tluste

masło orzechowe sante wypada : cukier + trans traka ilość miodu również brakuje zdrowych tłuszczy : jednonienasyconych np. oliwa, omega -3 : tłuste ryby np w1 posiłku brakuje białka

Od siebie mogę powiedzieć: - na mnie najlepiej sprawdza się: przed treningiem 40 minut => 45 g węgli, 30 g białka (białko zwykle z odżywki) po treningu => 15 g hydrolizat, godzinę po treningu pełnowartościowy posiłek 70 g węgli, 40-45 g białka Aż tyle kalorii nie jest potrzebne do trawienia białka, żeby w istotny sposób zakłócić np [...]

tuńczyk zamiennikiem twarogu nie jest, oba produkty dą dobre od czasu do czasu. Świeże, morskie tłuste ryby - powinny być. 2-3x w tyg.

Im bardziej tłuste mięso, tym mniej białka. Podałeś wartości pieczonego udka z kaczki. Zapewne będzie ok 18% białka, 10% tłuszczów.

juz ja raz polalem po chlebie jak wyjąłem kanapke to z niej cieklo i wszystko bylo tak tluste ze az sie wkorwilem i nie zjadlem

[...] w dluzszym okresie czasu.Oczywiscie zakup tego suplementu ponosi za soba spora sume pieniedzy, wiec mozna rowniez starac sie pokryc to zapotrzebowanie dieta jedzac jaja i tluste ryby. Nastepnymi suplementami o ktorych warto wspomniec jest hmb i alc.Uwazam ze jest to bardzo dobre polaczenia jesli zalezy nam na pozbywaniu sie tkanki tluszczowej [...]

[...] ryby. masz sporo nabialu, zbędna napakowaną cukrem maślanke, miod w tej ilosci to jakies nieporozumienie. Zdrowych zrodel tłuszczu nie ma w zasadzie nigdzie poza jedną porcją orzechow i tł z jajek w pierwszym posilku oraz pestek dyni. dodaj oliwe, lniany, tran, tluste miesa i ryby, twarog najlepiej ogranicz do jednej porcji i jedz poltlsuty.

TANIA DIETA: 8.00 OWSIANE + MLEKO + 3JAJKA 11.00 KANAPKI Z CHLEBEM RAZOWYM 14.00 RYZ BRAZOWY, MIESO, SUROWKA/WARZYWA 17.00 ZIEMNIAKI, MIESO ( NIE TLUSTE JEZELI TO POSILKE PO TRENINGU) ,SUROWKA/WARZYWA 20.00 RAZOWY, CHHUDY TWAROG ILOSC SKLADNIKOW ZALEZY OD TWOJEJ WAGLI I ZAPOTZREBOWANIA KALORYCZNEGO

[...] ww: ziemniaki, bataty, ryz, kasze, makaron, owies, owoce. nie wliczaj warzyw, ale jedz je do posilkow. oliwa to nie jedyne źrodlo tł. dodaj maslo, orzechy, tran/omega-3, awokado, tluste miesa, zoltka, olej kokosowy, lniany, etc. dlaczego nie mozesz jesc ryb? miesa mozesz jesc wszystkie :-)) Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-10-22 08:10:08

[...] omegi3 jak moze tez mieć dużo omegi6 i wzajemny stosunek wypada kiepsko. Najlepiej było by wziąć tłuszcze w diecie pod lupę i mniej więcej przeliczyć jaki wychodzi stosunek o3 do o6. Jak jesz orzechy i pijech oliwe to dostarczasz duzo omegi6. Jak wspomniano wyżej tluste ryby,tran,omega w kapsach reszta słabo sie nadaje do wyrównywania niedoborow.

wiesz co że ja stosuję spray do twarzy i jest dobrze, kremów nie lubię bo nie ma po nich takiego efektu, chociaż mialam tej samej firmy. Uważam że spray jest o wiele lepszy, wydajniejszy i lepiej widać. Kremy są też bardziej tłuste. Co najwyzej zauważylam że po spray`u twarz mam troszke podrażnioną przez jakieś 2 godz po aplikacji, ale potem [...]

Mięso gotuj/grilluj/piecz a na samym końcu smaż. Z warzywami podobnie. Możesz kupić świeże sezonowe puki są bądź mrożone. Gotują się kilka minut. Na parze nieco dłużej. A co do sosów to lepiej własne zrobione na bazie np oliwy. Też szybkie w przygotowaniu. Z tłuszczy to masło, oliwa, orzechy włoskie, nerkowce, brazylijskie, laskowe, olej lniany, [...]

na te tłuste włosy to se kup szampon do włosów przetłuszczających się tylko nie jakiś head&shoulders który tylko w reklamie jest dobry

180 cm wzrostu i 72 kg wagi, więc raczej otyły nie jestem. Nie wyglądam na suchego, mam troche tłuszczu, byc moze związane z aromatyzacja estrogenow i tkanka tłuszczowa jest wieksza, ale nie ma tak strasznie. Widziałem grubszych z normalnymi sutami. Raczej to nie lipo bo sutki są odstające jak u baby. Przy lipo to raczej sutki są normalne i cycki [...]

Do suplementacji omega-3 podchodziłbym z dużym dystansem, gdyż okazuje się, że przyjmowanie preparatów zawierających skoncentrowany olej rybi w kapsułkach ma znikomy wpływ na czynniki ryzyka rozwoju i progresji chorób układu krążenia. Olej lniany to kwas alfa-linolenowy, a konwersja ALA do DHA I EPA jest bardzo słaba. Dlatego radzę uwzględnić [...]

na bank przez weglowodany, warzywa, chude mieso, tluste mieso, itp. po tym i na diecie z duza iloscia tluszczy czuje sie naprawde bardzo dobrze, wyprozniam sie ok, nie mam wzdec, gazów nic... ale przeciez cale zycie nie bede na tym ciagnąć.. i stad moj problem i pytanie co moze byc nie tak

uloz ja z tych produktow : Weglowodany : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy Bialko : drob/wolowina/ryby/jaja/twarog Tluszcze : oliwa z oliwek/olej lniany/nasiona/pestki dyni/orzechy/tłuste ryby

szynka, slonecznik, do wywalenia. owoce nalezy koniecznie liczyc w bilansie. warzyw nie wliczasz (poza ziemniakami, straczkami, korzeniowymi). w V carbo zbędne. w VI dodaj tluszcze, wieśniaka bym zamienila na półtłusty. wrzuc w diete tluste ryby morskie, orzechy (poza ziemnymi), tran, omega-3. warzywa wszedzie, min. 750g dziennie

możesz łączyć,nie ma przeciwwskazań,poza tym nie spowalniają a już tym bardziej w tak małej ilości ;-) Co do źródeł tłuszczu warto rozważyć te,które dostarczą Omega 3 jak tłuste ryby/olej lniany/orzechy włoskie

Różne się trafiają. W Biedronce też miałem parę razy sporo mniej tłustego. Od ogona również są mniej tłuste kawałki.