tluste

Popuri to wcale nie jest tak że jak masz full szamy to musisz jeść kurczak z ryżem żeby jeść czysto. Ciężkostrawne czyli tłuste raczej nie wiele osób je 1000ww + sporo fatu. Na błonnik wystarczy zważać bo niektórych blokuje całkiem wiadoma sprawa. Znam chłopów co jedzą po 1000ww ale ryżu nawet nie tkną bo właśnie taka forma spożywania ww ich [...]

ja kiedyś piłem dużo bardzo dużo wiadomo,ryz,kurczak i oliwa - zestaw prawdziwego kulturysty teraz staram się spożywać każdy rodzaj tłuszczów,ale bazuje bardziej na oleju lnianym,rybim - jeśli chodzi o 03 orzechach - 03,06,09 nasycony - smalec,tłuste mięso oliwa od czasu do czasu,bardziej do szybkiego smażenia czy dodatek do sałatek Zmieniony [...]

[...] i tam raz na tydzien/dwa wrzuce gdzies te 15/30 ml dla swietego spokoju, ale pocieszyliscie mnie :) A ze inne zrodla sa, to wiem ;p gorzka czekolada, orzechy wloskie, tluste miesa, ryby, sery podpuszkowe spozywam regularnie i mixuje, ze wszystkiego tylko ta oliwa mi nie podchodzi, a pilem i tansza z tesco extra vergine i 3-4 razy drozsze i [...]

Przecież na śmieciach też się można ciąć i masować. Jak ktoś wierzy, że tyle samo kalorii z ryżu będzie lepsze od tylu samu kalorii z lodów, to niech dalej w to brnie. To tylko kwestia zdrowia. Głód, błonnik i przewaga witamin, którą można uzupełnić. Solaros miał pełno odżywek, jadł warzywa i owoce, więc mógł sobie uzupełnić węgle czym tylko sobie [...]

To tylko kwestia zdrowia. Głód, błonnik i przewaga witamin, którą można uzupełnić. czy tylko to nie wiem,może źle sformuowane zdanie jakby dieta opierała się an IIFYM to tak ale podejście 90/10 czy 80/20 nikomu nie zaszkodziła z reszta zalęzy kto i co rozumie przez smieciowe żarcie dla jednego będa frytki dla innego dopiero jakis baton czy burger [...]

nie to co najważniejsze to juz za mną porcja szybkiego białka owoce eaa + kreatyna i szybkie węgle czyli,uogólniając na maksa,to co miałem zrobić już zrobiłem posiłek po godzinie nawet z tłuszczem już nie ma takiego znaczenia co innego zaraz po treningu jako pierwsze walić tłuste mięso po treningu mam 2x szybkie białko potem mogę zwolnić,tj. [...]

Kopyta zacne. Z których miejsc najpierw schodzi ci fatu? Bo np z moją babską genetyką dvpa i nogi tłuste, kiedy kaloryfer z żyłami na brzuchu już jest%-)

Kilka drobnych zmian w menu. w sumie sa dwie opcje - w zależności od mięsa tłuste vs chude Po treningu (~45min później): Białko 60g I Posiłek potreningowy: Mięso ~300g Keczup/sos 20g Warzywa II posiłek: Jaja kurze 240g Białka jaja kurzego 60g Kiełbasa zwyczajna 40g keczup 20g warzywa III posiłek: Ser twarogowy chudy 150g Jogurt 0% 100g [...]

No, pokazałeś ,że można zrobić formę na parufkach :) nie do konca mi chodziło o to żeby to pokazać bo żeby Ha na Ha stawał to na parówkach się formy nie zrobi ale nie jest konieczność ,czy to masa czy redukcja - jedzenie w 100% 'czysto-zdrowych' produktów zasada - 101% albo nic od początku do teraz mam zasadą 80/20 a parówka raz na tydzień [...]

Bez badania Ft3, to obraz tarczycy będzie mocno niepełny. A to i tak mało, usg też by się przydało, może przeciwciała... (edit: jak Teti wspomniała powyżej ;-) ) Zanim ułożysz dietę poukładaj sobie w głowie. Skup się na produktach wartościowych, wybieraj jako źródła: BIAŁKA : mięso, jaja, ryby, owoce morza WĘGLOWODANÓW: kasze (gryczana, jaglana), [...]

A więc zapomnij o wszystkim co było tutaj do tej pory pisane Pójdziemy do celu malutkimi kroczkami, czyli będziemy modyfikować dietę co tydzień. Zaczniemy tak: - 1400kcal - 150g białka - 90g tłuszczu - ŻADNYCH węglowodanów. Źrodła białka: wszystkie mięsa (również te tłuste gatunki), podroby, wszystkie ryby, z naciskiem na te morskie i tłuste, [...]

[...] zrównowazonej diecie: maksymalnie 70g tłuszczu (nawet 60), tak do 120 g białka.tylko muszę wtedy kontrolować apetyt, bo ja po prostu lubie tłuste, a jak nie daj boże połączę tluste ze słodkim to jest alleeluja. kolejny błąd jaki popełniłam to kupienie erytrytolu. no jeżeli chodzi o słodki smak to jestem jak narkoman- jak tylko poczuję to leeeeci

W posilku po treningu brak ww zlozonych. Brak omega 3, daj tran, tluste ryby, orzechy wloskie, olej lniany. Wiecej warzyw.

A gdzie zdrowy tluszcz, warzywa? Oliwa z oliwek, orzechy, pestki z dyni, slonecznik, tluste ryby, tran, omega 3. "Tunczyk w Oleju 54g bialka 9g tluszczu 0 g ww w nim zawarte" - dwa tunczyki zjadasz? Daj tunczyka w sosie wlasnym i ew dodaj oliwe z oliwek" Zmieniony przez - domer w dniu 2005-12-29 11:12:56

Czytam ksiazke z 1930 roku, badacz pokazuje zdjecia ludzi na dietach pierwotnych (czytaj : tluste mieso, tluste mleko, wnetrznosci zwierzat i pelne ziarno zakwaszone- jak bylo dostepne) i ci ludzie sa piekni, po prtostu piekni starzy, mlodzi piekne rowne zeby, zadnej dziury szczupli sa wszytscy. A pozniej rejony gdzie dociera biala maka, dzemy, [...]

22.07.2017 DT 1. Wczoraj była sauna, która nic nie dała (a marzyłam o cudzie). 2. Pierwsza dawka lekarstwa na noc też jakoś niczego nie rozluźniła (też marzyłam o cudzie). 3. Rano porozciągałam plecy, znalazłam miejsca w których czuć ból, który się zmniejsza/zwiększa - więc wiem gdzie męczyć. Ale cudu nadal nie było. 4. Poszłam na siłownię - głowa [...]

tez dorzuce swoje 3 grosze. otóż, tak jak juz pisano powyżej- dieta jest kompletnie do zmiany. kazdy jeden posiłek jest zły. gdzie masz w kazdym pelnowartosciowe białko? powinies go miec łacznie ~2,5g gdzie masz wszedzie zdrowe tłuszcze? gdzie są pożądne źrodła węgli?, ktore powinny znaleźć sie okolotreningowo i ewentualnie dodatkowo na [...]

[...] maja niedobory. Ostatnio robia nawet "wodke" 32-38%. :/ Tluszcz jest strasznym skladnikiem antyodzywczym,szczegolnie NKT,dlatego Ziemlanski zaleca sery zolte,twarogowe tluste jako jedno z najlepszych zrodel wapnis. O super Mg z czekolady gorzkiej i szczawianach fitynianach lepiej nie mowic. Ach ten P. Ziemlanski niedobry ti ti... Koniec off [...]

Faf bo wielu guru z USA, preferuje posiłki /kompozycje posiłków : Albo wysoko wegle i nisko fat. Albo odwrotnie. Po treningu też raczej mało fatu. Swoim tekstem na temat fatu i odpowiedzi anabolicznej dałeś mi do myślenia i w sumie to by się zgadzało bo u mnie leciolo głównie tłuste mięso po treningu, zawsze. Lody czy batony 'potreningowe' typu [...]

faftaq - a jak z michą dla fighterów ? jak wiadomo ostatnio trend J.Mauricz wielki, gdzie zaleca on ww tylko okołotreningowo, a takto jaja, boczki, tłuste miesa. a co Ty o tym uważasz ? micha powinna przeważac ww czy fat ?