Od poniedzialku planuje wziasc sie za powazny trening+dieta+koks.
Moze zaczne od kilku informacji o mnie 21 lat 180cm 100kg wagi spory BF(nie moge oszacowac %)
wymiary:180cm
100kg
biceps 42cm,klatka 120cm,pas 100cm,
staz treningowy 5lat z przerwa dwuletnia teraz od 4miesiecy trenuje bez wiekszych przerw.
moj plan treningowy:
pon,wtorek,sroda,piatek,-silownia czasem dochodzi sobota lekki trening.
pon-sroda-piatek aeroby (okolo 5km marszo-bieg+ w domu 6weidera codziennie)
dieta oparta na cieciu weglowodanow,nie tne wszystkiego kilkakrotnie poniewaz juz robilem takie diety cud i chudlem 6kg zeby przytyc 10 za kilka tyg
dostepne srodki:metanabol 100tabs,salbutamol 50tabs,10ampulek winstrolu
--->cel redukcja okolo 10-15kg plus rzezba cykl 8-12tyg prosze o porady co do koksow i ewentualne porady co do ogolu moego cyklu.
bede prowadzil cos na wzor dziennika co tydzien bede pisal wymiary i efekty jakie zauwaze.