Stary a głupi :P poczatek przygody:)

To mój pierwszy temacik wiec chcialbym sie przywitac ze wszystkimi wiec >>Czesc<<.
Teraz przejdzmy do sprawy otoz postanowilem rozpoczac swoja przygode z silka. Kiedys cwiczylem ale to byl slomiany zapal 3 miesiace i rezygnacja:)Teraz postanowilem wziasc sie w garsc i zaczac dbac o siebie. Mam dosc duzy poziom tkanki tłuszczowej wiec moje cwiczenia beda połączone z aerobami. Teraz moje pytanie jak wyglada kwestia aerobów czy sa jakeis lepsze rodzaje treningów od aerobów? czy warto sie pchac na samym początku w spalacze a jesli tak to jaki polecacie?? I Ostatnie pytanie jak to jest z tym bialkiem, czy ono tez pomaga w redukcji?? Prosze o pomoc moze za jakis czas spolecznosc forum powiekszy o jeszcze jednego Koksika

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 80

Wzrost: 168

Cel treningowy: redukcja a w pozniejszych etapach budowa masy miesniowej

Staż treningowy na słowni: kiedys epizod 3 miesiace na silce.Teraz brak

Uprawiane inne sporty: kiedys pilka nozna, teraz raczej nic

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Laweczka,hantle,sztanga,tak okolo 80 kg obciazenia. Worek bokserski, skakanka,stepper.

Dieta: Przymierzam sie, na razie eliminuje smieciowe jedzenie.

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Trening? wejdz w link w moim podpisie

Dieta dzial odzywanie, tam ulozysz sobie diete jesli chcesz osiagnac cel, co by to nie bylo, masa rzezba etc.

Aeroby/hiit w dni nie treningowe, zacznij od 30min+

Spalacze,zadne szkoda kasy, a efekt mizerny.

pytales o bialko. jesli jesz bardzo duzo bialka (powyzej 3g na 1kg masy ciala) to przyspieszasz metabolizm, co ma znaczny wplyw na redukcje.

pozdro