trening aeroby

Jak to jest z tym treningiem crossfit podczas robienia masy? Generalnie chyba można zgodzić się co do tego, ze jakieś tam aeroby, sprinty etc. mogą pomóc uzyskać masę lepszą jakościowo, ale crossfit na pewno jest bardziej obciążający dla układu nerwowego niż wcześniej wspomniane aktywności. A może nie ma to znaczenia i wystarczy, aby utrzymywać [...]

[...] jest kilka: -sam sposob badania i dobor osob do badania:osoby nietrenujace,otyle w wieku 35-60 lat.... chcialbym widziec co taka starsza otyla nietrenujaca kobieta robi za trening ciagly przez 30-40 min.....:).i w jaki sposob go robi... wg mnie ma dosc po paru minutach-obojetnie czy to bieznia czy rowerek ,czy inne cudactwo...a pozostaly czas [...]

[...] ale również górna część klatki wymaga nadrobienia, za bardzo odstaje od dolnej części dlatego właśnie umieściłem ją dodatkowo 2 dzień. Oczywiście będzie to lekki pompujący trening, bo po plecach inaczej się nawet nie uda. Staram się opierać na wolnych ciężarach bo sezon masowy trwa. Jeśli macie jakieś sugestie to śmiało. Zmieniony przez - [...]

Poszłam dziś na siłownie godzine później i o dziwo nie było tak dużo ludzi. Kaszel mam nadal. Trochę bałam się, że zacznie mnie dusić ... ale było OK JEDZONKO: I. owsiane, kefir, jajko; II. j.w.; III. zielona soczewica, jajko, tuńczyk, trochę oliwy; IV. z. soczewica, tuńczyk, oliwa. V. ryż, biały ser, tuńczyk; TRENING VI. z. soczewica, tuńczyk, [...]

Narazie pytania i komenarze do tego treningu (w 'pogrubieniu'): Trening ten będę robić wieczorem we wtorki i w czwartki , czyli w ten sam dzień co mam aeroby rano. A1. skok z kolanami do klatki 1min A2. wejscie na stopien 1min Może być na podest o wysokości 20cm ? 1min przerwy A3. krotkie sprinty przez pokoj (biegniesz, hamujesz dotykasz podlogi [...]

[...] chyba sobie trochę obniże ... - ćwiczenie C3(burpee) ... powiem tak: 'do ideału to mi daleko ... oj ... daleko' - ćwiczenie D4(wypady z przeskokiem): trochę się chwieje, ale daję czadu ******************************************************** Teraz to ja bym poszła 'nyny' po takim treningu Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-04-30 19:54:58

Dziś: ******************************************************** 1. AEROBY w postaci: SPRINT przez 15 min. tętno 130 - 140 + 3 min. streching; (lało na dworze, więc zrobiłam je w domu) 2. 10 ( + Whey) posiłków, magnez, wapń, omega3; ostatni posiłek bez ww złożonych, 3. BTW : 141 / 33 / 141 ; kc: 1500 (bez warzyw: 500gr), 4. Trening [...]

[...] Trening wytrzymałościowy* (str.49) ******************************************************** *Trening wytrzymałościowy: - dziś bardzo czułam łydki, przypuszczam, że to po tym treningu jak zwiększyłam ilośc obwodów we wtorek - czas taki sam i o tej samej porze co ostatnio ... hehe - no i jeszcze czuje zakwasy po 'rozpiętkach skos'; [...]

[...] Aeroby na czczo: BIEG - 23minuty + streching 3min; - tętno: 150 - 160; Trening wytrzymałościowy (str.49) - 2 obwody; - po wczorajszym treningu czuje najbardziej mięśnie 'motylkowe'; - na nogach jeszcze zakwasy, ale mniejsze niż wczoraj; jutro trening nóg i brzucha [...]

Dziś: ................................................................. TRENING: tydzień 1, dzień 4: - rozgrzewka: ROWER 5min, WIOŚLARZ 5 minut, rozciąganie całego ciała; 'nietabelkowa' wypiska: (w razie gdyby nie było widac w tabelce) TRENING: 1. Wyciskanie stojąc 5x 6-8 (2min) -2 serie rozgrzewkowe: 8x 15kg / 7x17.5kg 6/5 pompki męskie, -serie [...]

[...] ... i zobacze ile wyjdzie mi interwałów. Nie wiem, czy dobrze zaczynam. Porównuje ten system do HIIT'a, którego wczęsniej robiłam. Spróbuje w czwartek rano zrobić taki trening - było dziś tak łądnie rano; szkoda, ze nie wzięłąm aparatu. flying by się napewno ucieszyła 2. TRENING WYTRZYMAŁOŚCIOWY (STR.49) - czas: 18:58 - 19:38, - co dziś [...]

[...] Dzis na siłowni było tak gorąco, że nawet klimatyzacja nie pomagała. Okien się otworzyć nie da, chyba tylko jedno na samym końcu, no i drzwi. Akurat słońce świeciło na strone, gdzie robiłam cały trening. A jak miałam sciąganie drążka to swieciło centralnie na mnie ... Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-06-24 23:00:46

[...] to tak fajnie mi się trzymało te sztangiełki. Spróbuje następnym razem. ..................................................................... Obli ja mam pytanie do treningu z dnia 2, gdzie mam wyciskanie sztangiełek skos. Czy moge sobie zamienic na wyciskanie sztanga skos? Z ledwością podniosłam 14kg na rękę ostatnio. I jeszcze pytanie [...]

[...] Jednak lepiej ze sztangą. ................................................................. U nas jest tak duszno na siłowni, że nie wiadomo, czy się człowiek poci przez ten trening, czy od tego, ze jest tak gorąco. W przerwach miedzy seriami, to czułam, że się bardziej poce niz podczas ćwiczeń. W ogóle ta pogoda demotywuje. I czasem myśle, ze [...]

Siema. Jestem teraz na redukcji, odciąłem około 400kcal od zapotrzebowania, wcisnąłem aeroby i interwały do 4 dniowego splita i mam dylemat kiedy robić interwały i aeroby i co po nich jeść. W każdym temacie inna rada i odpowiedź, k***ica trafia, dlatego spróbuję odświeżyć jeszcze raz i może ktoś sensownie odpowie :>. Ważę 71kg, spadło mi 3kg po [...]

[...] sztangi łamanej seria rozgrzewkowa 25kg.,20powt.,serie robocze 35/45/55/65kg.,15/15/12/8powt. Dzis praca 12h,masakra w słońcu.do jedzenia się zmuszam.Czasu mi brakuje Dzis trening z płcia odmienną:-),widać ze dziewczyna chce czegos się nauczyć już wygląda rewelacyjnie(kratka na brzuszka itp.)cały czas robiła aeroby ,interwały oraz trening [...]

[...] miesa(6-8bialek z jaj + 2 zoltka)a jako kolacje chudy twaróg jako aeroby rowerek stacjonarny 60min z pulsem 120-130(nie wiekszym) najlepiej 7x w tygodniu. W dni ktore mssz trening silowy aeroby robisz pare godzin po posilku potreningowym, czyli np trening silowy o 15 a aero o 18 jezeli chcesz czasem pobiegac na biezni to wykonuj na niej tzw [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3ac831f29dc9405498513166b6e52279.jpg 10ty tydzień siłowych rozpoczęty i… ciężko. Chyba mam kryzys. Doszłam do obciążeń, które powodują, że o treningu myślę z niechęcią... Może to tylko dzisiejsze odczucie – jeszcze chyba nie jestem w stanie rozróżnić braku siły takiego prawdziwego, fizycznego, od gorszego [...]

Od poniedziałku lece z nowym treningiem i zwiekszam aeroby , prawdopodobnie w weekend bede 2 razy robił ale okaze sie w praniu Trening Po wczorajszym treningu nóg mega zakwasy na dwójkach a dziś było duzo biegania :-) AEROBY 1,5h gry w piłe na orliku potem 1,5h koszenia trawy %-) potem 40min biegania w terenie - 7km [...]

Trening zakwasy na nogach nie do opisania a łydki to jakby miały mi zaraz eksplodować , ledwo dziś aeroby zrobiłem , nie wiem co to bedzie jutro rano jak wyjde pobiegać PLECY 1.Podciąganie na drązku szeroki chwyt 3serie , wąski chwyt mlotkowy 2serie 2.Ściaganie wyciagu górnego 3serie 3.Wiosłowanie hantlą 3serie ostatnia dropy 4.Wiosłowanie na [...]