trening aeroby

[...] : 67 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : pon, śr, pt - trening funkcjonalny (hantle, gumy, piłka,trx itp. 12 ćwiczeń w dwóch seriach, każda po 20 powtórzeń i 30sek przerwy między ćwiczeniami) plus 20min interwał na orbitreku wt, [...]

Jak dla mnie to Cell Pump powinien byc ok :) jesli chcesz robic mase jesli rzezbe to zbilansowana dieta aeroby i trening na silowni powinien wystarczyc ew, xpand energized Zmieniony przez - Bosmanito w dniu 2008-05-06 13:27:53

[...] choc diete trzymam tydzien, ale od piatku do dzisiaj zgubilem juz 3kg, w sumie moze troche przesadzam bo codziennie robilem aeroby po 30-40minut rowerku puls - 137 + trening 40 min (codziennie inna partia miesni). Czy dostarczajac ponad 2g bialka na kilogram masy, moge byc spokojny ze z miesnie sa zabezpieczone i nie bede ich palił? [...]

Cel treningowy : Spalenie tłuszczu z brzucha No i wszystko jasne. NIE DA SIĘ SPALIĆ TŁUSZCZU MIEJSCOWO!! Jeśli już spalać, to na całym ciele. Trening siłowy (jeśli preferujesz), dieta na ujemnym bilansie kalorycznym i aeroby (hiit, tabata czy inne wynalazki) i spalasz tłuszcz dopiero. Myślisz że zawodnik sumo po nawet 40 pełnych cyklach a6w [...]

[...] w pt , oba zakonczone na 8 miejscu , mam nadzieje ze teraz bedzie o wiele lepiej :-)Obecnie moja waga to 83-84kg. Osoby ktore mnie nie znaja zapraszam do mojego dziennika treningowego http://www.******/dziennik-ala-rutkow-czyli-jeszcze-wiecej-motywacji-292391.html/ CEL Tym razem jest to redukcja , oba testy były masowe teraz sie wycinamy i [...]

Witam! COBI jak bys czytal uwaznie caly post to bys wiedzial,odp.jak zrobic rzezbe bylo juz o tym wielokrotnie dieta;dieta,dieta+trening silowy+aeroby,jezeli chodzi o zdjecia w gazetach kulturystycznych pare razy sie gdzies pojawilem wiec moze byc :) BOE THX

jak na twój wiek i staż to trening na rzeźbe za wcześnie proponuje trening FBW i dieta wysokobiałkowa i do tego aeroby

Za dużo a kiedy regeneracja Trening 3 razy w tyg 2 razy aeroby Dieta i trening śmiało może być FBW pozdro

[...] (regularnosc), zaczac zwracac uwaga na to co jesz i o jakich porach (to pozniej). Pytales, czy rowerek i basen wystarcza, na sam poczatek w zupelnosci. Pozniej to bedzie trening silowy, aeroby czy interwaly;) Ale podstawa jest dieta, i na tym narazie powinienes sie skupic. Napisz co do tej pory jadles, czy masz mozliwosc jedzenia w pracy, jak [...]

Nie rozumiem... na rzeźbę (redukcję) jest dieta i HIIT/aeroby. Trening siłowy to trening siłowy. Ja nie jestem zwolennikiem zwiększania powtórzeń w seriach na redukcji. Swoją redukcję przeprowadzę w oparciu o taki sam zakres powtórzeń.

Napewno trening aerobowy moze wplynac niekorzystnie na sile. Zalezy jednak w jakiej postaci beda to aeroby, o jakiej czestotliwosci i intensywnosci. Bo np 2x w tygodniu napewno mniej bedzie uposledzac przyrost sily niz 5x. Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam [...]

dla fightera do zbijania wagi lepszy wg mnie byłby trening interwałowy niż zwykłe aeroby bo one za bardzo wala mięśnie a nie tylko tłuszcz ... no chyba, że ktoś wspomaga się SAA to moze sobie na negatywy aerobów uwagi nie zwracać :)

[...] do konkretow gdzie i czego masz szukac: na poczatek dieta (bez niej zapomnij o efektywnej redukcji) - dzial "odzywianie" i tamtejsze posty podwieszone 2 zecz trening - w wyszukiwarce wpisz FBW i wejdz do spisu tematow dzialu i czytaj o nim (trening najlepiej sprawuje sie podczas redukcji) 3 aeroby (bieganie, basen itp) - o tym [...]

Ile trwają aeroby, hiit, od kiedy je robisz? Jak wygląda trening? Wcześniej jaka była Twoja dieta i waga? Jesteś czasem głodny na tej diecie? Zmieniony przez - Charon w dniu 2006-11-19 20:50:41

Aeroby : 35-45 minut , HIIT - teraz bede zaczynal 20 minut , 15 s sprint, 30 s trucht, Trening : Klatka + biceps , plecy + triceps , barki+nogi - srednio 2-3 serie po 12-15 powtorzen, wczesniej waga 98 kg dieta rowniez oparta na ujemnym bilansie kalorycznym z tym ze wtedy 2600 kcal czy tam 2700 nie pamiętam dokładnie, glodny.. raczej nie

żaden trening poza aerobowym tego nie robi - bo nie ma wpływu na tkankę tłuszczową. ja mam inne zdanie , wręcz odwrotne , mianowicie aeroby są mizerne jeśli chodzi o spalanie tłuszczu a treningi na siłowni z dodatkiem interwałów rewelacyjne , oczywiście dieta z ujemnym bilansem kalorycznym jest obowiązkowa. Zmieniony przez - Rothen w dniu [...]

[...] Ale jak chcesz się redukować, to trzymaj dietę na - (kalorie) i rób aeroby (spalanie tłuszczu). Trening weź FBW (Full Body Working - wyszukiwarka) i jedziesz! a6w to trening na brzuch, mocno katorżniczy, który i tak Ci tłuszczu nie spali! Więc jeżeli jesteś otłuszczony, to i tak kraty nie wyciągniesz na światło dzienne! :) W każdym razie [...]

hm no to zalezy jaki trening i w jakim sensie masz na mysli,bo nie uzywalbym treningu silowego jako glownej wiodącej w spalaniu tluszczu, nie dodajac tr tlenowego, a wolalbym z uwagi na korzysi prozdrowotne wybrac wlasnie aeroby

[...] kontynuować aczkolwiek sa dośc mało wydajne HIIT, dobrze stymuluje metabolizm, jednakże pewna objętość nie moze byc pzekraczana,co moze okazac sie pewnym ograniczeniem. trening siłowy podobnie jak HIIT ma swoje ograniczenia co do objętości i intensywości gdyż musiałoby dochodzic do szybkiego przetrenowania, plusem jest oczywiście także dość [...]

Aeroby na czczo przed półgodzinnym zastosowaniem BCAA są jak najbardziej dozwolone. FBW również jest OK na redukcje z uwzględnieniem posiłków okołotreningowych. Piszesz o koledze, który redukował się bez siłki. Ja robiłem tak samo, ale przekonałem się że maszyny są doskonałym wspomagaczem i przyśpieszają redukcję. HIIT stosujesz w dni [...]