tluste

Wszystko jest kwestią przyzwyczajenia, acz mi np. bardziej smakują takie z piekarnika niż takie tłuste, co do marki to imo Proste Historie są smaczniejsze niż te z Biedronki.

Dla Ciebie najprostsza skuteczna dieta to gotowane,tłuste mięsa i dużo warzyw.

Po prostu potraktuj to jak jednorazowy wyskok i wróć do diety, a kebab to ciężkie jedzenie, jeśli jesteś dłuższy czas na redukcji, to organizmowi ciężej się trawi tak kaloryczne i tłuste rzeczy. Skoro głodny nie byłeś, to na chama nie ma co jeść, prawda? Tym bardziej, że kaloryczność masz pewnie i tak przekroczoną.

Pszenne pieczywo to puste kcal i wysoko przetworzony produkt. Spożywaj duże ilości kolorowych warzyw, mogą być dodatkiem do każdego posiłku, dostarczysz organizmowi niezbędne składniki mineralne, a także witaminy. ( Nie musisz ich wliczać do bilansu, śladowe ilości kcal) W swojej diecie masz, za dużo ilość białka, przydziel (B) 2.5g/kg masy ciała, [...]

Zamiast dodawania tego oleju lepiej będzie jak zamienisz filet z kurczaka na udka, wątróbkę, serca, indyka - udka, podroby , wieprzowinę; szynkę , schab karkówkę, wołowinę czy kaczkę a także tłuste ryby jak śledź, makrela czy łosoś. Nie dość że i smaczniej a także lżej dla portfela to na monotonie nie będziesz narzekał . Pozdrawiam

oby wszystkie tluste potrawy jakie zjesz do konca zycia zamienialy sie w czysta tkanke miesniowa,i zeby zawsze przy robieniu masy ubywalo ci jednoczesnie tluszczu,poprostu zycze ci abys osiagnal wyglad jaki zamierzasz i to jak najszybciej a potemjuz aby nigdy nic niespadlo.do tego zdrowia,bo bez tego nic z tych rzeczy niewyjdzie

Twaróg , jajka , z ryb dorsz, mintaj (chude ) śledź , makrela , łosoś (tłuste) to mało do ogarnięcia ? Pozdrawiam

Wrzucaj tłuste ryby, śledz, makrela. Jajka, omlety. Twaróg.

Witaj, Proponowałbym zmniejszyć ilość spożywanych kalorii , wybierz albo z węglowodanów albo z tłuszczy odetnij . Drugra sprawa przydało by się poprawienie ratio omegi 3 a omegi 6. Dodaj do diety tłuste ryby jak śledź , makrela czy łosoś a także wyrzuć masło z orzeszków ziemnych ponieważ [...]

kazdy je tak jak mu smakuje i pytanie czy ty masz wołowy stek:D czy jakis bubel;P bo to tez roznica w smaku grill koszt 50-70 zł elektyrczny a wołowina z niego kozak:D serio polecam ,ja np ryby jem z rana reszta dnia piers a wieczorem wołowinka bo to tluste tez:)

hej co do kefiru, mi bardzo smakuje piątnicy kefir o% Wartość odżywcza w 100g: wartość energetyczna - 105kJ(25 kcal), białko - 3,2g, węglowodany - 3g, tłuszcz - 0g. On tez nadrabia ww? Ma tyle samo co te tłuste lub mniej, gdzie to wiec jest ukryte, ze ja tego nie widze? taki strasznie zly ten kefir?

okolo 2% zeby nie bylo za tluste:]]

Pozostają i następujące rzeczy: 1.DIETA - szukasz na forum wskazówek czytasz trochę i układasz. Następnie (też na forum) obliczasz zapotrzebowanie kaloryczne w ciągu dnia. Od wyniku odejmujesz 300-500 kcal. Pomocny w tym przypadku jest dziennik posiłków (wpisujesz produkty które zjadłeś a on podlicza Ci kalorie więc wiesz na ile możesz sobie [...]

Białko liczysz i roślinne i zwierzęce, razem...białka jest zdecydowanie za dużo. Nadal nie wrzuciłeś pełnej ankiety, o którą prosiłam... Gajner zbędny, na kolację wrzuć węgle, kupujesz chudy twaróg i na to zajadasz do z oliwą, jaki sens? Wybieraj półtłuste, tłuste rzeczy nabiałowe, ogolnie jak dla mnie sporo do poprawy, grahamki wywal, jak chcesz [...]

[...] rowny bialko bialku a tluszcze tluszczom to ze ograniczyles tluszcze z kebabów i słodyczy to ok. Wystepuja w nich tez zle weglowodany proste = cukry. Ale rzeczy takie jak tluste ryby. Oliwa z oliwek. orzechu powinienies/pic jesc. A i baton pizza czy kebab od czasu do czasu ci nie zaszkodzi kulturystyka to takie hobby mozna sie dla niej czegos [...]

za szynke mieso,ser zolty wywal ew.od czasu do czasu ale nie jako zrodlo bialka wszedzie oprocz potreningowego fat orzechy oliwa badz maslo czy tluste miecha warzywa w kazdym posilku

Dobra, Twoja baza na "0" to 3200 kcal i w sumie od tego możesz zacząć(skoro jesteś endo), białko trzymaj w granicach 2-2,5 g/kg masy, węglowodany i tłuszcze przyjmij jako reszte kalori. Co do ich ilości to nie ma konkretnych ustaleń. 1) Źródła tłuszczów - oliwa z oliwek (extra virgin), olej rzepakowy zimnotłoczony (nie rafinowany), olej lniany [...]

A wiesz dlaczego? Bo organizm uznał że jest w tak skrajnym niebezpieczeństwie z niedożywienia, że zatrzymał funkcje prokreacyjne. Jest prawdopodobne, że i tarczycę dobiłaś. Teraz natychmiast trzeba dietę poprawić - dać bardziej tłuste miesa, jajka, masło, wywalic te orzechy ziemne [...]

Bo mleko od krowy to nie to samo co ze sklepu, od krowy moze bardziej tłuste jest, a nieraz jak się doda oliwy do odżywki to piany nie ma.

Łe jak to ohydnie zabrzmiało Tłuste dupska takie kurde z polewą i budyniem w środku!Jak pączki A fuj