tluste

ja zbytnio masla kakaowego nie moge uzywac wlasnie ze wzgledu na to ze jest tluste. bo mam cere mieszana niestety. smaruj przed wyjsciem na solarium a potem zmywaj mozna tez na noc

chodzisz do szkoły? jak połowa tego forum. ser, weź kawałek 100g 30tłuszcz ok.30białka, 100g nie niewiele na objętośc, wpiernicz to, bez przyrządzania i nie ma problemu, 100gpiersi z kurczaka 20g białka i to miedzy 2 kromki chleba, po******* i jkaszynka pieczona bedzie, zamiast "jabłuszka" weź se 2 jajka gotowane i walnij je odrazu bo [...]

zadne diety w tym wieku idz lepeij do ksiazek hehe ogranicz poprostu niezdrowe zarcie typu fast-foody,slodycze,cukier,napoje slodzone,biale pieczywo,tluste sklepowe kielbasy,serki topione,pasztety... jedz mniej a czesciej 4-5posilkow duzo warzyw,ryb,miesa,twarogu,jajek,kasze,makarony,orzechy...

Nie ma zdrowych tłuszczy. Zdrowe tłuszcze to choćby oliwa z oliwek, olej lniany, tran, tłuste ryby głębinowe, nasiona słonecznika, orzechy. Troche mi się nie zgadzają niektóre rzeczy - 210g ryżu z pewnością nie ma tyle węglowodanów ile napisałeś. Generalnie dieta skomponowana jest z dobrych składników ale postaraj trzymać się proporcji 240g [...]

Nic się nie stanie, ćwiczysz dla siebie, to nie żałujesz sobie. Wiele osób ćwiczy i pije w weekendy, albo raz na jakiś czas, to nic złego. Skoro to ma być jednorazowy odskok, to odpuść trening i dzień przed piciem i tym bardziej tego samego dnia. Organizm będzie wtedy musiał robić dwie rzeczy naraz, a i tak układ hormonalny będzie [...]

bialka za duzo. dieta strasznie monotonna. urozamicenie nie polega tylko na szale dla podniebienia, ale tez na dostarczaniu roznych mikroelementów, witamin, etc z RÓŻNYCH produktow. włącz tluste ryby, jedz wszystkie rodzaje mies, twarog ze sniadania wywal i zamien np. na jaja

kurczaka daj te 150 na porcję, pierwszy zamień z drugim, daj zamiast odżywki i oliwy np jajka na maśle, po treningu bez oliwy. *tłuszcze to nie tylko oliwa, ale i orzechy, tłuste mięsa i ryby, wspomniane masło, avokado...staraj się mieć wszystkiego po trochę, nie koniecznie licz te magiczne "sporne" proporcje, ale pamiętaj by nie bazować tylko [...]

Tyje się od węgli. Węgle nie pozwalają spalać tłuszczu. Ty masz ponad 300g węgli i tylko 70g tłuszczu. Jak organizm ma spalać tłuszcz skoro ciągle zalewasz go cukrami. Chcesz spalać tłuszcz, to musisz jeść tłuszcz. Zupełnie jakbyś oczekiwał od silnika benzynowego że będzie ci spalać ropę. A ty ciągle lejesz mu tej benzyny. Ogranicz węgle do ~100g [...]

Jeśli chodzi o dawkowanie to napewno nie będzie ono większe niż zaleca producent. Ogólnie to Producenci za mało zalecają amino na dzień to może się uda bez żadnych sytuacji dziwnych ze strony wątroby. Z diety musiałem wywali wszystko smażone, tłuste, cebule, czosnek, czekoladę, ciasta itp:)

no ale chodzi tez o pozywienie jak piszesz strong co ma bialko ale tez zeby nie bylo tluste...a tutaj juz krag sie zaweza <<<Champions are Made Not Born>>>

Po poprawkach wyszło tak jak podałem poniżej zastanawiam sie czy nie dodac gdzies rodzynek i moze więcej orzechów oraz cos dodatkowo przed snem ?. Mam pytanie jak to jest z tą oliwą z oliwek ? normalnie ja pije czy jak...?/możesz dodać orzechy np. do śniadania, oliwą polewasz sobie np. warzywa albo kaszę/ryż/makaron Wzrost:179cm Waga:63kg [...]

zamiast walic proch na dzien dobry, daj w sniadaniu wiecej jaj, dorzuc jako zrodlo ww owsianke, orzechy, owoc. w II masz same ww- tu musi byc bialko i tł. w III wędzony kurczak rzadko, zamien na swieze mieso/rybe. makrela i łosos to akurat tłuste ryby, a nie chude :-D Obiad to jakis zart??? bialko z prochu i nic poza tym? daj tu mieso/rybe+ww+tl. [...]

Daj tłuste mięsa karkówka schab podroby udka ryby łosoś śledź makrela jaja kasze ryż . W zasadzie jesz normalnie tylko licz BTW

A jeszcze jak z tą jakością zdobywanej masy mięśniowej? Jest jakaś zależność? Masz tu fajny art: "Odżywianie a sterydy Dariusz Szukała Sterydy. Kilka słów refleksji Stosowanie środków anaboliczno-androgennych (SAA) przynosi spore efekty, stwarza możliwość zdobycia masy i siły mięśniowej w krótkim czasie i przy minimalnym nakładzie pracy. Nic [...]

Akurat spagetti to raczej tluste nie jest. Zalezy co dodamy tam. Ja sobie robie z piersia w kawalki lub wolowina Zmieniony przez - domer w dniu 2007-03-20 19:54:12

I posiłek - 7.00 // do śniadania zestaw witaminowy Kefir 200g Mleko 0.5% 100g // do mleka i płatków, orzechy włoskie, pestki dyni, nasiona słonecznika, siemię lniane - najlepiej uprzednio zmielone Twarog chudy 100g // półtłustry jest mniej przetworzony a zależy nam na tym co mniej przetworzone a więc zdrowsze Platki owsiane 80g Miod pszczeli [...]

Jak zrobisz sam i wiesz co jest w środku to czasami możesz zjeść. Bo to jest w sklepach to jest zwykły szajs z 20% zawartością mięsa. Reszta to dodatki, ulepszacze i inny szit, typu szczury, myszy, jeżozwierze i inne guźce. Kup wołowiny i zrób sobie z tego metkę. Nie jest to trudne, zbyt tłuste części możesz odrzucić i będzie git.

O stary. Dieta na mega tłuszcz jak najbardziej. Za dużo syfu typu margaryna, sery tłuste, cukier, chleb, tuńczyk z puszki. Zasięgnij głębszej wiedzy bo do poprawy masz każdy posiłek.

Bez wątpienia warto wprowadzać do diety ryby. Szczególnie tłuste, np. śledź, łosoś dziki, makrela. W Biedronce pojawił się ostatnio filet świeżej makreli. Całkiem dobra i mało ości.

dokładnie.. zastanów sie, jestes ektomorfikiem wiec zapewne drobnie zbudowany. Jesli przytyjesz w tłuszcz to jak to bedzie wyglądac? Brzuch, cyce tłuste, wąskie barki, nogi patyki Spojrz na to wszytsko z innej strony - niektozi Twoi rówieśnicy to grube buce z bebechem i wąsem a Ty nie