Jeżeli nie masz widocznych mięśni bo są zakryte tłuszczem, to tylko micha i aeroby. Jak jesteś chudy i chcesz mieć większe mięśnie, to micha i trening brzucha raz, max dwa razy na tydzień, 3-4 ćwiczenia.
Tak się nie da. Spal tłuszcz poprzez ujemny bilans kaloryczny dietki do tego aeroby i ułóż trening na mase. W tym sporcie nie nic szybko trzeba wszystko zdobywać powoli
[...] nacisk położył na dietę i aeroby niż na ćwiczenia siłowe (przynajmniej na poczatek). Nie wiem jakie jest Twoje doswiadczenie na siłowni, ale proponuję zajrzeć do działu trening, post o treningu ACT. Co do suplementacji wydaje mi się że na razie możesz spokojnie ograniczyć sie do białka i antykatabolityków (BCAA, HMB). Nikt tu nie odpowie [...]
Czemu założyłeś temat w dziale trening skoro nadaje się on do odchudzania/odżywiania. Tłusto jest tutaj potrzeba diety a nie specjalnego treningu. Poproś moda o przeniesienie do odchudzania. Co wy piszecie w ogóle w tym temacie? Tuczy nadmiar kalorii a nie węgle czy białko. Autor dobrze myśli, że musi wrócić do starego systemu odżywiania tj. [...]
jezeli robisz trening silowy w 45 min to odrazu po nim zapodaj bcaa i rob aeroby (30/40 min) a po nich weglowodany lub normalny posilek niektorzy po silce biora odrazu wegle i dopiero aero ale to raczej zly pomysl.zalezy jeszcze czy to jest cykl na mase czy na rzezbe ?
wlasnie ostatnio sporo osób(i w tym kulturysci ) poleca cos takiego w cyklu redukcyjnym trening silowy po carbo 1g/kg mc aeroby 40/60 min i po nich same bialko jakos nie zabardzo rozumiem dlaczego akurat tak sa poukladane te skladniki?
za duzo, zaduzo i jeszcze raz za duzo chyba zapomniales o tym ze organizm rosnie podczas regeneracji a nie treningu , a Ty nie masz regenracji wogole... trening ciezki 3* w tygodniu do rego jak lubisz jaies aeroby czycos innego typu basen etc z 2* w tygodniu i bedzie ok
wklej dietę do oceny, zgodnie z regulaminem działu, wrzuć też trening w dziale Ladies, może być tak, że trenujesz za ciężko i dlatego nie idzie, zwłaszcza gdy przewagę mają aeroby.
A i jeszcze trening. Czytałem (pod ta diete)ze w Pon powinno sie robić dolne partie mięśni (nogi i łydy)+ plecy! we wtorek klata, bary, ramiona. W piątek wybrać sobie 10ćwiczeń i robić je cyklicznie (jedno za drugim) i powtazać tak to 3-4 serie...aż sie nie wyrobi:> a w reszte dni aeroby. Czy to dobrze?
[...] ile (h) dziennie wykożystywać czasu? rower bieganie spacer /ruch ze stałym tetnem 2. Jak najlepiej brać Clenbuterol? / nie brałem wilęc lnie dolradzam A i jeszcze trening. Czytałem (pod ta diete)ze w Pon powinno sie robić dolne partie mięśni (nogi i łydy)+ plecy! we wtorek klata, bary, ramiona. W piątek wybrać sobie 10ćwiczeń i robić [...]
Przede wszystkim dieta redukcyjna. Aeroby + odpowiednie cwiczenia na brzuch. Skorzystaj z wyszukiwarki. Znajdziesz pare tematow w dzialach Trening oraz Fitness o tym jak zrobic kaloryferek Pozdrawiam i powodzenia. Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-03-22 18:42:16
na redukcje kolego to jest dieta i trening obwodowy/aeroby + jakies termogeniki
A ja zamierzam niedlugo walnac cos takiego: Dietka+ECA+aeroby+odpowiedni trening+winstrol i jeszcze chyba jakies suple dozuce na wypalanie
Robisz trening masowy do tego hiit, aeroby w dni nietreningowe a die ta na zero i wtedy powoli powinien fat spadać i może co nieco przyrośnie.
sam winstrol glupi pomysl najpierw obetnij wegle wrzuac aeroby dobry trening to wszystko jak piszesz badz na tym jakis czas i dopiero zastanow sie nad cyklem prop+winko albo prop solo
expert nie jestem ale moze cos podpowiem w twoim celu jest pewien maly konflikt chcesz pozbyc sie troszke z brzucha (redukcja) i rozwinac klatke i barki (trening masowy) chyba wiesz ze tego naraz nie zrobisz jezeli chodzi o zrzucenie tluszczu z brzucha to aeroby i dietka (bynajmniej nie z taka iloscia ww i bez carbo) jezeli chodzi o przybranie w [...]
[...] bo jak na razie nie wiem czy takowe moge brać. Musze iść do lekarza zapytać. Bo kiedys miałem problemy z nerkami. Tak mi doradził Super Expert Mis00:) Mam juz rozpisany trening na siłę, i nie wiem co do tego dodać?aeroby czy co? zeby tez stracić kg zbędne. Idzie ćwiczyć aby polepszyc siłę i zredukowac jednoczesnie tłuszcz? Mysle nad [...]
1. WIEK:32 2. WAGA:125 3. WZROST:192 4. WYMIARY: -biceps:42cm -klatka:129cm -udo:70cm -talia:105cm 5. STAŻnA SIŁOWNI:12miesięcy po przerwie 6. DIETA: -białko:180g -węglowodany:200g -tłuszcz:roślinny łyżka stołowa do posiłku 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:żaden 8. TRENING:try razy w tygodniu siłka (pon , środ, piąt , ) a we wtorek [...]
Dietą zajmują się koledzy-ok. Co do treningu-dodaj interwały w dni nietreningowe. 2x aeroby po treningu siłowym + 2x interwały w dni wolne.Najlepiej z rana.Ustal progresje z treningu na trening-i w treningu anaerobowym i aerobowym. Poza tym biegaj w terenie.Rowerek stacjonarny zostaw dla emerytów.
co do worka kilkadziesiat minut to chodzi mi o lekki trening nie o na******lanie z calej sily non stop, troche irytujace jest to ze niektorzy traktuja mnie z gory-nie jestem zielony mam spory staz, w worek jestem w stanie tyle bic poniewaz kiedys trenowalem to,napisalem posta zeby uslyszec jakies rady a nie krytyke- jak juz krytyke to poparta [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
