tluste

Meftem, przeciez mowilem ze pewnie sie obrazicie jak cos powiem. Mi sie osobiscie takie tluste lapy nie podobaja. Rozumiem gdyby bylo widac ze to twardy miesien a nie swobodny miesien :P Troche definicji by sie przydalo, az sie prosi ... A tak poza tym, to ja jestem szczuply i nie mam tej genetyki co frediQ . Wiec nie dziwcie sie obaj ze nie mam [...]

Białko masz z większości - nabiału. Wymień to na ryby i mięcho. Nabiał zostaw w jednym posiłku, nie w 4. Wrzuć olej kokosowy, tłuste mięsa, ryby, masło klarowane, warto dorzucić też awokado. Wymieniaj ryż biały na basmatii, paraboliczny, masz pełno rodzajów kasz, ziemniaki, owoców brak, warzyw. Edit.: Podbij tłuszcze bo mało ich. Wrzuć tam około [...]

Kupiony bilet to chyba nie nakaz do picia. Na zdrowy rozum popatrz, nie możesz jeść nic co podrażnia żołądek, nic kwasowego. Ostre jedzenie, tłuste, alkohol ... W internecie jest sporo ciekawych artykułów na ten temat. Zdrowie ma się tylko jedna, trzeba o nie dbać.

[...] 1000kcal na posilek to za duzo ... 700-800 to max. kasz oczywiscie lepsza niz ryz najlepsza bedzie gryczana. smietane daruj sobie. jedz orzechy, pestki slonecznika i inne, siemie lniane... wrzuc do diety rowniez tluste ryby, jakies oleje roslinne lyzeczke dziennie dla urozmaicenia i wystarczy Zmieniony przez - sachem w dniu 2005-12-14 23:21:11

Ostatni posiłek o 18 to ile ich w ciągu dnia jadasz, niektóre tłuste rzeczy nie są złe np. ryby wędzone zawierają zdrowe tłuszcze, oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne aby sprawdzic ile Ci kalorii potrzebnych jest http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

Ser zolty zamien na co innego, dawaj go ale nie za czesto. Daj oliwa z oliwek, tran, pestki z dyni. Dodajwa wolowone, tluste ryby, ser bialy, jaja.

wielkie dzieki tran to w kapsułkach łykac? a płatki te to bez mleka, only water>? I mam pytanie jak to jest że koleżka wpierdziela same tłuste zarło, śniadanie to 4 kanapki z konserwą , póżniej obiad tez jakis tłusty na k oniec tylko kolacja jakaś ostra.I mianowice on nie robi brzuchów a ma tarke a ja tak niby dbam o siebie i nie ma bata [...]

Hej ;-) http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html w ten sposób wrzuć dietę. Na wstępie po co to carbo? Zmiksujesz mleko/wode, płatki jaglane/owsiane, troche migdałów, whey, banan, jabłko i masz koktajl jak znalazł. W śniadaniu brak pełnowartościowego bialka - mleko nim nie jest. Pestki słonecznika [...]

Wszystkie beda dobre. Staraj sie urozmaiac, czasami tluste, innym razem chude.

Śniadanie 6:30: 1. Chleb żytni razowy (45g) + Ser twarogowy półtłusty (50g) 2. Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu (300 ml) +Płatki Nestle Fitness (80g) 3. Słonecznik nasiona (20g) NIE LEPIEJ POPROSTU ZJESC OWSIANKIE 100 GRAM PŁTKÓW I 1L MLEKA I ORZESZKI ALBO JAKIES NASIONKA MOZESZ WRZUCIC II Śniadanie (szkoła) około 9:00, 10:00: 1. 4 Kanapki (chleb [...]

No dieta całkiem ładnie wygląda, dorzuciłbym nieco warzyw. Generalnie tłuszcze masz na dobrym poziomie, przy Twojej wadze 50-75g tłuszczy wystarczy. ;-) Co do tłuszczy, to możesz je brać z: - wieprzowina, wołowina, tłuste ryby, - awokado, oliwki, wiórki kokosowe, orzechy, - masło (ale prawdziwe, nie te miksy tłuszczowe), - tłusty nabiał. Co do [...]

Co wy ludzie z tą dietą macie - znacie inne odpowiedzi niż 'dieta' albo 'dopracuj diete'. Chciałem o doradzenie przedtreningówki i ewentualnym dodatku do niej a tu już spam postami dot. diety - jak będę chciał i miał ochote to przejde na diete ale nie mam bo wole tłuste żarcie, proste. :D Zmieniony przez - Kroppek w dniu 2016-01-12 14:41:05

Makaron jajeczny do wyrzucenia. Dodaj inne źródła tłuszczy, nie tylko olej lniany. Tuna nie więcej niż 3 razy w tygodniu, ogólnie celuj w świeże morskie tłuste ryby, unikaj te z puchy. Dieta ma być na co? Jeżeli chcesz zyskać kg, powinna występować nadwyżka kcal ( 200-300 na + )

[...] kawałka miesa, np szynki wieprzowej/schabu/piersi kurczaka i pozniej krojenia na kanapki? " Pewnie ze tak,1.dodaj siemie i orzechy/migdaly 4.nic sie nie dzieje jedz spokojnie po treningu tak jak pisalem wyzej zamiast tych 2 bananow daj wiecej makaronu tunczyk out dodaj omege 3 tluste ryby Zmieniony przez - Ceban w dniu 2011-11-13 09:41:23

bardzo specyficzny dobór ćw jw pisałem zamysł nie jest zły, wiec jesli Ci sie podoba, to bym pociagnął właśnie główną idee tj -klasyczny split -poczatek złożonymi dla niskich reps -dokończenie lżejszymi i wyższymi ilościami powt -łączone a ćwiczenia pod siebie, bo przykładowo szrugsy leżąc to nie wiem komu sie chce robić Tabata w nietreningowe, [...]

Jakie ryby spożywasz? Jak tłuste to bym wolał je dać w innej porze niż po treningu. Pamiętaj o bilansie. Nie przesadzaj z oliwą, pamiętaj też o innych źródłach tłuszczy. Wpłynie to na proporcje kwasów tłuszczowych.

Też mnie zastanawia łączenie tłuszczy... no ale jak smażymy tłuste mięsko np. na oleju rzepakowym to już mieszamy tłuszcze. Myślę, że nie ma to aż takiego znaczenia - byle nie przepalić tłuszczy, bo niektóre mają inne temperatury dymienia. No i lniany tylko na zimno... inaczej traci swoje dobroci. Zmieniony przez - Bartosz1991 w dniu 2017-10-27 [...]

Na ryzo preparowanych daleko nie zajdziesz Zamien go na paraboliczny lub brazowy. Daj wiecej warzyw. Olej lniany, tluste ryby, pestki z dyni.

Jeśli produkty nie są przetworzone jak domer Ci napisał ta dieta nie jest zła tylko nie przesadzaj z ilością białka słonecznik zamień na olej lniany oliwę z oliwek i dodawaj tłuste ryby do diety

podbilbym nieco tluszcze ze zrodel bogatych w omega 3, jak tluste ryby czy orzechy zamiast slonecznika, ktory ma dosc kiepski stosunek o3 do o6, o6 ma wlasciwosci prozapalne dlatego nadmiar w diecie nie jest mile widziany. ogolnie przydala by sie j/w pelna ankieta i raczej sklanialbym sie do wyzszych tluszczy a nizszych wegli