tluste

Wrzuć zdjęcia sylwetki do podglądu. Jak długa trwa redukcja? Robiłeś reset od diety? Białko wrzuć w jednym posiłku. Dodaj owoce, tłuste ryby, mięso. NIe bazuj na ryżu i kurczaku. Masło orzechowe z arachidów to nie najlepszy wybór, ma kupe cukru. Dorzuć węglowodanów w postaci owoców, ziemniaków, kasz. Do tego jakieś tłuste mięcha/ryby, awokado, [...]

lećmy dalej: 1. wafle ryżowe jako stały element diety odpada - to produkt wysoce przetworzony. 2. popracuj nad tłuszczami, jajko + oliwa to trochę mało. nie patrzę na te 5g dodatki w śniadaniu. dodaj tłuste mięso, orzechy, awokado, tłuste ryby. 3.serek wiejski zamień na twaróg półtłusty - jest o wiele mniej przetworzonym produktem. 4. za dużo [...]

oj panie radze policzyc swoje zapotrzebowanie kcal,dokonac rozkładu na BTW i ułozyc diete i rozbic na 4-6posiłków,nalezy jesc 4-6posiłkow dziennie co 2,5-3,5godz. z diety nalęzy wykluczyc całkiem:słodycze,fast-foody,cukier,tłuste miesa kiełbasy,piałe pieczywo,zwykłyt makaron,napoje gazowane,masło itp należy skupic na na bosilkach bogatych w BTW a [...]

białka pełnowartościowe, najlepsze źródła to jajka, mięso(kurczak, wołowina, czasem może być wieprzowina, najlepiej chuda), ryby(najlepiej tłuste), mleko(pod warunkiem że nie masz po nim takich jazd jakie robił napalm w Wietnamie ;p ), twaróg przy czym produkty mleczne tak dobrze się nie przyswajają, twaróg się przyswaja w 50% procentach jeśli [...]

tłuste ryby,orzechy włoskie,olej lniany,tłuste mięsa

na poczatek radze policzyc swoje zapotrzebowanie kcal,dokonac rozkładu na BTW i ułozyc diete i rozbic na 4-6posiłków,nalezy jesc 4-6posiłkow dziennie co 2,5-3,5godz. z diety nalęzy wykluczyc całkiem:słodycze,fast-foody,cukier,tłuste miesa kiełbasy,piałe pieczywo,zwykłyt makaron,napoje gazowane,masło itp należy skupic na na bosilkach bogatych w [...]

Waga, staż,cel? Rano bez białka nie przejdzie daj jakieś pełnowartościowe białko bo masz w tym posiłku sam cukier. II śniadanie okej. Obiad-OK ale. Podwieczorek okej. Kolacja-zamień szynkę na pełnowartościowe mięso lub tłustą rybę, banana wywal na noc, po co Ci cukry przed snem...? Oliwę zamieniaj i korzystaj z innych źródeł tłuszczy: Olej [...]

Zamień piersi z kurczaka na tłuste miesa jak boczek,karkówka, łopatka. Low carb ma ten plus że możesz sobie pozwolic na tłuste mieso i to właśnie z niego czerpiesz energie :)

Kain stosowałem już 2 razy Tłuste ,ale nie dłużej niż 2-3 miesiące i miałem efekty dobre ,a poza tym czułem sie świetnie,więc teraz znów na 2-3 miechy chce wskoczyc na tłuste ,a potem znów węgle .Musi byc jakies zróżnicowanie w diecie :-))))

Mało mięsa...szynka z indyka pewnie paczkowana, przetworzona. Reszta białka to sam nabiał, tłuszcze też kiepskiej jakości, tak samo jak węgle, przewaga owoca i buły. Zamień je lepiej na ryż/ kaszę, białko czerp z ryb/ owoców morza/ mięsa różnego rodzaju, ryby, tłuszcz z oliwy z oliwek, masło klarowane, olej kokosowy, awokado, orzechy i nasiona [...]

o mamo…. toż to głodówka. Białka za mało, na moje oko przydałoby się 120 g. Tłuszczu STANOWCZO zbyt mało. Zmień na 70 g. Reszta węglowodany. Tak żeby Ci się uzbierało około 1700 kcal na początek. - Masło roślinne do wywalenia (używaj zdrowych tłuszczy - masło klarowane, olej kokosowy, awokado, tłuste ryby, tłuste mięso, orzechy włoskie lub [...]

nie czerp calego tluszczu jedynie z oliwy. najlepiej jest go porozkladac. oliwa, tluste ryby, zoltka jaj, tluste miesa, awokado, tran. duza lyzka to ok. 10-12g

Tłuste rzeczy są ok jak np miesa czy ryby ale tłuste przetworzone jak jakieś czipsy mielonki itp już nie

żeby bardziej tłuste były Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

J/W Masz do wyboru m.in. - Jaja - Tłuste mięsa - Tłuste ryby - Orzechy, migdały - Wiórki kokosowe - Olej kokosowy (olej mct) - Olej lniany wysokolinolenowy - Wiórki kokosowe - Awokado - Masło - Sery podpuszczkowe - Oliwa z oliwek - Olej rzepakowy ( dobrej jakości ) - śmietana Oczywiście trzeba adekwatnie dopasować owe składniki do całokształtu [...]

po prostu daj więcej oliwy, możesz dać orzechy włoskie/laskowe/migdały/ siemie lniane/olej lniany. Chleb najlepiej razowy i nie zaszkodzi urozmaicić. Daj mleko co najmniej 2%. Musli zamieniłbym na płatki owsiane. Otręby ci bardzo nie potrzebne, błonnika raczej dostarczasz wystarczająco dużo. Zamień je. Podbij tłuszcze, najlepiej kupuj też tłuste [...]

Z tłuszczy można dać: -Różnorodne orzechy -Migdały -Wiórki kokosowe -Olej kokosowy -Tłuste ryby -Tłuste mięsa (karkówka) (schab wieprzowy) (Szynka wieprzowa) to takie przykłady. -Dobrej jakości masło orzechowe -Czekolada gorzką minimum 80% Zmieniony przez - Hepcio w dniu 2015-12-07 21:30:31

Uszczuplij ilość posiłków do chociażby 5. Nie warto aż tak się rozdrabniać przy tym bilansie kalorycznym. Oczyść swoją dietę z wysoko przetworzonych produktów (sos nie wiadomego pochodzenia/płatki cookie crips/chleb pszenny/serek wiejski... ). Zbyt dużo orzechów włoskich, porcja 30g będzie wystarczająca. Wprowadź więcej tłuszczy nasyconych np: [...]

[...] tłuste (łosos, halibut, makrela, sardynka, sledz) zawsze (z wyjatkiem okolotreningowych) tluszcze: oliwa, tran, lniany, orzechy wloskie/migdały/nerkowce/brazylijskie, tluste ryby, zoltka jaj wszedzie warzywa: swieze, zielone najlepsze węgle: owsianka, ryze, kasze, makaron durum/pelnoziarnisty po treningu mozesz dac wegle wyzszego IG: ryz [...]

Tłuste mięso jest bardzo dobre to diety, tylko na kanapkę raczej pieczony kurczak. Jak wrzucisz mięso tłuste to nie trzeba tyle tłuszczu dobijać jak 20g z oliwy z oliwek, kwestia gustu. Na redukcji raczej bym odradzał ze względu na wysoką kaloryczność i małą objętość, lepiej się zapchać według mnie kurczakiem/chudą rybą.