SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening aeroby

  • DT Maki100 - redukcja

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzień 16 (09.11.2015) Dieta: Micha: dostarczono 2 290,0 kcal b: 199,3 g (34,8%) w: 149,3 g (26,1%) t: 99,5 g (39,1%) Trening: BARKI/BICEPS 1.Wyciskanie sztangielek siedząc – 12x5/12x6/12x7 2.Unoszenie sztangielek bokiem – 12x5/12x6/12x6 3.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami – 12x3,5/12x4,5/12x5,5 4. Uginanie ramion z hantlami – [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 6751 Data: 2015-11-10 07:59:58 Liczba szacunów: 0
  • DT Maki100 - redukcja

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzień 17 (10.11.2015) Micha: dostarczono 2 285,8 kcal b: 199,5 g (34,9%) w: 147,5 g (25,8%) t: 99,7 g (39,3%) Trening: Plus aeroby 25 minut. Wreszcie namiastka normalności - żonka zrobiła czekoladę :) - 25g szczęścia :P Rozdzieliłem to na kilka dni bo aż szkoda mi było wciągnąć na raz, gdzie wcześniej cała tabliczka nie stanowiła wyzwania. [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 6751 Data: 2015-11-12 22:26:59 Liczba szacunów: 0
  • DT Maki100 - redukcja

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzień 18 (11.11.2015) Micha: dostarczono 2 305,7 kcal b: 197,2 g (34,2%) w: 150,9 g (26,2%) t: 101,5 g (39,6%) Trening: NOGI 1. Przysiad bułgarski - 12x10/12x7/12x5 2. Wysoki step ze sztangielkami – 12x5/12x7/12x10 3. Wspięcie na palce - 12x5/12x7/12x10 Aeroby 25 minut Basen Zmieniony przez - Maki100 w dniu 2015-11-12 22:41:28

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 6751 Data: 2015-11-12 22:39:44 Liczba szacunów: 0
  • DT Maki100 - redukcja

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzień 20 (13.11.2015) Micha: dostarczono 2 291,6 kcal b: 197,3 g (34,4%) w: 149,7 g (26,1%) t: 100,4 g (39,4%) Trening: Aeroby 25 minut KLATA/TRICEPS/BICEPS 1.Wyciskanie sztangi w poziomie – 12x32/12x38/12x42 2.Wyciskanie hantlami w skosie - nie wykonane 3.Rozpiętki – 12x5/12x6/12x7 4. Francuskie uginanie rąk hantlami - 12x6,5/12x8/12x8

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 6751 Data: 2015-11-13 22:10:44 Liczba szacunów: 0
  • DT Maki100 - redukcja

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzień 22 (15.11.2015) Micha: dostarczono 2 168,0 kcal b: 184,4 g (34,0%) w: 151,5 g (27,9%) t: 91,6 g (38,0%) wpis przed ostatnim posiłkiem więc jeszcze coś dorównam do limitów. Trening: Basen Aeroby 25 minut PLECY/ BRZUCH 1.Wiosłowanie sztangielką w opadzie- 12x6/12x7/12x8 (8 to na chwile obecną max) 2.Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 6751 Data: 2015-11-15 20:35:14 Liczba szacunów: 0
  • DT Maki100 - redukcja

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzień 23 (16.11.2015) Micha: dostarczono 2 246,2 kcal b: 200,3 g (35,7%) w: 148,1 g (26,4%) t: 94,8 g (38,0%) Trening: Aeroby 25 minut Zmieniony przez - Maki100 w dniu 2015-11-17 22:28:39

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 6751 Data: 2015-11-17 22:28:14 Liczba szacunów: 0
  • DT Maki100 - redukcja

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] bo na zdjęciach widać jakieś drobne zmiany. Tak czy inaczej liczyłem na coś więcej. Mam nadzieje ze przy kolejnych pomiarach będzie już jakaś większa różnica. Poniżej zdjęcia wykonane przed rozpoczęciem diety i treningów i dziś: /SFD/Images/2015/11/26/571587cbaaca499fa157d22344f3bea3.jpg Zmieniony przez - Maki100 w dniu 2015-11-26 23:01:04

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 6751 Data: 2015-11-26 22:40:15 Liczba szacunów: 0
  • DT Maki100 - redukcja

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzień 33 (26.11.2015) Micha: dostarczono 2 277,7 kcal b: 197,3 g (34,6%) w: 147,7 g (25,9%) t: 99,7 g (39,4%) Trening: Aeroby 25 minut

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 6751 Data: 2015-12-03 23:34:59 Liczba szacunów: 0
  • DT Maki100 - redukcja

    Post
    Po 35 roku życia

    Co drugi dzień następujący trening (oczywiscie nie wszytskie 4 rzeczy tylko jedna z nich - to jest z ostatniego tygodnia, podaje z aktualnymi obciążeniami) NOGI (poniedziałek) 1. Przysiad - 10x23/10x27/10x31 2. Wysoki step ze sztangielkami – 10x23/10x24/10x25 3. Wspięcie na palce - 10x25/10x29/10x37 PLECY/ BRZUCH (środa) 1. Wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 6751 Data: 2015-12-12 10:26:10 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik kalikstat

    Post
    Usuniete tematy

    O mnie Na początku chciałbym wszystkich powitać - zarówno współtowarzyszy w zabawie-rywalizacji, jak i osoby z zewnątrz. Najważniejsze informacje są już w pierwszym poście. Sam dodam od siebie, że udział w konkursie traktuję jako motywator. Siłownię traktuję jako sposób spędzania wolnego czasu, odskocznię od życia codziennego. Od ponad 18 lat [...]

    Odpowiedzi: 856 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-02 21:16:26 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik kalikstat

    Post
    Usuniete tematy

    Dzień 3 - 04.08.2012 Wyszedłem ze szpitala ;-) W domu byłem po południu. Myślałem, że domownicy dadzą mi jeszcze trochę dojść do siebie, ale nic z tego %-) Od razu zagonili mnie do roboty. Także od razu spotkanie z rzeczywistością. Ze 3h grabiłem siano... ;-D Po powrocie do domu, jak człowiek jest na głodzie (%-)) to wszystko co jest jadalne jest [...]

    Odpowiedzi: 856 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-04 20:40:38 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik kalikstat

    Post
    Usuniete tematy

    Dzień 10 - 09.08.2012 Dzień bliźniaczo podobny do wczorajszego - z niewielkim wyjątkiem: o wiele chłodniej. Praca dziś tylko do "obiadu". Potem zaczęło padać i lipa... Taka praca trochę męczy - nie powiem. Niby nic ciężkiego się nie robi, ale jak się wróci to jest się padniętym. Toteż po robocie - kima ;-D Później jeszcze mecz - finał Igrzysk [...]

    Odpowiedzi: 856 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-11 21:04:55 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik kalikstat

    Post
    Usuniete tematy

    [...] tylko ojciec miał milion wątpliwości i spostrzeżeń. Także ze 3 godziny się zeszło %-) Potem miałem mieć kolejną robotę - ale czekałem na telefon. Nie chciałem zaczynać treningu na siłowni, bo w każdej chwili mógł się odezwać. W końcu dopiero wieczorem się doczekałem. Siłowni niestety nie udało mi się dziś zrobić - trudno, obowiązki. Jutro [...]

    Odpowiedzi: 856 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-14 21:02:44 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik kalikstat

    Post
    Usuniete tematy

    Dzień 15 - 16.08.2012 Praktycznie cały dzień w robocie. Miała być siłownia, ale nie miałem już sił. Z resztą wróciłem do domu po 21, więc nie wiem do której by mi się zeszło. Niemal cały dzień przerzucałem zboże - konkretnie owies. Łącznie wyszło tego ~ 5 ton %-) Także drogi forumowiczu - jedząc płatki owsiane pod postacią owsianki z mlekiem, [...]

    Odpowiedzi: 856 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-16 22:20:15 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik kalikstat

    Post
    Usuniete tematy

    Dzień 21 - 22.08.2012 Dzień bez historii, nic ciekawego nie miało miejsca. Od rana chdzoę jakiś przymulony, zmęczony, bez ochoty na nic... TRENING aeroby - orbitrek 20 min DIETA Posiłek I: owsianka z mlekiem z rodzynkami, wiórkami kokosowymi, suszonymi morelami, bananem, oliwą i migdałami Posiłek II: pstrąg wędzony z ryżem i warzywami [...]

    Odpowiedzi: 856 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-22 20:41:53 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik kalikstat

    Post
    Usuniete tematy

    Dzień 28 - 27.08.2012 Dziś dzień całkiem spokojny. Przed południem na zakupy z bratem - ma wyjazd integracyjny ze studiów i musiał nabyć kilka niezbędnych akcesoriów. Mnie zabrał towarzysko i w celach doradczych %-) Po południu trochę pracy przy zbożu, a samym wieczorkiem koszenie trawy. Teraz szykuję się na Real - Barca ;-) Znając życie usnę po [...]

    Odpowiedzi: 856 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-29 21:10:25 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik kalikstat

    Post
    Usuniete tematy

    Dzień 31 - 01.09.2012 Dzień wolny od roboty, bo padało ;-) Poza tym nic ciekawego ;-) Właśnie zabieram się za oglądanie MAM TALENT :-P TRENING aeroby - orbitrek 30 min DIETA Posiłek I: owsianka z mlekiem z wiórkami kokosowymi, rodzynkami, żurawiną, cynamonem, kakao i bananem Posiłek II: pieczony dorsz z ryżem parboiled i oliwą Posiłek III: [...]

    Odpowiedzi: 856 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-01 20:14:07 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik kalikstat

    Post
    Usuniete tematy

    Dzień 38 - 08.09.2012 Praca, praca i koszenie trawy - czyli dzień jak co dzień. Ostatnio natleniam się za wszystkie czasy ;-) Jak to dobrze, że jutro niedziela i wolne %-) (ale znając życie zrobię jutro siłownię, bo nie wiem jak tydzień się ułoży) TRENING aeroby - orbitrek 20 min (bardzo, bardzo rekreacyjnie) DIETA Posiłek I: owsianka z mlekiem z [...]

    Odpowiedzi: 856 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-08 20:50:19 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik kalikstat

    Post
    Usuniete tematy

    Dzień 39 - 09.09.2012 Dziś dzień luzu, odpoczynku. Korzystając z ładnej pogody pojeździłem troszkę na rowerze i pospacerowałem. Poza tym nic ciekawego ;-) TRENING aeroby - rower 35 min (10 km) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9a93c001185343da816a3656a70341a8.JPG DIETA Posiłek I: owsianka z mlekiem z migdałami, daktylami, rodzynkami i morelą suszoną Posiłek [...]

    Odpowiedzi: 856 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-09 19:21:25 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik kalikstat

    Post
    Usuniete tematy

    Dzień 47 - 17.09.2012 Dzień cały w robocie... Nie miałem czasu na siłownię niestety - ale taka jesień na wsi ;-) Bieganie niestety też nie wyszło... Od rana nie miałem czasu niestety, a wieczorem byłem już tak padnięty, że podziękowałem sobie... W czasie przerwy obiadowej pokręciłem trochę na orbitreku - lepszy rydz niż nic ;-] Z resztą w robocie [...]

    Odpowiedzi: 856 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-17 20:58:04 Liczba szacunów: 0