tluste

Lepiej szynke sobie kup zamiast tej metki. Podobnie z pasztetami z marketu nie wiadomo co tam pakują quazar-> salami nie jest czasem za tłuste???, bo je bardzo lubie ale zamieniłem na szynke Zmieniony przez - michuXTC w dniu 2004-10-06 20:39:28

Śniadanie : /// OK Płatki 120 g Mleko 3.2 % 500 ml /// lepiej 1.5% lub mniej tłuste + rodzynki , orzechy wloskie etc. 2 śniadanie : /// OK Chleb razowy ~6 kromek ~300 g szynka z piersi indyka ~30 g masło do chleba + jakis owoc np:jablko obiad: /// OK piers z kurczaka (niewiem ile gram mysle ze kolo 200-300g) / jakas ryba tesh tyle gram ryz / kasza [...]

-------------------------------------------------------------------------------- Śniadanie : Płatki 120 g Mleko 3.2 % 500 ml /// lepiej 1.5% lub mniej tłuste + rodzynki , orzechy wloskie etc. OK! 2 śniadanie : Chleb razowy ~6 kromek ~300 g szynka z piersi indyka ~30 g masło do chleba + jakis owoc np:jablko wydaje mi się, że tej szynki za [...]

Hm, liczyłeś zapotrzebowanie, czy wpadłeś na ten bilans na oko? Te tuńczyki w oleju, wymień na w sosie własnym, a jeszcze lepiej wrzuć świeżą/mrożoną rybę, puszkowe najlepsze nie są. Miechę też dorzuć, tłuste również, podroby.Jakie masz makro tak naprawde, bo inne masz ustawione i wychodzi, że nie dobijasz.

Jezeli jeszcze przed to jest do przyjecia to po raczej nie. Pomimo, ze odtluszczone to mimo wszystko tluste a tluszcz moze spowolnic wchlanianie. Poza tym po treningu WW proste sa wazniejsze niz bialko. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni Zajrzyj i moze cos dopisz: [...]

No 100g może i w większej ilości i wygląda to śmiesznie ale tak jest. Czy p owsiane mogę zamienić np. na serek 150g Białko8,0 g, Węglowodany21,0 g Tłuszcz7,5 g ? Płatko owsiane nie musisz ich całiem eliminować, ograniczyłabym ich ilosć, bo za niedługo mozesz mieć problem z WC Zamiana chudego sera na półtłusty - OK. "tuńczyk w puszkach od czasu [...]

Na początek dieta z 0 bilansem, co tydzień odejmuj -100kcal, ww (ryż/kasza/płatki owsiane/ziemniaki) tylko w posiłkach : śniadanie, potreningowy. Reszta posłków opiera się na białku (mięso/ryby/jaja) + tłuszcze (olej lniany/oliwa z oliwek/orzechy/siemie lniane/tłuste ryby), do każdego posiłku duża porcja warzyw, unikaj cukrów prostych.

[...] maki durum,ryz brazowy,ryz paraboliczny,kasza jeczzmienna,gryczana,chleb razowy(unikaj bialego pieczywa) ryby,mieso chude jaja,twarog(nabial tylko naturalny) zdrowe tluszcze-tluste ryby ,oliwaz oliwekolej lniany,orzechy ,pestki twoja dieta nie jest zaciekawa musisz ja dopracowac mmasz tyle przykladow roznych diet poszukaj cos i daj ktos ci [...]

wczoraj zjadlem ten cheat meal 2 obrzydliwie tluste kawalki tarty z sosem na bazie majonezu + ciastko z czekolada i migdalami nie czulem sie po tym najlepiej, ale dzisiaj rano na wadze szok- prawie kilogram mniej niz wczoraj! nie wiem jak, ale jakby dziala ja wiem, ze woda, wahania w obrebie wagi itd, ale wazylem sie od kilku dni i ciagle byla [...]

Zbyt ubogo wyglądają te źródła tłuszczów. Daj tłuste mięsa, ryby, jaja, olej kokosowy.

Brak zdrowego tluszczu w diecie. Daj 1-1,5g tluszczu na kg masy ciała. Dodaj oliwe z oliwek, tran, olej lniany, orzechy, pestkiz dyni, slonecznik, tluste ryby.

Co takiego jest strasznego w kebabie? O ile mnie pamiec nie myli kebab to taka bulka z miesem i jakas salatka i sosem? Tluste sosy moga byc nie zdrowe,ale dzieki nim raczej ciezko zdobyc tluszczyk. Zmieniony przez - krak85 w dniu 2008-05-22 18:40:25

Zwlaszcza po omce lepiej poczekac ze 3-4 miechy do nastepnego cyklu. Poza tym nic nie piszesz w profilu. A ostatnio bylem nad jeziorem i widzialem faceta, mial fajne cycuszki, cialo tluste i wielki tylek, pewnie zle zakonczyl cykl. Pozdrofko kaleczniak

1. Płatki daj owsiane, bądź jaglane itp. 2. produkty wpisuj przed obróbką termiczną 3. Urozmaicaj, bardziej tłuste mięsa

masło orzechowe i słonecznik lepiej zamień na orzechywlsokie tłuste ryby czy na przykład olej lniany

slonecznik absolutnie sie nie nadaje, ze względu na fatalne proporcje tłuszczu (omega-6). kompozycja diety jest do monotonna. wlacz tluste ryby, brak ci omega-3, jedz rozne miesa, ryz bialy zmieniaj z innymi ryzami, kaszami, ziemniakami. wlacz owoce. poza oliwa są tez inne źrodla tluszczu

poczekajmy na Ambroziaka (oby). Ja tu napieram bo lubie proste a skuteczne suplementy. W przeciwienstwie do......dobra oszczedze tycm estrom, dniestrom i tym podobnym. Mam okazje widziec na silce i pod prysznicem regularnych zazywaczy takich nowosci. Tluste parowki :) Ja pracuje u podstaw, zasadniczo duzo aero, robie instruktora fitnessu, MCT, [...]

owoce i warzywa to lepsze źródła witamin od tabletkowych co do tego nie ma dwóch zdań. Bez preparatów spokojnie obejdziesz się mając dobrą diete. widze że takową masz ale troche za mało tłuszczu w niej masz sniadanie : najwiekszy posiłek : srednia ilość bialka + duzo wegli i srednia ilosc tłuszczu 2 sniadanie srednio bialka, wegle i tłuszcz [...]

witamina C, tłuste rzeczy, tańcz, i bedzie dobrze

Nadal dużo, białka ustaw na około 160g, tłuszczy około 80-100 reszta węgle. Wywal ten proch, bo tam nie potrzebny, to samo z omega3, owszem warto suplementować, ale też wrzucaj ryby itd. Do tego jakieś tłuste mięsa, olej kokosowy, masło klarowane by wyrównać też omega6. Na kolację, nie rezygnuj z węgli. I jak bierzesz już białko, to jedną max [...]