tluste

[...] twarog warzywa z weglowodanow kasze, ryz brazowy, makaron/chleb razowy, platki owsiane (nieblyskawiczne) z tluszczow oliwa z oliwek, orzechy (najlepsze sa wloskie), avokado, tluste ryby (ale nie od razu wedzone) zreszta poczytaj ten post http://www.sfd.pl/pomocy%3A_-t310605.html na jego podstawie obliczcie dzienne zapotrzebowanie i sprobujcie [...]

Nie ma za co, podziękowania to się należą osobom, które tu piszą wartościowe treści, a ja tylko staram się je jakoś przekazać ;-)... Tłuszcz w małej ilości po treningu jest dobry, w dużej zły: http://potreningu.pl/articles/4178/czy-i-w-jaki-sposob-tluszcz-moze-wspomagac-budowe-masy-miesniowej [...]

Jest mnóstwo podklejonych tematów, najważniejsze oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, dodaj do tego 500kcal i oblicz ile to wyjdzie białek, tłuszczy i węglowodanów. Potem tylko rozłóż to na cały dzień. Podam ci najlepsze źrodła: białko: jaja, twaróg (na noc najlepiej), mięso (najtaniej drobiowe, najlepiej wołowina), sery tłuszcze: oliwa z oliwek, [...]

[...] np no przyjrzyjmy sie jakiejkolwiek odpowiedzi np o tluszcze. dla mnie powiedzenie - 'tluszcze sa bardzo wazne.. najlepszym zrodlem jest olej lniany, oliwa z oliwek i tluste ryby' brzmi jak haslo. haslo za haslem. oczywiscie - fajnie ze powiedzial to tak przystepnie i prosto. ale mi brakuje tu jednego zdania. jednego zdania uzasadnienia. [...]

tłuste żarcie + alkochol = możliwość ostrego zapalenia trzustki ... -czesciowe wykluczenie marskosci watroby - picie bez jedzenia raczej w strone marskosci sie zwraca- -mniejsza mozliwosc wrzodów , nadżerek ukł pokarmowego.... a co do kolegi to lepiej niech nie pije !!!! o ze wymiotuje - to jest oznaka ze org tego wybitnie nie toleruje !! i sie [...]

[...] wywale polowe i 6 bronkow i jest spoko ale mnie sie zbiera jak ciagne kielona zawsze bo nie lubie wody (a kto lubi :) wode sie pije zeby sie na***ac a piwo dla smaku . zygac mozesz jak przed chlaniem zjesz za dużo. co do tego ze tluste zarcie pomaga to prawda! np. 2-3h przed chlaniem wypij pol szklanki oliwy - pobijesz każdego ruska w chlaniu!

A w razie potrzeby pogłębić diagnostykę. Dieta ma być bogato odżywcza, a mianowicie pokrywać zapotrzebowanie na wszystkie niezbędne składniki pokarmowe, nie powodować problemów trawiennych, ospałości czy głodu. Rotacja produktami to fundamentalna kwestia w zdrowej diecie. Warzywa ( różnokolorowe ) powinny stanowić dodatek do każdego praktycznie [...]

zdrowe tluszcze: oliwa z oliwek, tran, tluste ryby, orzechy wloskie, olej lniany, siemie lniane, pestki z dyni i slonecznika, jajka. zmniejsz bialko do 1,8 i dodja troche kcal do wegli. wedlug mnie mylisz sie twierdzac ze drogo to wyjdzie kupujesz raz ale starczy na dlugo. u mnie , przy takiej samej kalorycznosci, cena wyzywienia spadal srednio o [...]

Jeśli ktoś chce "zapchać kichę" czy najeść się orzechami i batonikami dzień w dzień to rzeczywiście spoko, jednak gdy ktoś patrzy co je, liczy makro/ kcal to nie do końca jest to dobre rozwiązanie. Wiele osób wolałoby mieć zaplecze kuchenne (jak już wyżej wspomniano) nawet przysłowiowe. Ja akurat pracuję w kuchni więc to nie problem ugotować sobie [...]

Każden twój posiłek powinien składać się z białek, węglowodanów oraz tłuszczów. witam mam 15 lat 172 cm i waże 62 kg.Trenuje piłke nożna i ćwicze na siłowni od 6 miesięcy. moge przyjmować na raz witaminy olimp multiple sport,kwasy tłuszczowe omega 3-6-9 glukozamine oraz jabłczan kreatyny czy to będzie za dużo wszystkiego wiem że jestem za młody [...]

Ryba to jedno ze zrodel bilaka zwierzecego, wiec jak najbardziej. Staraj sie kupowac tluste ryby morskie, filety, ew. mrozone filety. Zwraca uwage na jak najmniejsza ilosc glazury i fosforanow. Polecam z biedronki.

OK. Możliwe :]... Dobra co do rady... to musisz zrzucić ten nadmiar... zajmię ci to około 2-3miesięcy... Są dwa sposoby , jeść normalnie i więcej wysiłku lub 2 sposób jeść mniej i mniej wysiłku :P. Podam sposób na drugą opcję. 7:00 - chleb (obojętnie jaki bo nie będziesz jadł za dużo :P) + wędlinka x1 10-11 - (długa przerwa chyba tak była w [...]

1.A czy łopatka wieprzowa i wołowina to nie są tłuste mięsa? dlaczego je polecasz? 2. co z tymi aerobami? pomogą? 3. I jeszcze jedno bo ja niby nie jestem taki zalany i sam nie wiem czy może masy nie robić, może mi podpowiecie, dodam że dążę do czegoś takiego: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d1c0e5bfee3438cab31fc76c6434102.JPG

1. I co z tego ze tluste? Wolowina to najlepsze mieso, a wieprzowine mozesz czasami dorzucic, jednak bazuj na kurczaku, tanie i dobre mieso 2. Nie musisz wykonywac aerobow, lubisz to mozesz robic. 3. Wrzuc swoje zdjecie Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-05-13 21:26:04

Nabiał zawiera hormony, które nam mogą rozregulować gospodarkę hormonalną no i sprzyja zatrzymywaniu wody w organizmie. Skoro były problemy z miesiączką to duże ilości nabiału mogą za tym częsciowo stać. Pewnie słyszałaś hasła o wapniu z nabiału - w migdałach jest sporo wapnia. Aha, i ten twaróg jak już to faktycznie na noc bo to białko [...]

Za słabe śniadanie - daj lepsze węglowodany (owsianka) Brak zdrowych tłuszczy - olej lniany, olej rzepakowy, orzechy, tłuste ryby. Jak zaczniesz siłownię to daj węglowodany okołotreningowo, bo padniesz. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-02-03 22:07:00

bulka jako zrodlo weglowodanow i tluste miecho jako zrodlo bialka-naprawde dobry przyklad;) jedz porzadnie,kg poleca,pozniej wez kreatyne tak jak ci rozpisalem

calkiem spoko, tylko brakuje zdrowych tluszczy (jedz tluste ryby, orzechy, oleje roslinne w ilosci ok 1g/kgmc) Zmieniony przez - Sachem w dniu 2004-07-16 01:17:39

JA sobie zrobiłem Xpanda energized gdzieś koło 18 ale to głownie ze względu na pobudzacze :P ! Łyknołem 2 asparginy przed, podczas dużo płynów, tłuste miecho i fryty szamałem :D szamałem również bcca ! po powrocie wypiłem sporo wody wit. i 2 filomagi !! Rano woda wit. c i lekkie śniadanie po jakiejś godiznie domowy rosołek !! I jest gitez [...]

czyli tłuste można szamac na noc to już wogóle zwariowałem To co opitolic ten twaróg mówicie ?