tluste

[...] to nie warzywa, wiec chyba sie rozumiemy?) zdrowe tluszcze - oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy (zwlaszcza wloskie), nasiona slonecznika, dyni, siemie lniane, ryby tluste, avokado wegle (okolotreningowo) - kasze, ryz brazowy, makaron z maki razowej, platki owsiane, chleb jesli juz to razowy, generalnie radze unikac unikaj [...]

Witam,na wstępie zaznaczam że nie jestem żaden ginomen, ok przejdzmy do sedna, otóż , mam taki problem i założe się ,że nie tylko ja, otóż jak możecie sie już co niektórzy domyśleć mam kobiecy kształt ciała mimo ,że jestem facetem, tak było zawsze, czy byłem chudy jak patyk to i tak zawsze miałem duży tłusty tyłek, odstajacy, nawet z celulitisem, [...]

Po to są artykuły, żeby z nich korzystać i na podstawie ich układać dietę, a nie widać żebyś cokolwiek zrobił. Z resztą J/W Wyrzuć wszelkiego rodzaju wędliny, szynki, kiełbasy, biały makaron, kukurydziane płatki. Ilość tłuszczy jest przeogromna, a co najgorsze brakuje zdrowych tłuszczy. Włącz do jadłospisu takie produkty jak ( oliwa z oliwek, [...]

Ale oczywiście wszystko z tymi pełnymi kaloriami tak ? Tłuste bułki z fast foodów, batony itp. rzeczy nie wchodzą w grę ?

[...] wiecej bialka+warzywa+tluszcze V: twaróg poltlsuty+ oliwa powywalaj ten nabial- masz do zdecydowanie za duzo. na redukcji to nie jest dobry pomysł. warzywa jedz swieze, zielone najlepiej. wegle okolotreningowo/sniadanie tluszcze: tluste ryby, oliwa, lniany, tran, omega-3 jako zrodlo bialka: ryby, miesa, jajka, owoce morza, ewentualnie WPI/WPC

pomogło, wyrzuciłem warzywa z większą ilością błonnika, zredukowałem w przedziale 20-30 g i jest jak najbardziej OK, przynajmniej te niezbyt przyjemne skutki uboczne ustąpiły :) We wtorek wyjeżdżam do Anglii, nie wiem jak tam będzie z posiłkami, bo nie na swoim, a u kogoś będę mieszkać i u kogoś jadł. Żeby nie przytyć muszę mieć zerowy bądź ujemny [...]

Wafle ryżowe to produkt ostateczny gdy musimy coś zjeść, a nie możemy niczego ugotować, jest to produkt mocno przetworzony. Rybka musi być. Tłuste ryby zawierają kwasy tłuszczowe omega 3 (a szczególnie DHA). Chia możesz zastąpić siemieniem lnianym lub orzechami włoskimi.

Mintaj jest dość chudą rybą, lepiej jeść tłuste.

No jak się coś zrąbie z równowagą flory jelitowej, to potem zaleczenie tego trwa długo, więc ciężko zgadnąć co jest przyczyną problemu. Mnie ogarnięcie przewodu pokarmowego po antykoncepcji zajęło dobrych parę miesięcy, a tak na prawdę dopiero po roku mogę z czystym sercem powiedzieć, że pozbyłam się zaparć. I nie była to kwestia tego, co jadałam. [...]

w przypadku agresji słownej olałbym, w przypadku agresji fizycznej lałbym jak faceta miałem ostatnio przypadek w autobusie że mnie dwie tłuste świnie angielskie obrażały ze względu na pochodzenie, jakieś d****ne teksty że borat że to że tamto - pomyślałem że mogłem powiedzieć że taką tuszą bym się nie wychylał - lub powiedzieć "fat cunt" co jest [...]

przecież masz napisane:tłuste ryby

biegi ok <ale w trefie > dieta to na poczatek eliminacja : slodycze,wypieki,smazone potrawy,chleb bialy,napoje slodzone, tluste miesa,alkochol

Wrzuć wątróbki, inne podroby, tłuste mięcha. Olej kokosowy. Tak by omega3 i 6 były.

Śniadanie powinno być tłuste, by trzymało nas jakiś czas ; ) Nie rób scen, jak przekroczysz o kilka gram białko, ono nie zabija ;]

agak dziękuję za arty :) przeczytałam o typach figur i już wiem, że nie wolno mi cukru, ciężko będzie, ale jestem zmotywowana na maxa. moje jedzenie to: źródła węgli: ryż brązowy/makaron z mąki durum bądz pp, kasza gryczana, płatki owsiane górskie źródła białka: serek wiejski, twaróg półtłusty, mięso: drób (głównie cyc kurzy i indyczy), wołowina, [...]

Witam Właśnie ułożyłem sobie dietke na rzeźbę. Bardzo proszę o ewentualną korekte. Przy diecie zakładam brak na razie jakiś oddżywek ew. jakieś białeczko lub izoton(no właśnie co wybrać jako bardziej niezbędne izoton po treningu +40min biegów czy białko)???? // izoton to rozumie ze chodzi o carbo?? ja bym bral po biegach ja co a bialko przed [...]

MZOe zostac tluste mieso, nasycone tez sa nam potrzebne, a rybke zamienialbym, i tez uwzglednil. Co do aerobow polecalbym chociaz raz w tygodniu osobny dzien. Pozdrawiam.

[...] - tu daj cos podobnego do tego, ktory mial byc o 13 czyli mieso + ryz/makaron/kasza (po treningu tez bialko + weglowodany) przed samym snem izolat białka serwatkowego. jedz tluste ryby czesto jako zrodlo bialka i tluszczy wielonienasyconych. opcjonalnie, ale lepiej, byloby pierwszy posilek rozniez zrobic na zasadzie bialko, tluszcz i warzywa - [...]

Coś o sobie napisz, bo jak niby mamy się odnieśc do tej diety? Białko i tłuszcze koniecznie w górę, bo jest straszna bida. Warzywa byś jakieś jadł! Olej kurę jak już Ci wyszła bokiem i kup mięso. Schab, karkówka, wołowina, ryby (głównie morskie i tłuste)

dokładnie , daj mięso tłuste mięso :)