[...] zakupione 180 kaps.Leviathan Realoaded i ok.800 tab.BCAA uni liver Animala oprocz tego białko.Proszę o porade jak najlepiej to brać. Ćwiczył będę 3 razy w tygodniu po treningu silowym aeroby w postaci biegania.Redukcja będzie trwała ok.7 tygodni,w maju bede musial zrobic przerwe z powodu matury.Od razu zaznaczam że nie zależy mi na jakiejś [...]
[...] się z 30 strzałów Testosterone Propionate codziennie jeden do tego tamoxifen w dawce 10mg dziennie, po cyklu clomid i kreatyna.Mam do was prośbę, abyście rozpisali mi trening który ukierunkowany by był bardziej na rzeźbę aniżeli na masę, dodam jeszcze, że cykl zamierzam przeprowadzić w sierpniu, ażeby mieć więcej czasu na treningi i [...]
Witam. Przygodę z siłownią zaczęłam 2 dni temu, i skupiam się na ćwiczeniach na wszystkie partie ciała. Stąd moje pytanie- czy zaczynając trening( a z tego co już zdążyłam się dowiedzieć z forum należy skupić się na początku na dużych mięśniach, np. uda, klatka, itd., kończąc na bicepsach, itd.) od ćwiczeń na uda, powinnam zrobić serię ćwiczeń z [...]
mój trening który zamierzam realizowac 1 dzien klatka + bic 1.wyciskanie sztangi na płaskiej 1515121210 2.wyciskanie sztangi na skosie do góry 1515121210 3.superseria rozpiętki na płaskiej + przenoszenie hantla za głowe 151512 1.uginanie hantli siedza na ławce skosnej 15151212 2.uginmanie hantli młotkowo 15151212 2 dzien barki tirc 1.wyciskanie [...]
[...] po 2 miesiącach redukcji, oczywiście z dietą pod grupę krwi, z wagi 88kg zjechałem na wagę 78kg. Suple którymi się wspomagałem to matrix 5.0 oraz acitivlab bcaa xtra. Mój trening był typowo wytrzymałościowy min 10-12 pow w serii bez aerobów. Jestem zadowolony z osiągniętych efektów jak na ten okres czasu, jednak zawsze mogłoby być lepiej. [...]
[...] cos takeigo za soba i ktory moglby mnie pokierowac troche tj: jaka diete najlepiej stosowac, czy zaczac na prolce i potem wejsc na propa czy 9 tygodni prop + mdrol da rade. trening planuje typowy masowy, z krotszymi przerwami bo teraz tak robie i jest ok. dorzuce aeroby tylko 2 razy w tygodniu do tego 2 treningi. diete trzymac na 0? moze jakis [...]
Witam. Mam 15 lat, 160 cm wzrostu i waże 65 - 66 czyli ogólnie mówiąc jestem gruby ... Pisze po raz kolejny ponieważ już 3 raz postanawiam się odchudzać ... za 1 i 2 razem niestety wystąpiła ta sama sytuacja, przez 2-3 tygodnie pięknie traciłem ... wode. udało mi się zejść do 64 kg w 1,5 tygodnia ale co z tego skoro to nie tłuszcz. Pare miesięcy [...]
[...] SCITEC Zero Carb Fat. Może macie jakieś lepsze alternatywy? Zwłaszcza, że ten drugi jest dosyć drogi. Teraz przydałoby się coś na siłę/energie na ćwiczenia (najpierw robie trening na dane partie mięśni a potem aeroby) dodam, że mam MINIMALNE nadciśnienie ale stosowałem kiedyś spalacz tłuszczu JETFUEL SUPERBURN i nic złego się nie działo [...]
Witam , jestem świeżak i zielony jeżeli chodzi o suple/dietke/trening Chociaż mam 30 lat waga ( 83kg +/- ) Ćwicze od 1,5 miesiąca ,wiadomo miesiąc na sucharka aeroby/ogólnorozwojówka , to nie było problemu teraz gdy od tygodnia pokupowałem i dostawałem suple problem się zaczął . MaM tak : - Creatine iron hourse 500gr -BCAA mega caps 1100 220szt [...]
[...] poziomie 1120 idąć dalej tokiem tych działań powinienem wychodzić od bilansu 2610 tak? Czy tak drastyczne ucięcie kalorii, tzn o tak dużą wartość nie jest zbyt duże, czy będzi ok? Stosując odpowiedni podział b/t/w , czy może popełniłem jakieś błędy? Cztery dni w tygodniu mam trening siłowy i od kolejnego tygodnia dojdą jeszcze aeroby. Pozdrawiam!
[...] B-16 W-3 T-7,5 5 posilek-21.00 -twarog chudy 130g 100kcal B-23 W-5 T-0 SUMA- 1599kcal B-172,54 W-145,27 T-37,46 Do tego banan po treningu 90kcal B-1,09 W-20,24 T-0,33 Pierwszy posilek jem dopiero o 9.00 z racji mojej pracy.Zaczynam ja o 16.00 a koncze o 24.00 wiec klade sie spac przed 1.00. Trening [...]
[...] takie małe pytanko. Trenuje ostatnio w taki sposob: cwicze ok 2-2,5godz, 4 razy w tygodniu. Chce przede wszystkim poprawic definicje miesni i zrzucic troche tluszczu. Moj trening wyglada nastepujaco: 1-1,5godz treningu zasadniczego (na rzezbe) + 15-20min brzuszków + 20-30min jazdy na rowerku stacjonarnym. I tu nasuwa sie moje pytanie: Czy moge [...]
Witam wszystkich.Mam zamiar od maja zaczac ostra rzezbe.Prosze powiedzcie mi jaki trening najlepiej zasotsowac.Chodzi mi o to abyscie napisali ile razy w tyg trening silowy ile aeroby i jakie partie ktorego dnia robic ile serii i powtorzen.Dzieki za wszystkioe odpowiedzi
Witam mam pytanie, kupiłem thermo speeda extreme i chcę spalić tłuszczyk gdzieś około 5/7 kg i niewiem jaki trening zrobić zawsze robiłem na rzeźbe, ale ostatnio słyszałem że niektórzy robią przy redukcji trening na siłe, co o tym sądzicie ? ( robie już aeroby na brzuch i jeżdżę na rowerku )POZDRO
[...] 21 lat. Dieta na masę. FBW x3 + 2 x lekkie aeroby(bieganie) ~30min. Staż: ok 4miesięcy Waga: ~58kg. Dieta: 2000kcal, 123g 221g, 70g B/W/T Śniadanie bez węglowodanów. Po treningu od razu 15g WPC oraz węglowodany proste albo z miodu albo z owoców. Wracam do domu i jem porządny posiłek. DNT posiłek 1: 22,5 g B, 20 g T posiłek 2: 22,5 g B, 12,5 [...]
[...] : 65 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25-30 % Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia (trening siłowy ) + 30 min aeroby Odżywianie : Dieta redukcyjna Cel : 10 kg do grudnia, redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy [...]
Czesć wszystkim :) Tutaj macie ankiete 1. WIEK: 21 2. WAGA: 85 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 125 -udo: 65 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: 3900 kcal ( poszukam rozpiski btw ) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop cypio, wino, ;clen 8. TRENING: 5 x w tygodniu [...]
Witam !!! Muszę zrzucić ok. 10 kg (aż 10 kg)jaki suplement kupić , aby wspomóc odchudzanie ???Dietę i trening mam już ułożony do tego aeroby. Proszę o nazwe jakiegoś dobrego , sprawdzonego środka , który jest w miare bezpieczny i nie powoduje jakiś przykrych skutków ubocznych.Mam do dyspozycji ok.100 zł Pozdrawiam !!!
Witam Chciałbym zrzucić trochę tłuszczu i zdecydowałem się na aeroby po treningu siłowym. Wybrałem trening 5x5 3 razy w tygodniu i zaraz po nim aero 30min. Czy wrzucić po siłowni bcaa z carbo/vitargo, czy samo bcaa? co do bcaa to prawdopodobnie będzie to Premium Nutrition BCAA+GPower albo BCAA z PVLa a może zarzucić BCAA przed aerobami i glute [...]
witam chcę zacząć trening na masę choć za bardzo nie wiem jak mam do tego się zabrać czytałem trochę i ułożyłem ale nie wiem czy dobry. moja waga 93 kg łapa 44 brzuch 92...wiek 24 lata suple jakie mam to mutant,kretka ,bcaa 100 tab mety co do diety to staram sie jesc dobre rzeczy typu tunczyk piersi ryze kasze twarogi jajka. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
