trening aeroby

[...] pełne białko (również to co powyżej,chude mięso,ryba,soja,rośliny)a w składzie warzywa 3 12:00 - wszystko to samo co powyżej 4 15:00 - posiłek przed treningowy- łatwo przyswajalne białko(ryby,białka jaj,chude mięso),węglowodany złożone,warzywa 5 17:30 - posiłek po treningowy- węglowodany proste(owoce,ryż,miód,pierś z [...]

[...] z oliwy z oliwek. Jak sobie ułożysz i rozpiszesz to pewnie ktoś CI to fachowo oceni. Interwałów na sam początek Ci nie polecam. Na siłowni to może lepszy będzie lekki trening siłowy+aero a nie tylko aeroby. Na początku daj sobie trochę czasu na tzn rozruch. Aero przez 2 godziny dla osoby z bogatą historią problemów z kolanami chyba nie [...]

To nie do konca tak jak napisales. Stosuj trening tak jak Ci knife i masti radza. Przy budowaniu masy miesniowej jest inna dieta a przy redukcji tkanki tluszczowej inna wiec pogodzic to jest ciezko lub nie mozliwe (raczej to drugie). Podsumowujac: dieta redukcyjna, aeroby + trening silowy przygotowujacy do dalszego trenigu Prosze uloz swoj [...]

Chcesz plan bez diety, bo dietę już ma, czy diety nie chce ? Jeżeli ma, to w dalszej kolejności są aeroby i dopiero trening siłowy. Trening brzucha jest tylko jednym z elementów treningu siłowego, który z kolei jest jednym (i wcale nie najważniejszym) z elementów odchudzania. Może być A6W, chociaż to bardzo ciężki trening dla otłuszczonego [...]

[...] poczatku i tak przybierzesz na masie, a do tego zrzucisz troche tluszczu. 2,5g bialka 1,4g tluszczow, reszta ww (na 1 kg masy ciala) do tego aeroby najlepiej z rana w dni nietreningowe, po ok 45 min od zjedzenia posilku bialkowego, lub w treningowe zaraz po treningu silowym. pierwsza opcja jest lepsza patrzac na wzgledy przybierania na masie. [...]

[...] / ryba / czasami wołowina lub wieprzowina + sałatka grecka / pomidor / fasolka zielona / kapustaok ***TRENING*** 3x siłownia x 1,5h (25 min aeroby) 3x kick-boxing x 2h IV POSIŁEK 21:00 to co na obiad w mniejszej ilości + jogurt o której kończysz trening i o której idziesz spać?? jaki jogurt jak naturalny to ok ale traktuj go jako "deser"

[...] tauryne Olimpu nie wiem kiedy i ile jej brac? Na ile min przed lub po aerobach? A jak powyzszy zestaw rozlozyc, gdy danego dnia nie mam porannych aerobow, tylko popoludniu trening silowy+aeroby? tauryny 3g dziennie podziel to na dwie porcje jedna przed aeorobami a druga po albo z rana. 30 min przed: 50g Perfect Whey Protein TRECA + 2 kap [...]

ja czasem z psem wyjdę i traktuje to jako aeroby + zejście z parteru czyli trening siłowy

[...] aeroby. zobaczymy co z tego wyjdzie, jak masa nie pójdzie a się zaleje to zrobię ostrą wycinkę. mówiąc krótko cel to nabrać masy, nie przytyć i przy okazji zgubić trochę brzucha, czy się uda ? okaże się przed sylwestrem odpowiednio zmienna dieta, trening i suple powinny przynieść efekt. Zmieniony przez - dziku05 w dniu 2009-11-04 13:07:25

[...] Mleko ma niskie IG, a potwornie wysoki indeks insulinowy- http://www.sfd.pl/Mleko__IG_vs_II_indeks_glikemiczny__kontra__indeks_insulinowy_-t693898.html. a to co piszesz o treningu to kompletna herezja. Kobieto, czlowiek nie jest naturalnie przystosowany do jednostajnego ruchu (jakim są aeroby), co powoduje szybką adaptacje i w efekcie mniej [...]

a ja zapytam tak: wszyscy piszą że na diecie Low Carb trzeba wegle przed treningiem zjesc by miec sile na trening, ale z drugiej strony trzeba robic aeroby po treningu gdy nie ma glikogenu we krwi. Czy wiec przez zjedzenie wegli zlozonych przez treningiem mozna mieć problem z wypaleniem glikogenu (dla potrzeba skutecznych aerobów po treningu) ? A [...]

Siema dzisiaj mam nadwyzke kaloryczna pomimo ze jestem na redukcji... Czy moge krecic aero tego samego dnia czy lepiej jutro pzy silowym pocisnac jakies aeroby ewentualnie pojutrze interwaly? Dzisiaj mialem tylko trening silowy, ale pozwolilem sobie na przekroczenie limitu kcal

[...] się wymądrzac ja zaczynałem na tym forum pare lat temu i gdybym ślepo nie postepował za niektórymi radami pewnie bym uniknoł niektórych bardzo poważnych błędów w żywieniu i treningu ale na szczęście spotkałem fizycznie ludzi którzy mi uświadomili co nieco reszte sam znalazłem w internecie .organizm człowieka jest bardzo złożony trzeba poznać jak [...]

1 pytanie - jak wy to robicie ze nie zdaze przeladowac strony po postowaniu a juz jest odpowiedz :) 2 pytanie - czy moglbys ocenic ulozony 'przezemnie' trening? wiec jesli uklad 3 dni pn sr pt to bede wykonywal aeroby 5x w tygodniu w tym 2x intensywnie czyli we wtorek i czwartek a w dni z treningiem ok 30 min po act nie liczac rozgrzewki a jesli [...]

aeroby aerobami, trening siłowy mam na myśli.

Jak po treningu nog masz jeszcze sily na aeroby to cos lichy ten trening .p

Ok to bede robil aeroby Tak jak dzisiaj. Dzisiaj biegalem 3x10min i 2 minuty przerwy. I bede zwiekszal to stopniowo. I bede bral butelke wody na kazdy trening. Na silowy tez biore. Zmieniony przez - grani w dniu 2008-04-05 14:09:03

[...] poziomie: Dieta - masowa. Trening - masowy. + Ćwiczę z pasem neoprenowym + ćwiczę brzuszki + aeroby. Aeroby to jedynie (na razie) rowerek na swiezym powietrzu zaraz po treningu z pasem, w celu gubienia sadła. Efekty są, niewielkie ale są. Mija 2 tydzień. W pasie zgubiłem 2cm a waga skoczyła. Sugestia: 1) Białko 2) Jakaś typowa masówka [...]

Ok, więc ustaliłem sobie trening: Poniedziałek,środa,piątek - trening domatora wtorek,czwartek,sobota- aeroby Co do diety postanowiłem że po prostu zwiększę ilości witamin, może białka. Mam jeszcze pytanie, kilka dni temu spróbowałem zrobić trening domatora, wykonałem tylko kilka serii 2 ćwiczeń. Następne 2 dni prześladował mnie ogromny ból [...]

i jeszcze jedno czy jak robie rano aeroby a popołudniu trening siłowy to współczynnik aktywności 1,2 bedzie dobry ?? A jak robie tylko aeroby to współczynnik aktywności 1,1 ??