trening aeroby

Hej Gwjazdor, możesz mi odpowiedzieć na jeszcze dwa pytanka? A mianowicie, chciałbym zrzucić trochę tłuszczu z mojego ciała, muszę wykonywać trening aerobowy tak? Czy mogę go robić odrazu po treningu normalnym? Jakie ćwiczenia się składają na aeroby? I mógł byś mi wytłumaczyć co to są superseriei gigant serie? Z góry dzięki

co do tamtego pytania zezbi sie miesnie a nie tluszcz a sprzet posiadasz tylko taki ?? ja bym atlas odstawil i kombinowal cos z samymi hantlami (poczytaj w dziale "trening w domowych warunkach") dobij do tego aeroby odpowiednio i zaczynaj palic ten tluszcz Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-10-19 15:50:39

[...] odchudzać przeczytaj tematy podwieszone o diecie to podstawa jest, jeżeli chcesz mieć mały % tkanki tłuszczowej ! http://www.sfd.pl/Dla_początkujących-t373792.html Nastęnie trening, ale napisałeś że tu już masz, jednak A6W, jak ostanio toczyłą się dyskusja nie jest najlepsze na spalanie tkanki tłuszczowej, a raczej na wzmocnienie miesni brzucha. [...]

Wiadomo, ze lekko na plus trzeba dac, aby miesien rosl. Aeroby ? Napewno kondycje tlenowa nalezy trzymac. Warto tez czasem zrobic solidny trening interwalowy(hiit) i wydolnosciowy(tabata). Wszystko to przyczyni sie do formowania sylwetki. Opisz diete, bo cos mie sie wydaj, ze bledy sa jednak...

jeszcze jedno pytanko. co do cardio. czy dokładać je do treningu, w sytuacji gdzie głowny cel to redukcja? Najpierw trzeba ogarnąć dietę i trening bo aeroby to kolejna zmienna w treningu. Jak efekty na diecie i treningu spowalniają wtedy bym dołożył aero.

[...] Ja siłą rzeczy wybrałam to pierwsze rozwiązanie.Z tym że zaczęłam naprawdę zdrowo się odżywiać...nie będę się teraz rozpisywać bo póżnawo.No i przez te dwa tygodnie bez treningu na tylko zdrowym jedzonku schudłam 2 kilo. Z radością wróciłam na siłkę-mój metabolizm dostał kopa! Zaczęłam obwodowy trening całego cialka po nim aeroby 3 X [...]

ogranicz fastfoody, nie jedz słodyczy, nie pij słodzonych napoi , tylko woda i zielona herbata. Najlepiej to aeroby codziennie przed sniadaniem jakies 20-30min. Jeżeli chcesz mozesz zainwestowac w spalacz thermo speed, ale jest to nie konieczne. Cięzka praca da ci efekty ;). A do tego jak masz cwiczyc zobacz na podwieszone tematy w dziale Trening [...]

Różnica, różnicą... Ale nie chudnij tak szybko dalej bo wiem z własnego doświadczenia, że można przesadzić.Sam schudłem z rok temu 30 kg bez silowni, same aeroby i trening domatora i bardzo mało jedzenia(z ok.93 na 64/5)w baardzo krótkim czasie.Mój organizm był tak zjechany, miałem zawroty głowy, robiło mi się chwilami baaardzo słabo.Jak napisał [...]

[...] w pracy? Trzymaj sie szablonu zrodlo bialka: jaja, ser, kurczak, cielecina, wolowina, ryby, indyk, zrodla wegli: warzywa, platki owsiane, ew kasza, ryz, tluszcze: oliwa z oliwek, nasiona, orzechy, awokado, masło orzechowe Narazie tyle. Co do treningu, ile razy w tyg&ile mozesz poswiecic czasu? Czy rzeczywiscie silka jest tak daleko? ;)

diete z ujemnym bilasem kalorycznym uloz i wklej bo bedzie mial kluczowe znaczenie trening domatora ze sprzetem co masz + aeroby do tego

a wiec zaczynam trening na mase bede brał spalacz hmb bcaa białko i witaminy no i oczywiscie aeroby z 3x w tyg. a a potem dopiero cell pump a co mówicie na połączenie cell pump ze spalaczem???i o bcaa na mase?? ja poprostu niechce sie zalewac wp*****lac kalorie zeby potem znowu redukować:) wiec spróbuje inaczej pozdr.

Nie wiem, czy w ogóle coś takiego napisałam, ale mniejsza z tym. Odbiegamy od tematyki działu. Trening siłowy na maszynach może być uzupełnieniem. Maszyny wymuszają określony, niekoniecznie naturalny tor ruchu. Nie wymagają stabilizacji, takiej jak wolne ciężary - są mniej efektywne. Kiedy robisz MC pracuje więcej m mięśni, niż jak robisz barki [...]

Trening? wejdz w link w moim podpisie Dieta dzial odzywanie, tam ulozysz sobie diete jesli chcesz osiagnac cel, co by to nie bylo, masa rzezba etc. Aeroby/hiit w dni nie treningowe, zacznij od 30min+ Spalacze,zadne szkoda kasy, a efekt mizerny.

czy lepiej biegac po treningu silowym czy przed ? LEPIEJ PO, CHOCIAŻ ZAMIAST BIEGU POLECAŁBYM AEROBY (ROWER/STEPPER/SZYBKI MARSZ/NARCIARZ/ORBITREC) przed jedzeniem czy po ? JEŚLI PO TRENINGU SIŁOWYM TO PRZED POSIŁKIEM POTRENINGOWYM MOŻESZ TEŻ BIEGAĆ RANO OSOBNO OD TRENINGU SIŁOWEGO - WTEDY PRZED BIEGIEM DOBRZ BYŁOBY ZJEŚĆ JAKIEŚ BIAŁKO/EW [...]

Trening 3dni w tyg aeroby(40min na biezni magnetycznej) 3dni w tyg siłownia (1,5h) niedziele odpoczynek ewentualnie zjem troszke wiecej węglowodanow

trening na rzezbe: krótkie przerwy miedzy seriami (do 1 minuty), 10-12 seri na duze partie a 8-10 na małe, ma byc intensywny i tak zeby był z 5 razy w tygodniu. Jak chcesz schudnac to rób aeroby, biegaj i trzymaj diete

Skoro tak ci na tym zalezy, musisz poczytać w odżywianiu i ułożyć diete odpowiednią dla siebie.Trening na siłowni + aeroby + dieta o ujemnym bilansie powinna dać Ci oczekiwaną redukcje.

e nie bardzo! ja mam zwyczaj isc na trening prawie na glodniaka, tak po 3-4 h od posilku i wlasnie 30 min. przed zarzucic termogenik. Najpierw robie aeroby 50 min a potem przes silowym dojadam sobie gorzka czekolade albo mieszanke maslo orzechowe + gorzkie kakao :)

dział dieta układasz dietę i trzymasz się jej. trening silowy jeden z podwieszonych np http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html cały rok opisany. plus wrzucasz jakies aeroby interwały i skupiasz sie na technice diecie regeneracji i systematyce. pozatym regulamin czytasz nast razem i wrzucasz ankietę.

Nikt Ci nie każe ćwiczyć bez węglowodanów, będziesz je miał w okolicach okołtreningowych Trening typu FBW, aeroby można od razu włączyć. Jak wyglądała Twoja dotychczasowa dieta?