[...] niemyslisz czasem o efedrynie albo czyms mocnym na rzezbe? czy dalej jedziesz w mase?? ja na twoim miejscu robilbym rzezbe juz dawno..:) ale ty pewnie robisz mase i chcesz wygladac jak ci wszyscy ochroniarze z klubow tluste swinie ..... fakt masz miesnie trochew ich tam masz ale chlopie rob rzezbe!! zaloze sie ze pod koszulka jest duzo fatu..
[...] to czasami jak niechce mi sie nic jesc albo jestem zmeczony to na szybkiego jem jakas pusze ryby nie mowie o tunczyku , szprotki filety czy nawet wedzone małże oczywiscie sa tluste ale tez w nich jest omega 3 -6 to czy jak zjadam 2 gramy dziennie z tabletek i dotego kilka gramow z posilkow to nie jest zaduzo jak to jest, oczywiscie nie co [...]
[...] wysztkie tez zawieraja spore dawki witamin wiec bralbym je cyklicznie. ---------------------------------- > Omega-3 - warto dorzucic jesli Twoja dieta uboga jest w ryby tluste, mozna zastapic olejem lnianym. > ZMA - albo lepiej (taniej) MZB. jak najbardziej sie przyda. > Magnez w kapsułkach (stresujący tryb życia :P) - ewentualnie, [...]
-IMO - nie warto przesadzać chlebem razowym. Masz ego w sumie 200 gramów, to już jest sporo. Z pierwszego posiłku lepiej zamienić na płatki owsiane. Możesz razem z mlekiem i jajkami zrobić z tego naprawdę dobry omlet. - z pierwszego śniadania odpada szynka i ser almette. Na chleb daj warzywa, zamiast almette daj twaróg chudy/ser ziarnisty. Albo [...]
Osobiście nie widzę sensu bazować głównie na tłuszczach nasyconych. Rozumiem, że jest ''BOOM'' na śniadania B+T, ale 100g boczku to z pewnością nie jest optymalne rozwiązanie, gdyż istnieją bardziej wartościowe źródła lipidów. Stosunek kwasów tłuszczowych w Twojej diecie jest mocno nagięty. Dodatkowo brakuje tam kwasów tłuszczowych z rodziny o3 [...]
No ale TKD ma sie opierac na miniladowaniach wiec dalem carbo bo jest najlepsze (tak pisałeś w poscie o TKD. Z jakich źródeł mam czerpać tłuszcze zwierzęce bo to są w większości nasycone? Czy chodzi ci tutaj o tłuste ryby i sery (feta, rokpol podpuszczkowe?
Czujemy się dobrze w swoim ciele, a nie w swoim tłuszczu ...no ale jezeli cialo jest ewidentnie TLUSTE? Mam sie czuc dobrze w tym co pod tluszczem, ale j***nemu sadlu wydac wojne? Nie da sie - nie u kobiet. Albo jest OK i wtedy wszystko jest OK, a jak schudne to bedzie jeszcze bardziej OK, albo tluszcz mi przeslania wszelkie pozytywy i generalnie [...]
powiem tak moja zasrana moiejscowaość nie ma oczywiscie skłądników do diety wiec siła rzeczy nie bede mógł jej przestrzegać ale zaczołem od dziś juz od zmienjesznia słodzenia napoi do 1 łyzeczki cukru badz herbata to juz wogóle gorzka co dziś zjadłem 3 skibki ciemnego pieczywa z kurakiem ale smazonym nic pozatym:) spróbuje wyeliminować tłuste [...]
Mam podobne odczucia. Odgłosy to raczej uchodzący gaz z dekompresowanego stawu, a dyskomfort po zaprzestaniu treningów, to zejście wody i gorsze odżywienie, bo ukrwienie mniejsze. Stawy i powięzi to struktury bradytroficzne, czyli słabo odżywione i powoli wymieniające swe komórki, ruch znacznie poprawia zaopatrzenie, a, lecz to tylko moja opinia, [...]
Nie wiem, być może dieta ta naprawdę jest skuteczna, ale zwróćcie uwagę na to co dr Kwaśniewski proponuje do jedzenia: kaszankę, pasztetową, czarne, tłuste pasztety, słoninę, boczek, salceson itp. Nie wiem jak Wy, ale mnie to jakoś nie brzmi zbyt apetycznie. Al_Bundy_2
może inaczej: w kazdym posilku musi byc bialko (minimum te 30g), w kazdym mają byc tez warzywa i tłuszcze. węgle dobrej jakosci dajesz na snaidanie i okołotreningowo. okołotreningowo wywalasz warzywa i tłuszcze nie jedz ryb "pancerników": swieze, czasem wedzone. wybieraj tłuste białko: jaja, mięsa, ryby, owoce morza, twaróg warzywa [...]
nowac i dragon1987 thanks for sogs :) niestety nie odbije soga i strzały :( a tak wogóle to ddragon jests ten sam rocznik co ja :D hm......... a wiecie co dzis to prawie nic nie mozna jesć i msuze tłuste fryty wpierdzi**** :D nie to zebym sie smucił :)