tluste

drwycior - Spoko, nie odebrałem Twojego komentu negatywnie Pozwolę sobie odpowiedzieć na parę rzeczy Jeśli chodzi o BF łap i nóg to ciężko nas porównać, bo ja nigdy nie miałem dobrej definicji na kończynach. Rzuć okiem na pierwsza stronę mojego dziennika, ważę tam 67kg jakoś, sztangi na oczy nie widziałem, na brzuchu ani grama tłuszczu a zobacz [...]

Sobota, dnt, jutro ostatni trening. Dzisiaj z rana strzeliłem sobie pozowanie razem z nogami (ostatnio też miało być %-)). Niestety nie było to "money shot", a nie mam ochoty spędzać pół dnia na robieniu podsumowania. Moim zdaniem wyszło chuyowo, jest kg mniej niż tydzień temu, a wyglądałem na bardziej podlanego- w ogóle nogi wyglądają jak dwie [...]

Fajnie jest się lenić ale koniec tego! Pierwszy rozruchowy trening FBW z ubiegłej środy wywołał taką obolałość mięśni, że musiałam po nim odczekać 4 dni zanim znów mogłam ruszyć na siłkę }:-( Plan na najbliższy czas to stabilizacja tego co zbudowałam do tej pory, poprawa słabych punktów i jak to u mnie zabawa (nowe zabawki już w czwartek wylądują [...]

[...] zielonych i również innych ich nie licz do bilansu. Bedzie dobrze jak bedzies zjadla kiszone warzywa ale uwazaj by nie byly pasteryzowane. owoców poki co nie jedz. jedz ryby tluste pełnomorskie żadnych hodowlanych jajka jedz bio lub wiejskie suplementuj tranem jedna łyzka dziennie i omega3 3 kapsy dziennie oraz 4 krople wit D dla dzieci w diecie [...]

Najczęściej pochłaniam w pracy... kawę. Z mlekiem zresztą, szkoda tylko, że do firmy kupuje się takie najbardziej tłuste :/ Czas zacząć chodzić z własnym?

Popraw miskę :-> Niestety prawie większość rzeczy out: - tak jak Agataq napisała - margaryna, szynka z piersi kurczaka (w tej szynce nie wiesz co jest - na pewno nie pierś z kurczaka:-) ) - serek wiejski - bułki grahamki - poczytaj co w takich bułkach się znajduje:-)) - jogurt to nie jedzenie (ewentualnie dodatek do sałatki) ale nie składnik [...]

[...] zamiast tradycyjnej piersi z kurczaka z ryzem. Ponizej mala fotorelacja. 1.) Wszystkie produkty razem 2.) Mieso (pierś z kury- łącznie 300g, na 2 porcje) myjemy, odkrajamy tluste elementy, kroimy w kawałki. Dodajemy przyprawy etc. (Ja daje przyprawy do gyrosu, musztardy, dosyc sporo czosnku, lyzke oliwy, lyzke octu winnego i bianco) wstawiamy [...]

47/84 i 48/84 DNT MISKA miało być: 1270 BTW 130/50/75 --> obcięty fat było: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e3bf7f7237e847efbe974a40637b870d.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3053736ab12e4cbca35af4877443bd3c.png +suple +warzywa (w tym kapusta, brokuł) TRENING machanie nóżką 4x4x20 obc 0,5 kg evelina na pupson [...]

To normalnie wszystko jecie? To ja unikam wszelkiego rodzaju mięsa oprócz piersi. Kolacja tylko serki wiejskie lekkie i cały czas liczenie kcal aby było ok 1300. Zależy mi żeby utrzymać wagę i nie wracać do poprzedniej ale chcę pozwalać sobie na więcej. Tez często odchudzam potrawy np naleśniki ale z mąki pełnoziarnistej itp a zawsze mi wpierali [...]

To normalnie wszystko jecie? To ja unikam wszelkiego rodzaju mięsa oprócz piersi. Kolacja tylko serki wiejskie lekkie i cały czas liczenie kcal aby było ok 1300. Zależy mi żeby utrzymać wagę i nie wracać do poprzedniej ale chcę pozwalać sobie na więcej. Tez często odchudzam potrawy np naleśniki ale z mąki pełnoziarnistej itp a zawsze mi wpierali [...]

No ok :) a np pilnujcie posiłków przed i po treningowych ? No bo ja jak sobie pozwolę na coś większego to tyje ale chyba macie jakiś przedział kcal ? Chyba nie jecie na kolacje tez czegoś ciezkiego no i mniejsze porcję. Moj ostatni posilek czesto grubo po 21 jest czesto najwiekszy z racji tego, ze jest potreningowy. Tluste mieso, wegle, warzywa, [...]

[...] zestaw witamin moze byc dobry na skore) witamina E mozesz smarowac miejsca gdzie sie najbardziej robia rozstepy http://bodybuilding.com/store/now/ecream.html omega 3(jakies tluste ryby,avokado,olej lniany moga uelastycznic skore) w miejscach gdzie masz rozstepy,mozliwe ze masz sucha skore wiec mozesz dla dobrego nawilzenia smarowac maslem [...]

Paula dobry tekst- do zapamietania :-D Ciekawa jestem jak te Twoje ciazowe zachcianki smakuja- opis brzmi ciekawie :-) Jak mi się zachce gotować to całkiem niezłą wenę mam ostatnio :) 18.11 DNT Piątek- jedzenie analogiczne do czwartku. Przynajmniej ramowo, bo szczegółów nie pamiętam. Na siłowni nie byłam, bo miałam zakwasy po przysiadach w [...]

Okej tu na zakończenie marca. /SFD/2018/4/3/62b891cdac1b498e94a74182afeaf681.jpg 31.03 w podróży do Wrocławia, wiec jajecznica na śniadanie + kawa w drodze, a na koniec postna kolacja u teściowej = gotowane ziemniaki i domowej roboty śledzik w śmietanie. Z przyzwoitości nie będę wrzucać rozpiski żywieniowej ze świąt, i tak nie jestem w stanie [...]

10.05.11, wtorek Miska: +kapusta czerwona, pomidor, sałata, kapusta pekińska, kapusta kiszona, rzodkiewki, ogórki Mleko wiejskie, twaróg z tegoż mleka, dlatego oba wpisuję jako tłuste ---------------------------- Suplementy: Witaminy + protokół insulinowy- dzień 14, ostatni ------------------------- Trening siłowo- wytrzymałościowy będzie [...]

Aktualna waga 92.5kg, na zawodach 16 maja było 86.6kg Wzrost 183cm Wrzucam w miarę aktualne fotki z ostatniego tygodnia 18-24 maja SFD/Images/2015/7/24/e378851672be43f3952d07f74e44367c.jpg SFD/Images/2015/7/24/fa622845ae8e4aeb9a68381ccb8a4cfd.jpg SFD/Images/2015/7/24/d1e7e313f185496d9331d36c49b6455a.jpg [...]

Hej Patita, polecam Tluste Zycie w kwestii jelitowej bo od tego sie chyba zaczelo wszystko, flora bakteryjna lezy i kwiczy. Trzeba rownowazyc i uszczelniac. Co do listy powyzej to akurat oleje roslinne nie bardzo sie nadaja do konsumpcji a szczegolnie te oslawione "zdrowe" slonecznikowe.....omega 6 dziala zapalnie i zeby nie bylo negatywnego [...]

PIĄTEK 09.11.2007r. Wczoraj miałem mega zapracowany dzień. Po szkole pojechałem na siłkę i ledwo co wróciłem do domu, musiałem się uszykować na 18-tkę kumpla. Wszedłem tam z zamiarem nic nie wypicia. I było tak przez pierwszą godz. Później się złamałem :-/ no i trochę alkoholu wpadło do mego krwiobiegu. Natomiast żarłem jak szalony Cały [...]

Alexxa, te kiepski dni, dolki, depresje...to wszystko przez...facetow! Trening udany Nie pamietam ile kg co, ale mam zapisane cytujac Olke: moje biedne tluste raczki Biceps i triceps - az mi sie paly trzesly w ost powt wyciskania sztangielek na skosie Wznosy nog w zwisie - kieeeepsko! 8 powtx3 ale rece mi opadaly i sie slizgaly Bieznia [...]

chyba ze względu na metale jakie tuńczyk magazynujeL:):) Tak też jem, zamiast tuńczyka będą różne rybki, tłuste i chudsze, różnie. Wszystko będę sobie podliczać. Wołowinkę lubię i też czasem zjadam:) A tak chciałam się zapytać o te owoce suszone. Czy mogą wpadać np śliwki albo rodzynki do śniadania?