SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening aeroby

  • Witam 11.10.14 dzień treningowy klatka + brzuch! Pobudka o 10 aeroby i później trening . Dzień wreszcie z mocą wyspałem się porządnie i odpocząłem ostatnie 2 dni od aerobów Trening: Siłowy : Rozgrzewka 5 minut rowerek Klatka 1. wyciskanie skos góra 5x8 progres ciężaru w każdej serii 2. rozpiętki na ławce płaskiej brama 4x15 stały ciężar 3. [...]

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-11 21:39:08 Liczba szacunów: 0
  • Kropka DT pods.s.15

    Post
    Ladies SFD

    Dzisiejszy trening... bolą mnie ręce i trochę nogi ale jest fajnie :) do treningu 20 min aeroby 1. Rozpiętki na maszynie 15 x 15kg 15x17,5kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 15x4,5kg 15x5kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 15x20kg 15x25kg 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 15x3kg 12x4,5kg 5. [...]

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-30 21:30:59 Liczba szacunów: 0
  • Kropka DT pods.s.15

    Post
    Ladies SFD

    Dzisiaj miały być pomiary ale że trening był rano i śniadanie zjadłam to odpuszczam dzisiaj. Zresztą przez tą chorobę i leżenie w domu pewnie nic się nie zmieniło od ostatnich. Postanowiłam dzisiaj trochę dołożyć, ciężaru było ciężko ale dałam radę :) Po treningu 30 min aeroby. Przy prostowaniu nóg trochę bolało mnie lewo kolano po ćwiczeniu ale [...]

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-18 10:50:12 Liczba szacunów: 0
  • Kropka DT pods.s.15

    Post
    Ladies SFD

    DNT Tak jak myślałam trening dopiero w poniedziałek. Na najbliższy czas nie będzie wyjazdów więc nie będzie już takich 3-dniowych przerw. Łyżwy były więc aeroby zaliczone :-) MISKA suple:tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38e3c919e7204adfa787b71b73b144d3.png Zmieniony przez - kropaa w dniu 2014-01-11 18:35:53

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-11 18:35:22 Liczba szacunów: 0
  • Kropka DT pods.s.15

    Post
    Ladies SFD

    [...] niemal natychmiast zeszła, siniak za to rozrósł się do większych rozmiarów. Bólu mocnego jako takiego nie czuję,może bardzo delikatnie przy zginaniu stopy, ale poszłam na trening. Odpuściłam jednak aeroby, co by nie przedobrzyć ;-) 1. MC sumo-wyluzowałam i wszystko znacznie lepiej. Napewno będę dokładała. 2a. wyciskanie sztangi- lepiej niż [...]

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-06 21:12:17 Liczba szacunów: 0
  • Kropka DT pods.s.15

    Post
    Ladies SFD

    [...] ćwiczyć za bardzo. Bolał brzuch i cały dzień chodziłam jakaś rozdrażniona. Na szczęście ten dzień już się kończy ;-) Trening+20min aeroby=bieżnia/orbi 1.Tak jak w ostatnim treningu bolą barki, podkładałam ręcznik, ale zsuwał się i musiałam odkładać sztangę więc bez sensu z tym ręcznikiem, w zasadzie ból do wytrzymania. Chciałam trochę dołożyć [...]

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-17 21:30:06 Liczba szacunów: 0
  • Dlaczego uwazasz ze trening jest zly? czy na klate trening jest dobry tylko taki ;sztanga poziom .hantle skos.rozpietki? prawie kazdy plan zaowocuje.W treningu na rzezbe skupiamy sie nie tylko na treningu .Dieta .Aeroby kluczowe czynniki .Nie ma na celu przyrostu lecz udoskonalenie jakosci i pozbycie sie warstwy tł.A trening sam w sobie powinien [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1369 Data: 2009-07-04 18:16:23 Liczba szacunów: 0
  • [...] Plank 3x max 60 / 60 / 60 70 / 70 / 60 70 / 70 / 60 ------------ 70 / 60 / 60 70 / 70 / 70 ------------- https://www.youtube.com/watch?v=kv9RpGegCG8 wczorajszy wigilijny trening, mówi się jaka Wigilia taki cały rok, więc nie mogło się obyć bez treningu nóg %-) w SQ po zrobieniu 10 repów walczyłem o dwa kolejne co się skończyło dla mnie [...]

    Odpowiedzi: 1448 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-25 11:47:34 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla grubego brata :)

    Post
    Odżywki i suplementy

    dieta; dieta; dieta; aeroty; aeroby; aeroby; trening siłowy; trening siłowy; trening siłowy; suplementy są na samym końcu tej układanki;

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2303 Data: 2006-01-21 15:09:40 Liczba szacunów: 0
  • Alexxa/Blog/MyBody-2nd

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] No heyka...po przerwie Treningi i dietka pod kontrolą...o to będzie najlepsze określenie..bo week w Pozku nie był do końca w sportowym stylu Dzisiejszy trening, tak na szybko bo praca czeka Po raz pierwszy siłowo nogitak na 90% Na koniec AEROBY INTERVAŁOWO 30MIN-2MIN SZYBKO-1MIN-WOLNO DIETKA: Mała modyfikacja: I POSIŁEK *2 [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-12 22:26:34 Liczba szacunów: 0
  • Alexxa/Blog/MyBody-2nd

    Post
    Trening dla początkujących

    Ehhh..konkret wymęcz..niedawno wróciłam...dzisiaj dzień dekoracji stoiska, rozkładanie biżuterii--->moja funkcja i....integracja z otoczeniem Rano na czczo - rowerek - 60min - 75% P.PRZEDTRENINGOWY - KURAK+OWIES TRENING - KLATKA/PLECY P.POTRENINGOWY i aeroby w postaci bieganie po domu i pakowania do Gdańska Butterfly targi są w halach MTG [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-10 20:54:33 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ogólnie efektów powalających nie ma (może oprócz tego, że na początku sporo schudłem). Zacząłem teraz stosować low-carb. Chcę powoli nabijać masę, przy tym robię po każdym treningu aeroby i w dni wolne HIIT+brzuch, żeby przy okazji nie łapać tłuszczyku, a nawet trochę zrzucić. Wiem, że w kółko jest wałkowane, że nie da się naraz robić masy i [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-14 13:23:59 Liczba szacunów: 0
  • Liposukcja bez skalpela

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobra doszedłem do wniosku, że muszę coś w diecie zmienić bo powinno spadać chociaż 0.5kg tygodniowo. Nie wiem czy to słuszne, ale przyjmuje założenia, że w dzień gdy mam trening siłowy i aeroby jem więcej węgli aniżeli w dzień w który mam tylko hiit bądź wcale nie mam treningu. Dlatego AEroby + Siłowy = 120g węgli. Sam hiit bądź brak treningu ok [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 6488 Data: 2009-06-22 10:42:12 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik veti91

    Post
    Usuniete tematy

    Witam, niestety w tym tygodniu miałam straszne problemy z internetem, w związku z tym wrzucam teraz podwójną wypiskę z ostatnich treningów:-)) http://i50.tinypic.com/kdstv4.jpg Cały tydzień taka sama:-) Posiłek I Jaja kurze całe 3 szt. Orzechy włoskie 20g Płatki owsiane 50g Posiłek II Jaja kurze całe 3 szt. Oliwa z oliwek 10ml Posiłek III Schab [...]

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 8952 Data: 2012-10-28 17:24:20 Liczba szacunów: 0
  • Trening na rzeźbe

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i tak zaprocentuje zgubieniem tkanki tłuszczowej a wraz z tym poprawieniem się rzeżby sylwetki to po co mam się męczyć wykonywaniem 20 powtórzeń w serii jak moge wykonać trening np: na siłe .W dodatku trening siłowy z duzymi cięzarami jest najlepszym sposobem na zdobywaniu masy mięśniowej i utrzymaniu tej masy.Jeszcze do tego trening siłowy [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 17182 Data: 2006-03-23 13:56:33 Liczba szacunów: 0
  • Prawdopodobnie tak. Aeroby zastąpiłem właśnie interwałami (ale robię je 2x w tygodniu, a nie 4x), trening siłowy (3x) też skorygowałem tak, żeby bardziej angażował całe ciało i utrzymywał się wysoki puls. Treningi zrobiły się intensywniejsze i bardziej ukierunkowane na rozruszanie metabolizmu. W każdym razie żeby wiedzieć, na czym stoję, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 986 Data: 2020-09-01 13:47:45 Liczba szacunów: 0
  • zdrowym być...

    Post
    Ladies SFD

    Pierwszy dzień treningu za mną. Robiłam następujący trening: 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 5. Prostowanie tułowia na ławeczce 6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 7. [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 5955 Data: 2012-11-07 19:56:44 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę + rzeźba / redukcja brzucha

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] aeroby (bieganie 10 km ,rowerek godzine)2 x w tygodniu jej nie zbudujesz. Chcac zbudować mase mieśniową ,musisz ograniczyć aeroby.Dla budowanie lepszej jakości masy można po treningu bezposrednio średnim tempem wykonywać trening kardio przez 20 min,ale nie dłużej . Są 2 drogi do budowania "czystej" masy mięśniowej 1.zwiększenie wysiłku [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2686 Data: 2014-01-29 23:37:18 Liczba szacunów: 0
  • Trening brzucha dla kozaka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Wiec wyglada to tak budze robie rowerek 40 minut jem snaidnaie /jem drugie snaidanie ide na siłwnie /wieczorem znowu robie aeroby tym razem dłuzej zawyczaj 50 minut + ten trening brzcuha Sma moj trening na siłowni jest inny niz pod ckd Opierma sie głownie na super seriach seriach potrojnie łaczonych . Łacze klate z plecami /bicesp tricpes itp [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4540 Data: 2007-04-01 11:51:21 Liczba szacunów: 0
  • monam na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    [...] z 3 dni. Dzisiaj po nocce nie wyrobiłam się z jednym posiłkiem> Trening wczoraj i dzisiaj na siłowni,wróciłam pod oko trenerki, jakos lepiej się tak czuje. Jutro wrzuce trening:) oprócz tego aeroby na bieżni po 20 minut po wysiłku siłowym. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/51bade25a379486ea56ff06b2a48e9fb.png Zmieniony przez - monam1985 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 265 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-11 21:39:06 Liczba szacunów: 0