[...] Myślę, że faktycznie moja waga zakłamuje ten wynik - obstawiam fat na poziomie 19-20%. Teraz redukuje jeszcze do minimum 10-13%. Jezeli mierzysz fat przy pomocy wagilazienkowej z taka funkcja to sobie daruj ;) Zrob test: sprawdz ile wyliczy Ci fatu, wez do reki hantla i sprawdz teraz wage i fat.... Zobacz jak tluste sa metalowe hantle ;)
"Problem może nie tkwi w treningu tylko w odżywaniu... " Jeśli o to chodzi to moje wyzywienie kosztuje sporo więcej moich rodziców jak ich jedzenie i wyżywienie siostry (a ona je jakies drogie niezdrowe i tłuste paści ;p) razem wzięci. Wspomnialeś "2 serie mniej" w twoim przypadku, tzn ile w moim? Zmieniony przez - Jodełko w [...]
platki z mlekiem, 4 jajka z herbata? W kazdym posilku musza sie znalezc warzywa, dobre zrodlo bialka i dobre zrodlo tluszczow (orzechy, tluste ryby/owoce morza, oliwa, lniany, awokado).
[...] rosło gdzieś na jakimś krzewie. Co do organów też masz racje. Mawia sie, ze ludzie w starszych cywilizacjach dawali chude mieso psom uznajac za trucizne i wybierali tylko te tluste kawalki. Jednak powiedz mi co będzie mniejszym złem - faszerowanie się węglowodanami czy jedzenie jaj , miesa , warzyw, owoców? Wydaje mi sie, ze ta druga opcja. Co [...]
oki, będę brał 10g BCAA przed treningiem i mix carbo+wpc bezpośrednio po treningu Jeśli zdecydowałbym się na afterburning, to robić jak przy "normalnym" odżywianiu, czyli dopiero po aerobach łyknąć carbo+wpc, a bcaa przed treningiem? bo ciężko by było o kolejną porcję bcaa między treningiem a afterburningiem. solaros - małe ilości w [...]
Biniu - potrzebuję szybkiej odpowiedzi, a u Ciebie najczęściej można ją właśnie dostać. Jak nie wyjdzie, cóż, przeżyję. Ja to ten co ketogeniczną postanowił stosować na jem/nie jem. No i co z tego wychodzi? No właśnie... Boli mnie głowa jak sam sku******. Ostatni dzień z wysokimi węglami miałem dokładnie trzynaście dni temu. Przez te trzynaście [...]
[...] to 100 gram orzeszkow i twarozkiem z odzywka bialkowa a 2 godziny pozniej jajecznica z 10 jajek , dieta tluszczowa ma wielka przewage nad wysoko ww z powodu przewagi kalorycznej ww gram 4 kcal tluszczu 9 kalorii na gram wiec wybieraja tluste czerwone miesa mamy ptzewage kaloryczna nie mowiac juz o odpowiedzi hormonalnej ( nasycone - testosteron)
Wiatam! Dzisiaj kolejny dzien jem nie jem i chcialem sei troche pozalic ,poniewaz ostatnie pate dni byly nie do zniesienia,a mianowicie uczycie glodu,mdlosci bylo straszne ,nie bylem w stanie isc na trening , pilem duzo a jednak cos nie tak.Zaczalem troche szukac info na ten temat i znalazlem ciekway artykul napisany przez dr Dariusza Szukałe - [...]
Tak jak Odyś napisał, w przedtreningowym bez problemu możesz wrzucać tłuszcze. Wszystko zależy od tego jak to znosi Twój organizm. Niektórzy czują się niekomfortowo trawiąc tłuszcze w czasie treningu, mi to nie przeszkadza. Na diecie low carb na przykład wskazane jest tłuste mięcho przed treningiem, bo z czegoś tą energię trzeba brać . W [...]
Unikaj ryb w puszkach typu makrela w sosie pomidorowym itp. chyba że chcesz masę ale tą drugą możesz dawać wędzone ale nie za często, poza tym dobre są ryby tłuste i świeże łosoś halibut makrela tylko po pierwsze drogie a po 2 makreli nigdy u siebie nie spotkałem świeżej
Jw. Skończcie z tym mydleniem oczu %-) jak coś wyglada tłusto to jest zazwyczaj tluste, jak bf jest niski to nawet mimo estro w kosmosie widać ze jest niski. Tak samo jak noga jest duża to czy gorsza perspektywa czy lepsza czy palce 2cm do zewnątrz czy wewnątrz to i tak będzie duża Poza tym to coś ruszyło, teraz nie sp****** tego %-)
Ja u Rylskiego robiłem 7 lat temu i mogę polecić. Tylko jak ktoś chce mieć to ładnie zrobione to przed zabiegiem mocna redukcja. Przy niskim bf dużo lepiej wszystko „widać” i lekarz zrobi dokładniej. Mam porównanie jak tu wyglada u osób, które robiły będąc bardziej tluste i jest różnica Zmieniony przez - wiktor.grybos w dniu 2020-06-06 16:48:32
Dostaliśmy darmowa kolacje ale same tluste mięsa wiec odpuściłem bo grill już wygaszony w knajpie był ale za to wino swojskie i piwo w opór. Dziewczyny Obróciły sporo ja tylko z braku laku 2 kieliszki wina i piwko to przyjemnie się wracało %-) ogółem około kafla do przodu ale to tylko pieniądze a można było żucie stracić. Tak tego nie zostawię. [...]
Nie masz jeszcze tych ketonów. Ja czułem dziwny posmak w ustach jakby słone usta i piłem dużo. Smak w ustach czuję, ale normalny na ketogenach :-) I tak jest o niebo lepiej niż przy smalcu. Nie dziwią mnie Twoje dolegliwości, bo - jak już pisałem - robiłeś miskę na nieciekawych składnikach. Nie wszystko co tłuste nadaje się do keto. W procesie [...]
no fajna sprawa, czasem trzeba odpocząc od drobiu, ja jak teraz jem świnie to czuje wyrzuty sumienia ze wcinam takie tłuste, kiedys nie było takich oporów:D
jesli to jest mocno tłuste mięso czyt. np karkówa to może i tak. Ja jem same chude kawałki mięsa ;-) Źródła wszystkich makroskładników trzeba zmieniać, tym bardziej na masie :-)
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Siemanko. Dziś dzień bez treningu. Kompletny relax. Żarcie i leżenie %-) Może się zaraz przelecę na jakieś balety co by trochę poruszać te swoje tłuste d*psko 8-) DIETA I SUPLEMENTACJA 5 Crea Plus, 10g flexit, 2 kapsy multiwitaminy 1. 100g owsa, 5 jaj, 30g masła [...]
Marku sam bym chętnie urozmaicił dietę w wołowinę i np tłuste rubu ale sam wiesz, ile to kosztuje. Jestem tylko biednym studentem %-) Dziś znowu będzie bez fotek bo niestety nie ma mnie w domu i nie mam dostepu do aparatu, ale już od jutra będą normalnie fotki + pewnie jakiś filmik właśnie z robienia szamy. [...]
[...] nie mam co tak mowic, bo piersi ja jem na okraglo jakos przez 1,5 roku :P Cięzko bedzie... no chyba ze bede jesc nawet ta wieprzowine, ale z piekarnika, choc to i tak tluste bedzie Powiedziała, ze może mi wszystko kupowac, ale piersi juz nie chamstwo ;P mmooonia fajne? ehehe musze jednak jak najszybciej wyczyscic ten aparat i wkleic foto [...]