trening aeroby

[...] to nie są aerobami? :) i co myślisz o 6 weidera? zdaje sie że tam jest jako ćwiczenie rowerek.można by to robić jako ćwiczenie na mięsnie brzucha? czyli wyglądało by to tak: trening,np klata - z 45 minut A6W - z 5-10 minut na początku aeroby - 20 minut a ćwicze dla siebie i mam czas,tylko wiadomo że szukam najszybszego sposobu i najlepszego na [...]

[...] kiwi, maliny I tutaj nie wiem czy nie zamienic I posilku z II ale dorzucic wtedy do mleka i platkow (oczywiscie nie na raz) jakiejs odzywki bialkowej(?) TRENING Zaraz po treningu: Banany 200g Sok pomaranczowy 300g B:4 T:1 W:73 III posilek (1h po treningu) Mutant Mass 200g B:40 T:14 W:140 IV posilek Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 150g B:39 [...]

aeroby sa praktycznie codziennie - prowadze zajecia fitness 4 razy w tyg. ogolnie swoj trening zawsze robie rano i wieczorem prowadze zajecia, jak akurat nie mam zajec to rano robie tez aeroby. z fitnessem bedzie z tego ok 6 godz na tydzien. spalacz mam taki zwykly, z bsn thermonex. suplementacja jest i przed i po treningowa tylko aminokwasy i [...]

[...] na High Carb'ie czuje się zayebiście. dużo mocy. przyjemniejsze posiłki. ale co do efektów reduckji to powiem coś za 2 tygodnie. poczes: skład dobry więc można spróbować :-) miałem raz ale już nie pamiętam jakie odczucia :-P u mnie w ogóle po kreatynie jakoś słabe odczucia. albo trening lipa albo nie wiem. bo micha zawsze na poziomie.. .

[...] - 11.07.2012 - DT http://img217.imageshack.us/img217/2041/dietaisupl.png Micha czysta Post ok 18h Uczta ok 6h BTW: 200/50/260 http://img542.imageshack.us/img542/853/treningb.png PUSH 1. Front ATG RAMPA 10 10x 40/50/60/70 2. Syzyfki RAMPA 12 12x CC +0/5/10/10 3. Wycisk sztangi skos dodatni RAMPA 10 10x 40/50/55/60 4. Rozpiętki poziom [...]

Niedziela wolna-chyba dawno tego nie było ;) Spałam może 5h,byłam w szkole i nie czułam się nawet średnio,więc odpuściłam aeroby. Dzisiaj 20minut aero na czczo a pod wieczór czeka trening siłowy klatki+1h aerobów. Pozdrawiam i udanego tygodnia! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a443335b8bc745d493649d078bbc23b9.jpg

[...] mam wieczorem / po poludniu ochote na aeroby. Zwlaszcza ze ostatnio "odkryłam" zalety mini-trampoliny (alez to fajne!!!!) i dokupialm sobie kickboxingi... moj trening silowy trawa zazwyczaj ok 50-60 minut, wiec mam nadzieje, ze starczy. Ach no i jeszcze powinnam byla dodac, ze nie zalezy mi zbytnio na odchudzeniu (44 kilo waze) [...]

Tu chodzi o skuteczne aeroby, a nie o wycieczki krajoznawcze. Pomyliłeś Trening z działem "Rowery". Oczywiście na normalnym rowerze można robić aeroby, ale o wiele łatwiej jest kontrolować tętno (a to jest najważniejsze) na rowerku stacjonarnym.

[...] co we mnie jest :D Kanarek, a wiec moze tak: 1. Obciac z diety posilek 1 - sniadanie o 7 rano co idzie w dol o 930 kcal czyli wyszloby mi 2215 2. Trening na rzezbe to trening na rzezbe, mam z sfd, male przerwy wiecej powt. w miare serii. Wg mnie dobry :) zwlaszcza iz wczesniej jechalem cyklicznym Michaila ktory byl fajny ale mialem dluzsza [...]

przede wszystkim zmien trening - proste fbw 3x tyg. w dni nietreningowe daj aeroby.

Wczorajszy trening, coś jestem do tyłu ze wszystkim %-) Wczoraj już czułam podczas treningu ten 13-ty tydzień, miałam na prawdę ciężko się zmotywować %-) 1a. wyciskanie sztangielek skos 8 x 4; 10 kg/ręka 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia 8 x 4; 10 kg/ręka 2a. pompki 12 x 4 2b. wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 10 x [...]

Ostatnie pakowanie i prasowanie, miska nie liczona, bo nie mam niestety czasu %-) Ostatni trening 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach 8 x 4; 10 kg/ręka 1b. przysiad ze sztangielkami 8 x 4; 10 kg/ręka 2a. wznosy bioder z nogami na piłce 10 x 4 2b. wypady ze sztangielkami 8 x 4; 10 kg/reka 3a. wyciskanie sztangielek siedząc 8 x 4; 8 [...]

Andrzeju mam do Ciebie pytanie jesli mozna..w muscular development pojawil sie trening plus wywiad z Toba na 2 dni rzed wylotem do Indii..mowiles w nim ze nie robisz czegos takiego jak ladowanie..ze w ostatnim czasie odstawiasz calkiem aeroby i na koniec wode i sol i ze ilosc wegli jest na stalym poziomie i nie ma duzej roznicy w spozywaniu ich [...]

[...] miesnie (na szczescie). @up- chce wyciac jakies 5, max 6 kg, zeby uzyskac sylwetke satysfakcjonujaca mnie estetycznie ^^ do tego od listopada zaczynam dosc intensywne treningi plywackie (3x 90minut/ tydzien), wiec spokojnie dorzucajac odpowiednia miche jakiekolwiek straty w miare uplywu czasu odbuduje. Maly update diety- zaczalem dzialac [...]

[...] urządzeniami? To co robisz to oszukiwanie samej siebei ze trenujesz, musisz ustawic sobie plan a nie robic cos "do zmęczenia" to bardzo niewiarygodny wyznacznik jakości treningu :-)) Te 2 serie robiłam sobie na próbę, bo prawdopodobnie niedługo będę próbowała właśnie jakiś planów na trening siłowy na siłowni, a te do zmęczenia to w dzień [...]

[...] 24g fruktoza min. 750g warzyw /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ee37079407e64b86b754ba7926dda68c.png Wolne: aeroby /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/11817f50559e4fda8440dc185c6f82d2.png W domu: trening siłowy 1. 5x13 pompki na kolanach 2. 4x13 pompki boczne 3. 4x13 pompki w podporze tyłem 4. 2x13 przysiady bułgarskie 5. 4x14 przysiady 6. 5x13 wspięcia na palce [...]

[...] Na siłowni: aeroby 50min bieżnia 10min rowerek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/20b4fe70b32e476199e348348284a1ec.png W domu: trening siłowy 1. Pompki na kolanach 3x16 2. Pompki boczne 4x16 3. Pompki w podporze tylem 4x16 4. Przysiady bułgarskie 2x16 5. Przysiady 4x16 6. Wspięcia na palce 4x24 7. [...]

W niedużym stopniu, ale jednak. aeroby czyli ćwiczenia tlenowe, gdzie najczęściej ćwiczysz bez ciężarów za to bardzo intensywnie. Aeroby bardzo intensywne?;-) Co do autora tematu - wrzuć przykładowy jadłospis na potreningu.pl i daj tutaj zrzut i rozpisz porządnie trening, bo tego się czytać nie da. Wtedy pomyślimy nad rozwiązaniem problemu.

tylko 3 dni, ostatni trening to fbw a/b. chcialbys zebym rozpisal trening? a siady podciaganie sie neutralnym wyciskanie plasko podciaganie wzdluz tulowia uginanie ramion sztanga francuz wspiecia b mc pompki na poreczach wyciskanie nad glowe stojac uginanie rak siedzac (mlotowy) pompki na poreczach na tric wspiecia brzuch co trening 3 serie maksy [...]

[...] laskowe -tu się pojawia pytanie ile?/możesz dać do śniadania a ilośc powinna wynikać z zapotrzebowania na tłuszcze (to już Ty najlepiej wiesz) Ponieważ jest to posiłek prtzedtreningowy dałbym tutaj ryż brązowy, mięsko, warzywa czyli posiłek "obiad" - trening siłowy III posiłek - po treningu Serek wiejski 200g/po treningu porcja [...]