tluste

policz zapotrzebowanie kcal,dokonaj rozkładu na BTW,ułuz pod to diete z dodatnim bialnsem kcal 5-6posiłków co 2,5-3,5godz zacznij jadac węglowodany - płatki owsiane, makaron durum,razowy ryż brązowy,biały, kasze jeczmienna,gryczana, chleb razowy białko - ryby, mięso,twaróg, jaja zdrowe tłuszcze - tłuste ryby, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, [...]

wiecie co?? jednak nie będę tego jadł ;/ zmieniam zdanie. jak to zobaczyłem to stwierdziłem że chyba jednak zainteresuje się twarogiem i mlekiem mojej babci która ma jeszcze krówki ;) trudno jest napewno bardziej tłuste ale napewno bez chemii tyle ile ja tego jem to moge sobie pozwolic na to

chodzi o to zeby nie zaburzyc nadkompresacji glikogenu.. musisz zmniejszyc aktywnosc do minimum podczas ladowan.. a co do ladowan mozesz je robic co 2 tyg jesli lubisz tluste jedzonko ;) rzadkie ladowania przeznaczone sa dla osob o wiekszym bf % Zmieniony przez - ADIIK w dniu 2005-06-10 16:18:50

korzystaj z tych źródeł produktów białka: twarogi chude , ryby , jaja , mięso tłuszcze: oliwa z oliwek , tłuste ryby , jajka , pestki z dyni , orzechy włoskie , olej lniany , tran węglowodany: pieczywo pełnoziarniste (razowe) , ryż , kasza , makaron , płatki owsiane, warzwa i owoce unikaj przetworzonych produktów i słodzonych np. słodycze , [...]

Tak, właśnie trochę poczytałem o zapotrzebowaniu typu 3g białka na kg masy, wyszło mi że białka ok. 180g i 70g tłuszczy. Kiedy najlepiej zjeść siemię lniane czy orzechy włoskie, albo pestki z dyni? Takie tłuste dodatki? I czy warto wcinać twaróg na noc?

Masz 13 lat Ciesz się życiem Nie jedz poprostu świństw typu Mac i słodycze Oczywiście nie eliminuj ich całkowicie bo jesteś jeszcze młody... Ale tak 2 góra 3 razy w tygodniu pozwól sobie na '' małe co nieco '' ale niech to nie będzie 5 batonów na raz tylko ew. 1 Do tego pływaj(b. polecam ) , śmigaj na rowerze, biegaj i graj w gry zespołowe jak na [...]

Stereotyp pojmowania tluszczu - zjem bede gruby Tez tak myslalem ze tluszcze to nie jesc bo to tluste I wiele osob tak mysli

http://www.sfd.pl/temat191261/ http://www.darkthorn.republika.pl/dziennik_posilkow.htm dziennik posilkow... tylko wybierasz prosdukty a wszystko jest obliczane i wypisywane ile juz czego zuzyles i ile masz jeszcze do dyspozycji Zródla BTW: źródła węglowodanów to : produkty o niskim ig , kasza gryczana , ryz brązowy, płatki owsiane górskie, [...]

ja tam w smaku wole osrte , kwaśne i tłuste a z tłustych szczególnie makrelke

Pierś z indyka/Chude ryby chyba możesz jeść,a to bardzo dobre źródła białka. Co do cholesterolu to jak koledzy wyżej,tłuste mięsa mają mało wspólnego z jego poziomem w organizmie.

Oliwa ma chyba kwas oleinowy, nie wiem czy to omega-6 czy 9, ale nie jest to omega 3, wiem ze ten na pewno jest w tłustych rybach(łosoś) no i olej lniany ale nie każdy, i chyba tam jest jako ALA, który dopiero potem może być zsyntetyzowany do EPA i DHA, ale poprawcie jak się mylę Więc kapsułki,tłuste ryby,olej lniany, więcej nie znam, ogólnie go [...]

kwas oleinowy to z grupy jednonienasyconych Z omega- 3 to właśnie jw tłuste ryby : makrela, śledź, łosoś, tran Tak ALA w lnianym i orzechach włoskch choćby w małym procencie konwertowany do EPA, DHA

Budowa masy mięśniowej jest celem wielu z nas. Niekiedy jednak przytrafiają się patologiczne sytuacje osób, które chcą być tłuste jak świnia. Niestety nie ma w tym większego sensu (ewentualnie zaspokajający Twoje zboczenie, fetysz). Zaznaczyć należy, że już teraz jesteś otłuszczonym warchlakiem, więc można śmiało stwierdzić, że jesteś na dobre [...]

5-6 posiłków dzinnie.zminimalizowac słodycze,tłuste potrawy. odwiedz dzial ODZYWIANIE.jesli nie chce ci sie robic diety,to tam jest wiele przykąłdowych diet.napewno sobie cos wybierzesz

Ja jednak najlepiej polecam tłuste ryby lub omegę w kapsach lub to i to

Trądzik i tłuste włosy to jedne z częstszych skutków ubocznych . Niby jest to aspekt głównie estetyczny, jednak niekiedy potrafi przysporzyć problemów i sporego dyskomfortu, gdy skala wymknie się spod kontroli. Dla zachowania dobrej kondycji skóry (poza kontrolą hormonów) często stosowane jest mydło siarkowe do kąpieli oraz cynk, zarówno [...]

Wiesz jeszcze jakis czas temu tl zwierzece byly ble i wogole tylko oliwa,olej z pestek winogron itd...teraz tl zwierzece sa cacy,smazenie na smalcu,tluste miesa itd...nie neguje ze cos w tym co piszesz jest jakas racja ale jakis czas temu tez pewnie byly badania jakie to tluszcze zwierzece sa zle itd itp a jak jest teraz?zamiast suchego kurczsaka [...]

Wiesz jeszcze jakis czas temu tl zwierzece byly ble i wogole tylko oliwa,olej z pestek winogron itd...teraz tl zwierzece sa cacy,smazenie na smalcu,tluste miesa itd...nie neguje ze cos w tym co piszesz jest jakas racja ale jakis czas temu tez pewnie byly badania jakie to tluszcze zwierzece sa zle itd itp a jak jest teraz?zamiast suchego kurczsaka [...]

Posiłek 1 - 8.00, Jajecznica z 3 całych jajek i 3 białek jaj, 70g płatków kukurydzianych z pokrojonym bananem. PRZECIE NAPISAL ZAKRZES ZE OWSIANE, NIE KUKURYDZIANE - TO ZUPELNIE INNY PRODUKT! KUKURYDZIANE SA MOCNO PRZETWORZONE, WYSOKIE IG Posiłek 2 - 12.00, 80g jakiegos chudego miesa, 1 plaster chudego sera ,1 jogurt naturalny, 5 kromek chleba [...]

więc tak... mleka w proszku nie zlikwiduje, ponieważ jest już zakupione 4 paczki:D Wiem, że ma baaaaardzo wieli przeciwników, ale cóż...się spróbuje, jak nie pomoże to trudno,a jakoś specjalnie nie powinno przeszkodzić...:D O warzywach i owocach nie napisałem w diecie ale jem często, zwłaszcza jabłka... ale ja jem z nudów, więc lubie się zapchać [...]