ktorej glowny nacisk polozysz na duza [...]
przede wszystkim musisz miec ujemny bilans kaloryczny w diecie, do tego dolaczyc aeroby...... bez tego zaden spalacz nie pomoze, on jest tylko dodatkiem, zreszta jak kazdy inny suplement. podstawa to dieta, wlasciwy trening i regeneracja.
juz byl taki temat ze typ sie dowiadywal czy da rade redukcje robic jednoczesnie z treningiem silowym. ja teraz jade trzeci tydzien na redukcji i ograniczylem BARDZO cukry i tluszcz do tego 2.5 do 3 g bialka na kg masy a do tego mam trening silowy rozpisany na 2 dni w tygodniu (senegrotha plan chyba) plus do tego 3 razy w tygodniu aeroby i idzie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
