tluste

Z reguły jest tak, że im dany produkt ma więcej tłuszczów, tym trudniej jest o dokładne określenie składników odżywczych. Np tłuste mięsa, tłuste ryby.

obliques żołte sery bardzo lubie do tej pory ich unikałam ,bo tłuste ,ale teraz tłuszczu wiecej wiec sie teraz najem.Obzerac sie to sie nie obżerałam nie ma nawet takiej opcji wszystko wyliczam ,a nawet waże.Tak sobie mysle ,bo odzywaka białkowa tez ma troszke wegli w jednej porcji mam 1,8g.Ja mam czesto takie wahania wagi ,mysle ,ze do sobity [...]

Mozliwe, z tym, ze to i tak powinno byc wiecej niz mialas na odchudzaniu i w tej diecie jest wziete pod uwage ze sobie mozemy dojesc cos slodkiego A wolisz suche czy tluste mieso?. W sumie wychodzi ze nadajesz sie na diete niskotluszczowa i w sumie ta taka jest takm nie ma duzo tluszczu ok 20% zapotrzebowania najwyrazniej, a potrzebujesz [...]

[...] niz 200g i liczysz wegle z warzyw , z tym, ze nie z zielonych (typu kapuchy, ogorki, salaty, szczypiorki....)Jak mozesz to fajnie by bylo gdybys zjadla chociaz jedna porcje tlustej ryby dzinnie, ale jak nie, to kup Omega3 ale z ryby i jedz jak daja na opakowaniu (wlasciwie to i tak dobrze kupic.) Nie uzywaj oleju lnianego, to zrodlo omega 3 nie [...]

[...] sie podziele z Toba Vajo:) zaspamuje Cie troche ;P oj, przypomnialyscie mi o tlustym czwartku - eh, co to za zwyczaj w ogole;/ nie cierpie paczkow bo nie sa slodkie tylko tluste i zapychajace. ja rozmiem sernik/czekolada/miod ale paczek? od lat nie jem paczkow w tlusty czw.,ale pamietam czas jak tesciowa robila (a robi sama w domu takie ladne [...]

Martucca dzieki za prv też się dziwię skąd siłę biorę na takie obciążenia przy tak marnym jedzeniu ,ale jakoś powoli udaje mi się zwiększać.Chyba na dlużej pozostane przy 5 powtórzeniach ,bo tak teraz dobrze mi się ćwiczy. Wczoraj piekłam pączki w piekarniku wiem ,że miałam nie jeść glutenu ,ale ostatnio dobrze się czułam ,żołądek nie dokuczał [...]

Pomiary: Ja to mam paskudne geny. Chciałabym troszke więcej mieć pod biustem a tu znowu leci w dół. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35be72be61ea431db25d1a75633c0c13.jpg MISKA (liczymy warzywa: 1 kg): 14 dzień: 100B/70T/117,5W 15 dzień: 100B/70T/167,5W Sobotnie tłuste żeberka nie pozwoliły mnie na lepsze źródło bialka niz twaróg i tuńczyk. Ale jakie [...]

duzo za duzo bialka. musli out. nabialu masz tez za duzo. brak dobrych tluszczy jak oliwa, tluste ryby, orzechy, awokado, lniany, tluste miesa, etc...

jesli masz, to włącz do diety, ale w niewielkiej ilosci, a w dziennym bilansie uwzględnij tez inne źrodla tluszczu. Tran warto suplementować, niezależnie od całokształtu diety i w kazdym przypadku. Włacz orzechy wloskie, migdaly, tluste ryby, całe jaja, nasiona, tluste miesa

Moze nie liczę jakoś super dokładnie codziennie wpada 40ml oliwy z oliwek 10ml oleju lnianego i 25g masła orzechowego pamiętaj, że są jeszcze tłuste ryby- wybór lepszy niż olej lniany, tłuste mięsa, jaja czy sery. Masło orzechowe staraj się ograniczać.

Si2uiel byłbym wdzięczny gdybyś ułożył mi diete nie taka jakąś kosmiczną, bo ja chce zjechać z brzucha a nie startować w zawodach. Nie jestem żadnym znawca tematu. Myślałem o połączeniu 6tki Weidera z dieta tak, żeby sie nie wykończyć, ale jednak z brzucha zjechać. Mam teraz 95kg i 183 cm wzrostu. W sumie siedzący tryb pracy. Wiem, że trzeba [...]

Za dużo białka daj max 180g. Tłuszcze: Olej kokosowy,wiórki kokosowe,olej lniany,awokado,masło orzechowe,orzechy,,masło klarowane,olej mct,pestki dyni,jajka,tłuste ryby:makrela,łosoś, Tłuste mięso: golonka,boczek itp.

poczytaj posty podwieszone a tak w skrocie najpierw policz zapotrzebowanie kcal potem rozbij to na BTW i ułuz pod to diete jadaj 5-6posiłków co 2,5-3,5godz bogate w BTW weliminuj z menu słodycze,fast-fody,zwykły makaron,białe pieczywo,tłuste kiełbasy,itp. zacznij jadac węglowodany - płatki owsiane, makaron durum, ryż brazowy,basmati,paraboliczny, [...]

witam chcac nabrac masy musisz ułozyc sobie diete z dodatnim bilansem kcal najpierw trzeba policzyc swoje zapotrzebowanie kcal potem dokonac rozkładu na BTW i ułozyc po to 5-6posiłków i jesc co 2,5-3,5godz wyklucz z menu fast-foody,słodycze,cukier,zwykłe pieczywo,zwykły makaron,tłuste kiełbasy itp zacznij jadac węglowodany - płatki owsiane, [...]

jajka,kurczak,indyk,podroby,chuda wolowina, chuda wieprzowina, ryby morskie tluste, straczkowe (soczewica, fasola, ciecierzyca---> akurat jak wywalisz dzemik to sie znajdzie miejsce na ww z nich) oraz twarog i odzywka bialkowa (kup sobie Lean Dessert, jest slodki i smaczny) w ogole nie musisz zapiekac z oliwa, wystarczy do takiego woreczka do [...]

[...] brokula - zdejmujemy z ognia. Proces nazywa sie w kuchni blanszowaniem - zostawiamy na 3 minutki. 2. W tym czasie smarujemy maslem foremki, im wiecej damy, tym bardziej tluste wyjda nam delicje ;) 3. Wyjmujemy na sitko brokula, hartujemy zimna woda. Po jednym krzaczku wkladamy do kazdej foremki, posypujemy szczypta tartego sera. 4. Foremki [...]

olej lniany, sery tłuste, owoce, więcej warzyw. śniadanie podbij kcal węglami(więcej owsianki). Dodaj jeszcze ryby morskie tłuste, halibut,makrela,łosoś etc. Zmieniony przez - shocker w dniu 2013-06-08 18:05:17

szynke zamien na peiczone mięso lub sam kup surowe mięso i upiecz szynke margaryny wywal, tluste ryby (nie wędzone) wskazane, masło, oliwa, orzechy, olej lniany - zadbaj o rownowage między kw tluszczowymi

Jak wyżej. Tłuszcze nasycone wracają do łask z tego powodu że ludzie zrozumieli że organizm lepiej je przyswaja bo z nich jest zbudowany. .. masło klarowane, olej kokosowy, tłuste mięso, jajka , ryby tłuste, smalec, wiorki, olej mct

Tłuste ryby, orzechy, nasiona, wiórki, oliwki .Możesz dac np jajka i serek wiejski, ale też bez szaleństw z nabiałem tak ze 2-3 w tyg max. Tłuste sery i śmietana odpadają raczej. W tym linku masz w sumie wszytko o CKD http://www.sfd.pl/CKD__fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html