SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening aeroby

  • [...] prostu jeść. Na początku jak wziąłem 3 kapsy po godz. 16 to późnej nie mogłem zasnąć do godz. 3. Efekt: 24 kg w 6 miesięcy. ALE... Miałem dietę, co 1,5 miesiąca zmieniałem trening na cięższy oraz regularnie aeroby - 3 razy w tygodniu biegałem 1h = 12km. Scorcha brałem 1 miesiąc i uważam, że nie on był drogą do sukcesu. Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-01 01:13:38 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i trenig redukcyjny do poprawy?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki koledzy. Mam teraz dietę białko-2g/kgmc węgle-2,5g/kgmc tłuszcze-1g/kgmc. Trening siłowy łączone serie + aeroby. Po kilku takich treningach czuję że coś się dzieje. Zobaczymy po 2 tyg.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1263 Data: 2008-10-21 13:44:21 Liczba szacunów: 0
  • [...] , napiszę że chciałbym zrzucić tego tłuszczyku z ud i brzucha. Chciałbym zrzucic przez te 2 miesiące conajmniej 4kg-5kg 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta low carb , trening w pon , wt , czw , pt , sob . 30 minut siłownia + 30 aeroby(wiekszosc czasu roweryk i z 5 minut bruszków) 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki [...]

    Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-30 12:49:46 Liczba szacunów: 0
  • [...] termin zakończenia): planowany ok. miesiąca 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 23% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 15%? 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: low carb, trening 3 razy w tygodniu aeroby 45-60 min + split 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): dobry 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: średnia 9. [...]

    Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-29 13:31:49 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] kurekski (pods.redu.s.14)

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] efekty. Trening: brak 50 minut aerobów (o wysokiej intensywności, tętno na poziomie 75-80% HRmax przez cały czas) Suple: na czczo: 1 kaps Black Bombs 2,5g b-alaniny przed treningiem: 1 kaps Black Bombs 10mg johimbiny HCL po treningu: 5g kreatyny 2,5g b-alaniny do posiłków: 4g omega-3 witaminy/minerały 5000IU wit D3 Posiłki: 1) 12:30 [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 13919 Data: 2015-03-15 20:59:50 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o korektę dietki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ryż biały wywal. Zapisz się na siłownię bo to podstawa. W spalaniu tkanki tłuszczowej priorytetem jest 1) Dieta 2) Siłownia i trening siłowy 3) HIT 4) Aeroby. ------------------------------- Nie masz z czego redukować. Weź się za robienie masy. Zmieniony przez - konar128 w dniu 2008-10-19 16:31:43

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2528 Data: 2008-10-19 16:30:50 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Zabrzanin

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zjedzeniu weglowodanów powinien być zawsze na wysokim poziomie, żeby zpobiec katabolizmowi i żeby mieć wiecej energii, a co za tym indzie, żeby przeprowadzic efektywniejszy trening. Pytam gdyż zdania na ten temat są podzielone a sam jestem biegaczek przygotowujacym sie do maratonu. Pozdrawiam! P.S i wiem, że z poczatkiem aerobów wypalany jest [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2568 Data: 2009-08-21 09:56:35 Liczba szacunów: 0
  • Krótkie podsumowanie mijającego tygodnia: 3 treningi siłowe - pn, śr, pt wtorek - bieg 16km czwartek - bieg 6km + w połowie trasy 5 podbiegów ok 70m w formie interwałów. Do tego po siłowni dołożyłem lekkie aeroby trochę skakanki a w piątek z dzieciakami wolnym tempem 8km na rowerze w 45min. Dieta na 95%, niestety wczoraj wieczorny spacer z żoną po [...]

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-18 09:25:41 Liczba szacunów: 0
  • 02.10 Trening: - aeroby 15min skakanki po treningu - 3 dzień z 5x5, Przysiady WL Wiosło Wspięcia na palce 3x Spinki 3x W końcu poczułem trening, poza wiosłowaniem gdzie ciężaru mogłem dorzucić, reszta ćwiczeń weszła bardzo ładnie. WL ostatnia seria to 8 powt - zrobiłem je bardzo wolno, ładnie paliło przy ostatnim powtórzeniu. Suple: - tran [...]

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-02 20:49:32 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna + kilka pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dziękuje bardzo, wszystko już ułożone zgodnie ze wskazówkami. Tylko mam jeszcze pytanie odnośnie treningów. Ze względu, że mam różne dodatkowe zajęcia zdarza się że idę na siłownie pon,wt--,--,pt,sob zamiast pon,wt--czw,pt. Czy dwudniowa przerwa ma na to jakiś wpływ? Jak zrobię trening w pt, sob. to jak zacznę następny w poniedziałek to równie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1353 Data: 2016-02-25 11:14:36 Liczba szacunów: 0
  • Efektywne spalanie tłuszczu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mbik mam pytanie co jest lepsze (chodZi mi spalenie tłuszczu -jest go sporo a zachowanie mięśni pracowałem na nie więc szkoda ich)czy trening dzielony 3*tydz ( każda grupa 1*tydz)po 12-15 powt + 30 min aerobów czy trening objętościowy -każda grupa 3*tydz ( podane treningi w/g przykładów Michaila +aeroby w dni bez siłowni

    Odpowiedzi: 241 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-07-08 10:48:03 Liczba szacunów: 0
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] to nie jest żart jak chcesz naprawdę wyróżniać się z tłumu plażowiczów musisz zostać fachowcem od własnej diety . Kosztuje to masę pracy,wyrzeczeń ogromnej wiedzy na temat treningu,diety ,regeneracji gównie własnego ciała. Jak nie jesteś na to gotowy to masz dwa wyjścia albo koksujesz albo się nie liczysz w tych rozgrywkach. Wybór należy do [...]

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-08 10:46:14 Liczba szacunów: 0
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    @ten_nowy2-Jak zacznę masowąć ile czasu sugerujesz mi na 5x5? 3 miesiące na tym ciągnąć? Odpuścić aeroby w dni treningowe i skupić się tylko na planie plus ketlach? (robię swingi i tgu) Na masę najlepszy jest split. 5x5 również możesz spróbować ale coś bardziej brutalnego . Nie masz doświadczenia z liczeniem ,procentami itp dlatego spróbuj [...]

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-08 11:41:46 Liczba szacunów: 0
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    @ten_nowy2-Jak zacznę masowąć ile czasu sugerujesz mi na 5x5? 3 miesiące na tym ciągnąć? Odpuścić aeroby w dni treningowe i skupić się tylko na planie plus ketlach? (robię swingi i tgu) Na masę najlepszy jest split. 5x5 również możesz spróbować ale coś bardziej brutalnego . Nie masz doświadczenia z liczeniem ,procentami itp dlatego spróbuj [...]

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-08 11:46:52 Liczba szacunów: 0
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    Ostatnie dni to tylko praca po 12h na dobe 7 dni w tygodniu, a w tym tygodniu pobije chyba swoj rekord 86 godzin pracy (samych nadgodzin 50 %-)) plus 3 treningi plus jazda na rowerze. Praktycznie nie mialem sily na robienie normalnych posikow wiec jadlem byle co byle utrzymac kalorie na minusie. Jutro biore ostatnio dawke efy, dzis wywazylem sie [...]

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-21 09:54:34 Liczba szacunów: 0
  • !! Kozacki trening brzucha !!

    Post
    Trening w domu

    jak dla mnie i wedlug mnie lepszym połaczeniem byłoby ABSII trening siłowy i od czasu do czasu aeroby badz HIT nie widze sensu bawic sie jak prostsze metody sa najlepsze...

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2241 Data: 2009-06-01 22:54:17 Liczba szacunów: 0
  • prosze o doradzenie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ułóż jakąś dietkę z tego linku co podałeś... i ew. się ją poprawi,co do HIIT (Interwał) to nie polecałbym go na początku redukcji gdyż jest to bardzo ciężki trening... na początku najzwyklejsze aeroby będą ok a później zarzucisz sobie HIIT... A6W sobie odpuść ew pod koniec redukcji możesz go zarzucić w plan... ABS II może być...

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2010-03-07 16:30:56 Liczba szacunów: 0
  • Plan na rzeźbe/redukcje do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] podziale, 2x w tygodniu ale lżej jak reszta partii. I cwiczenie z obciażeniem 8-15 powtózeń. Dorzuc do tego aeroby/interwały/tabate. Inna opcja skorzystaj z E4. + planu to trening 2x w tygodniu. - za duże pzedziały powtorzen. Zrob sobie połowe treningu siłową 4-6 i 6-8 przedziały powtorzeń, i do tego połowa na mniejszych ciezarach z 12-15p. [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2087 Data: 2009-06-16 15:32:19 Liczba szacunów: 0
  • Bachman /Blog/ W drodze po masę! foty str. 26,35,50

    Post
    Trening dla początkujących

    21.04.2010 Gardło pobolewa. Ale aeroby zaliczone. Najgorsze że mnie w połowie złapała ulewa i do domu dobiegłem kompletnie przemoczony. Ostro poszedłem, w sumie myślałem że konycja na gorszym poziomie. ... jutro będę cierpiał Trening: 35min cardio Dieta 1. 6 jaj, olej palmowy, szynka, ogórek 2. 4 jaja reszta jw. 3. czit. i wpc [...]

    Odpowiedzi: 1235 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-21 20:14:41 Liczba szacunów: 0
  • Jeszcze jedno !!! Czy przed nowym treningiem zrobic jakas przerwe.Myslalem o 3 dniach lub tygodniu. Trening po waszym wysluchaniu bedzie wygladal nastepujaco: FBW Trening 3 lub 4 razy w tygodniu.Po treningu aeroby(biegi) oraz cwiczenie techniki(SW) naprzemiennie oraz rozciaganie nog I plecow.Miedzy cwiczeniami 1 min odpoczynky z wyjatkiem [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2333 Data: 2011-08-24 21:13:03 Liczba szacunów: 0