tluste

Dla gościa o wadze 130kg może być cięzko nie widze wyjścia jak kupić jakaś ostowie miecho na pmocji źódła ww masz tanie i zaopatzyć sie w oliwę. Jednak dieta i tak do najzdowszych nie bedzie należała, musisz spoo wydać na wazywa yby tłuste także pzydałyby się. Jak sobie nie spóbujesz i nie obliczysz dokładnie może być ciężo

nie da się warzywa postawiłbym nawet nad białkiem powiedzmy 20-30% wieprz karkówka łopatka masz tłuste wiec luz dorzuć oliwę kura w promocji ew ryby

Ryby, staraj się celować w tłuste morskie, nie te z puchy, to źródło kwasów wielonienasyconych tłuszczowych z grupy omega 3. Mięso/Jaja/Nabiał. Masz różnorodny wachlarz zamienników. Urozmaicaj każdy posiłek, nie ograniczaj się do wybranych składników odżywczych, nie dotyczy to tylko B/T/W ale również źródeł witamin i składników mineralnych. Prawie [...]

darios29 - kiełbaska "słąska" - śląska kiełbasa jak kiełbasa ale na grila miód poprostu rozplywa sie w zebach trzonowych i wogole hyba bialka tam cos ma ale tluste te Woosztliki wszystkie w morde władka komodore ! ale dwa razy na tydzien przy intensywnych cwiczeniach rraczej nei zaszkodzi.

Dlaczego na czczo? Rano zamiast sera nie wolałabyś jajecznicy? Staraj się jadać świeże ryby, wędzonych produktów unikaj. Tranu możesz dać mniej jeśli jadasz orzechy włoskie i ryby tłuste.

Jeśli mięso do obiadu było tłuste, to odpuściłabym orzechy do tego posiłku. Jeśli zaś była to pierś z kurczaka czy inne chude mięso, to garść orzechów czy migdałów byłaby nawet wskazana.

wcale niemasz nadwagi nie przesadzaj. nogi mozesz zmniejszyć albo paląc tłuszcz przy pomocy diety na redukcje jeżeli są one tłuste a jeśli są umięsnione bo tak też może być( w końcu nogi prtawie cały czas pracują) to musisz zmniejszyc tą różnice rozwijając górne partie Zmieniony przez - Dzikuś w dniu 2012-12-15 13:00:53

Ogólnie ok. Pamiętaj o rybach. Częściej jakieś tłuste mięso. Po co dawać chude mięsa i uzupełniać tłuszczami? Do posiłków warzywa.

ryby z puszek/wędozne raz na jakis czas. stawiaj na swieze i mrozone, najlepiej tluste, morskie. biegac mozesz, ale jesli chcesz nabrac masy, to uwzglednij ten wydatek energetyczny w bilansie i jedz odpowiednio wiecej

Dobrym źródłem NNKT, a głównie patrzymy na kwas eikozapentaenowy oraz dokozaheksaenowy (EPA i DHA) są ryby tłuste oraz tran i olej lniany. Odpowiedni stosunek kwasów n3 do n6 powinien wynosić 1:1-5 a najlepiej 1:1. Zadbaj o ilość ~2g EPA+DHA w diecie a spełnisz jego zapotrzebowanie.

Jak faftaq. Jeśli jesz tłuste ryby to nie musisz kupować omegi 3. Nie wiem czy wszyscy wiedzą, ale omege 3 można przedawkować!

Cos Ci sie pomylilo. Na pewno nie miales takich ilosci tej witaminy. Jej zrodlami sa glownie tluste ryby. Wieprzowina i wolowina, nie ma duzych ilosci. Ciezko jest dostarczyc 100% zapotrzebowania nie jedzac codziennie ryb.

1. Monotonna dieta to: - łatwiejsze i szybsze w przygotowywaniu posiłki -lepsza kontrola kalorii - koszta (taniej kupić hurtowo kilka produktów niż codziennie srać się i kupować coś nowego) - jak podlewa/masz alergię pokarmową, przy małej różnorodności produktów łatwiej wyeliminować czynnik szkodzący - najwięcej białka ma sucha pierś, zaś ryż jest [...]

JW. Ewentualnie jeśli nie stać Ci nie ryby tłuste, orzechy, lniany to omega - 3

to cos białego wygląda jak sperma :/ takie tłuste

myślę że przy tej wadze to i jak na pierwszy raz to testoteron propionat(tylko nie jakieś g**** - viromone mile widziany ) 75-100 mg co drugi dzień przez 6 tygodni + 20 mg stanazololu dzienie 4-5 tygodni. Nie zadługo zeby oszczędzać wątrobe. Ewentualnie superanabolon, ale to testosterony dają za***istego pałera na trening. Ważne żeby nie [...]

[...] gainera na dzien dobry daj np. owsianke, owoc. serek wywal ze sniadania. w II zboza jedz nieoczyszczone, w III lepiej dac wiecej kaszy/makaronu/ryzu niz proch, w ostatnim brak tluszczu. generalnie: wszedzie duzo, warzyw, miesa jedz wszystkie, wlacz tluste ryby, owoc. omega-3 w gainerze to żart i nie zastapi to ryb czy suplementacji o-3/tranem

przeważnie są miksy różnych typów, znam tłuste osoby co byś powiedział że są endo a teraz po kilku latach byś tak o nich już nie powiedział. jak sam zauważyłeś jesteś miks ekto z mezo

Dobra ale konkretnie gdzie ta wage znajde? w kosiku w spozywczym w elektrycznym w aptece?Tak jak już wcześniej pisałem proszę o ułożenie posiłków Fajker, nie wiem gdzie mieszkasz, więc nie powiem Ci gdzie znajdziesz wagę Idź do mediamarktu, gdziekolwiek, gdzie jest stoisko gospodarstwa domowego (AGD). Posiłków nikt Ci nie ułoży, bo nie od tego [...]

za dużo białka zmniejsz do 2 g to samo z tłuszczem zmniejsz do 1-1,5 g Laysy..... warzywa są ? staraj się urozmaicać, bo jałowa ta dieta bardzo Wrzuć jakieś źródło omega 3 : ryby tłuste, orzechy, olej lniany