tluste

Niby tak, ale chciałem zobaczyć zobaczyć co wy o tym myślicie. Powinienem teoretycznie wyglądać lepiej, czy gorzej niż teraz? Teraz jestem szczupły, mało jem, ale też bardzo mało się ruszam. Teraz zacznę więcej jeść zarówno niezdrowego jak i zdrowego, ale też zacznę ćwiczyć. No i chciałbym, żeby ktoś się odniósł do tego: Dużo mówi się, że [...]

Wyciskanie żołnierskie-15kgx3x5-10 może być trudno na początek, ale dam radę! nie nie,sory to miałbyć tylko taki kierunkowskaz,faktycznie to będzie za dużo ;) może 50% ? i wtedy więcej powt około 10? Przerwy-w dużych ćwiczeniach,tyle żebyś zrobił tę określoną ilość serii- generalnie 2-5min,te małe ćwiczenia może być krócej,albo jakieś super [...]

Wiesz motywacją może być wiele rzeczy : efekty, progres na treningu, ogólna sprawność. I podejrzewam, że jest cięzko połączeć pracę z daleka, plus ogólne życie i studia. Z takich łatwych posiłków (które możesz zrobić sobie wieczorem, by mieć na śniadanie, czy nawet drugi posiłek to placki owsiane z dodatkami, czy placki jaglane. Ja dla [...]

Dieta mi sięnie podoba, wiele powinno ulec zmianie. Anie ten rozkład ani zaproponowany wyżej nie będzie odpowiedni. Zacznij od: B 120, T 70, W 180 A teraz najważniejsze: 1. Bazuj na pełnowartościowych, naturalnych, nieprzetworzonych produktach. 2. Bilansuj posiłki tak aby w każdym były WARTOŚCIOWE źródła białka, tłuszczy i węglowodanów [...]

Największy stan ulaństwa jaki znalazłem, to była końcówka masy przed 2 sezonem startowym, czyli styczeń 2015. Nie wiem jaka to była waga, ale nawet nogi były tłuste %-) /SFD/2019/1/19/281f4758e7834015921e9f11d8edf100.jpg /SFD/2019/1/19/b16091f9da914ff1a55f5623ce1ca12d.jpg A 3 miesiące później było już tak %-) [...]

Kurde, mega makro! Myślałem że jak wieprzowe, to bardziej tłuste będzie. Dzięki Bzyku, będzie testowane :-D

A ja to uwielbiam tluste i ciekaw jestem czy da się solidnie coś zbudować na high fat low carb i sporej podaży białka :-D Dla mnie high carb to lipa. Mało przyjemności z szamy :/

29/08/2015 Miska wklepałam wszystko w dziennik, nie wiem czy nie przesadziłam z ww na kolacje :-? Masło było do wysmarowania patelni na sadzone. Mama zostawiła, a ja nie znosze wywalać jedzenia. schemat: śniadanie tłuste mieso/jajka + warzywa II sn warzywa lub warzywa + owoc obiad tłuste mięso/jajka + warzywa kolacja kasza lub bataty plus [...]

30/08/2015 Poszlam na silownie po śniadaniu, drugie śniadanie zastąpił banan plus żółtka. Trening numer 2. Mimo iż były małe obciążenia, pod koniec miałam wrażenie jakby ktoś powietrze ze mnie spuścił, szczególnie z nóg. Czasowo około 40 minut plus wolny spacer do domu (30min). Miska schemat: śniadanie tłuste mieso/jajka + warzywa trening [...]

Mówisz, że ładowanie na 2 dni wybija z ketozy - nawet Qazar mówił że na TKD wypala się gliko na trenie a po trenie wraca się do ketozy Co do diety - da się ułożyć, problem będzie z kosztem mięsa, bo zdaje się że sporo będę go tutaj musiał wrzucić Tylko z tymi węglami coś nie rozumiem. Cały dzień to max 50 g węgli tak? Jednak przyjmowanych [...]

Miło słyszeć Ale po kolei:cera mieszana to taka,w której partie policzków są suche a strefa T(nos, broda, czoło) jest tłusta. Wrażliwość natomiast objawia się nietolerancją kosmetyków np.zaczerwienieniem po nałożeniu, szczypaniem, wysypką itp. Nie napisałeś czy miałeś problemy z trądzikiem(bo lecząc się na niego często jest problem ze złapaniem [...]

Spróbuj włączyć do diety tłuszcze ukryte, tzn. tłuste mięsa, tłuste ryby, tłuste produkty mleczne jeśli jadasz, jaja kurze, potem zacznij zwiększać ilość olei dodając je do sałatek/warzyw, przygotowywanych produktów.

[...] fat z piersi z kurczaka? moze taki off top, ale mam problemik, bo nie mam pojecia jak dac fat w diecei, mam go ok 74 g, czyli np dac 74 g tluszczow wliczaalnych (oliwa, tluste ryby, tluste miesa, orzechy, masla, jaja?) liczyc tluszcz z piersi, ryzow , kaszy? nie wiem jak ty, ale wydaje mi sie to za bardzo meczace takie dokladne wyliczanie...

[...] spalacz to reklama w twojej diecie powinnny zagosci produkty zdrowe, jezeli weglowaodany to tylko pelnoziarniste, - chleb na zakwasie, warzywa, miesa roznorodne rowniez tluste, do tego oliwa z oliwek, avokado, oleje z orzechow no i tluste ryby Poki siedzisz na walizkach proponuje zaczac cwiczenia od spacerow i marszobiegow oraz wchodzenia po [...]

A mi właśnie HC nie pasuje w kontekście walorów smakowych i trawienia. Wzdęcia po ww mam jak cholera, w smaku też nijak. Tłuste żarcie wole (nie mówię o mcdonaldzie %-) ) Fajna opcja to jogurt grecki z wpc i wiórkami i słodzikiem :-P

On teraz wraca po przerwie, więc te 160 to takie tłuste :-D I mówi że źle się czuje. W formie ważył najwięcej 167, i czuł się dużo lepiej :-) U niego 150-160 to taka norma, więc organizm już dawno się przyzwyczaił;-)

O dobrze wiedzieć, bo w Biedrze wszystkie mielone już tłuste, nawet z kury... Tak to ja mogę jeść, i bez podbijania syfem :-) Zobaczymy jak będzie po powrocie na większe ilości tego białka, ale już też myślę nie wrzucę aż tyle co było.

[...] mielone lub stek beda to rozne czasy. Ja pisalem odnosnie stanu flakow i flory bakteryjnej jelit, jesli tam jest namieszane to miecho moze ten problem pogorszyc zwlaszcza tluste czerwone ktore w swojej najchudszej formie ma dalej 3% tluszczu ktory spowalnia proces trawienia. Moze poprostu niejasno sie wyrazilem co mam na mysli. Wiec potwierdza [...]

Chciałbym mieć tak tłuste dupsko za 12 tygodni %-)

[...] raz od Adama uwagę za to dostalem i teraz 100% sie pilnuje. W sopocie to bardziej ser żółty mi jakby usiadł na kichach i kiełbasa xD hehe. Bo tak to tez ok jadłem tylko to tluste takie a ja uwielbiam zapiekanki wiec poleciało tego troche bo sera serioo duzo zjadlem :p Ale dobra nie moj dziennik a ja o sobie :p W skrócie ryż to dalej bedzie [...]