do redukcji dobrze sie sprawdza tez taurynka w rozsadnych dawkach tez niedoceniony suplement przeze mnie swoją drogą to jak wy na reduukcjach bierzecie siłę na aeroby? ja kończac trening czasami nie mam siły zeby wsiasc do auta a co dopiero krecic aero
[...] i pojechac jeszcze przez tydzien na metce 10mg ed. I teraz co robic po skonczeniu metki? Dawac jakis odblok, kreatyne? W zwiazku z tym ze i tak jestem na redukcji (malo kcal, aeroby), obawiam sie ze po skonczeniu metki forma moze spasc ostro ;/ Sam clen cos pomoze, czy jednak konieczny jest odblok, lzejszy trening itp, jak po normalnym cyklu?
krótka piłka: na diecie ckd...jest jakaś zauważalna różnica w efektach zależnie od tego czy bede robił aeroby po treningu czy na czczo w dni wolne ?? Przyznam szczerze że 100x bardziej pasuje mi po treningu trening 4x w tyg z podwieszonych z konkurencyjnego forum Zmieniony przez - sqrwielban w dniu 2011-10-14 16:44:31
[...] na temat act) -rozwój wytrzymałości. -zwiększenie wydolności układy sercowo-naczyniowego. -pozbycie się zbędnej tkanki tłuszczowej u osób otyłych. Od tego wszystkiego jest trening AEROBOWY! a nie SIŁOWY! może prócz wytrzymałości. choć w nazwie jest aerobic to po co wykonywać takie coś jak w tej kwestii dużo lepiej sprawdziły by się zwykłe [...]
ostatecznie zostaje Ci zmiana silowni na jakas typowa silownie a nie fitness klub gdzie wszyscy tak jak mowisz robia maszyny i aeroby. ewentualnie poszukaj kogos na sfd z Twoich okolic kto sie na tym zna i ustaw sie na trening i gosc Ci pokaze co i jak -- pzdr
[...] podłogi siłowni kałużami potu to możesz sobie tą redukcję w zad wsadzić. Doyeb solidną porcję aerobów bo nic o nich nie piszesz. Bez solidnych sesji aero dorzucanych do treningu siłowego to możesz chudnąć rok. W kwestii aerobów się nie zgodzę, tzn. jasne, że aeroby powodują redukcję. Jestem jednak pod opieką Konia, z tego co wyczytałem 80% [...]
spalacz to ostatni etap odchudzania wiec od konca lepiej nie zaczynac poczatek to dieta + trening samo a6w niewiele pewnie zmieni, choc wysilek wkladany w ten karkolomny trening moze dac jakis efekt ale imo lepiej ten czas i energie poswiecic na hiit/aeroby oraz "Gdy nie ćwiczymy nóg, a weźmiemy spalacz, to samemu bez ćwiczeń zejdzie nam [...]
Witam! Wlasnie koncze trening masowy, dzielony na 4. Po kazdym trenimgu oprocz aminokwasow jadlem posilek: ryz bialy, kwalek miesa lub ryby, troche warzyw. Teraz zamiarzam zmienic trenig na rzezbe i dodac po treninguu aeroby jakies 40-50 minut. Jak w to wkomponowac posilek lub zamiast jakies suplementy tak by nie tracic znaczaco masy miesniowej a [...]
[...] dorównac. niedawno kupilem sobie kilka kg soi i zamierzam kupic jeszcze bo to dobre źródło białka, na żadne suplementy kasy nie bede wydawał. zaraz mnie ktos odeśle do działu "diety" ale zapytam sie cos....czy jesli cwicze trening silowy i aeroby to dieta jest ta sama czy w zaleznosci w ktorym dniu co cwicze to taka dieta musi byc?
Od września chcę przymasować, ale mam na boczkach i brzuchu co nieco do spalenia. Nie chcę robić redukcji bo spale za dużo a nie mam podstaw do redukcji z całego ciała. To mogę tak zrobić, ze dieta na mase, trening na mase i do tego aeroby 3x w tygodniu i kalorie spalone uwzględnić w diecie ?
Czesc sluchajcie, nie wiem czy cos nie tak, ale cwicze FBW i moj trening trwa 30-40min czy to nie za krotko? Dodam, ze cwicze sam i mam duzo sprzetu wiec hm no nie przekladam i nieczekam w kolejce. Po 30-40min FBW robie ABSII i z 10min przerwy i aeroby ok 25min
stoma90 - ŁO.***** - to była propozycja treningu 3x w tygodniu, a nie jako pojedynczy trening w sobotę!!! Nie wolno mieszać. W ogóle weź najprostszy trening i nie próbuj nic samemu zmieniać, układać, dodawać - bo padniesz. Crossfit nie jest stricte interwałami NO JAK TO NIE. Jest w 100%. Wysoka intensywność, na przemian z niską. Wystarczy [...]
Super! Zmienili mi w końcu grafik i mogę wprowadzić drugi dzień siłowni!! Zostały mi jeszcze dwa treningi A i B (3 serie po 8 powt.) Zrobię je w czwartek i niedziele. Co robić dalej?? Mój teraźniejszy plan na tydzień: pon - wolne wt - fitness (30min brzuchy + 1h ABT) śr - fitness Pump (1h sztangi) czw - siłownia + 1h fitness ABT (traktuje to jako [...]
No właśnie nie wiem czy powinnam, muszę jeszcze poszperac w necie na ten temat.. Problem w tym, ze jak przepadnie mi trening to sie bardzo zle czuje sama z sobą. Jestem obolala i jedyne o czym myśle to to, ze powinnam isc na siłownię i robię sobie większa krzywdę siedząc w domu. Na siłowni przynajmniej sie wypoce i pozbęde szybciej toksyn.. [...]
[...] 30sekund bez aerobów Dieta: https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/t1.0-9/10372076_10203168319584247_4234820140729522142_n.jpg Uffff.. }:-( Na dzisiejszym treningu byla moc :-) Przy bieganku tempo podkrecone na koncowce do 10km/h, Przy przysiadach zrobilam rampe (dzieki shager) dzieki ktorej udalo mi sie podniesc o 10kg [...]