słodycze

[...] swoje zapotrzebowanie kcal,dokonac rozkładu na BTW i ułozyc diete i rozbic na 4-6posiłków,nalezy jesc 4-6posiłkow dziennie co 2,5-3,5godz. z diety nalęzy wykluczyc całkiem:słodycze,fast-foody,cukier,tłuste miesa kiełbasy,piałe pieczywo,zwykłyt makaron,napoje gazowane,masło itp należy skupic na na bosilkach bogatych w BTW a także jesc dużo [...]

oamietaj, ze 70% to dieta, a reszta to treningi wiec jedzac syf nie uzyskasz takich efektów jak na czystej misce. Możesz zastąpic sklepowe słodycze zamiennikami zdrowszymi, ale oczywiscie tez nie w nadmiarze :)

odrzuc syfy typu napoje slodzone,biale pieczywo,kielbasy,pasztety,sery topione,fast-foody bialy cukier,slodycze itp. 4-5 posilkow rano podzadne sniadanie np.owsiane z mlekiem,rodzynami,orzechami przed/po treningu ryz z miesem/jajami/ryba na noc ser z oliwa reszte co mama da byle bez syfow suple daruj

[...] bo i tak nie uda mi się jej przestrzegać.. taka już moja natura. Nie potrafię jeść codziennie to samo i o wydzielonych godzinach. Jak na razie to wykluczyłem wszystkie słodycze, chipsy i fast foody. Piję tylko wodę mineralną niegazowaną (tak około 2l dziennie). Rano jem płatki z biedronki(hehe) albo płatki owsiane Na obiad zjadam to co [...]

Wszystko dobrze pomierzone dzisiaj rowniez ide na silownie. Ulozylem sobie dietke taka -200 kcal niz to co jem na codzien, odrzucilem rowniez chrupki i slodycze. Mam nadzieje ze do nastepnych wakacji juz uda mi sie spalic troche tej opony :]

Czy słodycze (cukier) zatrzymuje wodę i przez to wyglada sie jak balon ? Czy tylko jedzenie z wysoka zawartością soli jak pizza ? Tak w wiekszych ilościach mogą zatrzymywać wodę

[...] masz ochotę na dużą pizzę, po której 2-3 dni odchorujesz. Najzdrowiej jest cheatować bez śmieciowych produktów (zrobić samemu zdrową pizzę czy domowej roboty dobrej jakości słodycze), ale jeśli umiesz zachować umiar, to nic się nie stanie nawet jeśli zjesz fast-foody itp. Cheat powinien odstresowywać na redukcji, a nie wpędzać w jakiś terror i [...]

Odrzuć słodycze i inne "dziadostwo" bo nie schudniesz. Musisz też jeść regularnie jakieś 5-6 razy dziennie co 2,5-3h i nie tak, żeby się "nażreć" ,tylko tak abyś nie odczuwał głodu. Do tego jakiś trening i po jakimś czasie to się chłopie nie poznasz. 8-) Zmieniony przez - Silny111 w dniu 2013-05-21 21:38:26

Nie to, że od razu ułożyć sztywną restrykcyjną dietę wyliczoną co do kcal, tylko na początek wywalić wszytskie śmieci z niej, typu słodycze, napoje gazowane etc, i zacząć wg szkieletu ułożonego zgodnie z 10 wskazówkami. Poza tym to tak jak Mass. Ogólnie ćwiczeniami najlepiej wyrabiającymi brzuch nie są wcale żadne brzuszki tylko ciężkie siady i [...]

To, czy schudniesz, głównie zależy od diety. Ogranicz kalorie, słodycze, fastfoody, jedz regularnie, biegaj, zastosuj jakiś trening ACT (znajdziesz na forum lub w google, ale patrz by było z sfd :-D ) i będzie dobrze.

o kurde do roboty chłopie! więc tak nie oszczędzaj się, zacznij biegać z rana, chodzić na basen, grać w piłe, siatke kosza, wszelka aktywność jak najbardziej mile widziana, nie musisz iść i biegać 30min od razu, zaczynaj od krótkich dystansów(5min truchtu) a z czasem zwiększaj. Nie zniechęcaj się. Kolejna sprawa to dieta, najważniejsze. Załóż [...]

[...] powyżej, ponadto kiepsko zaczynać przygodę z siłownią/treningami "bo chce wyrzeźbić" brzuch. No ale jednak oczekujesz porady, zatem, ogranicz jedzenie cukrów prostych, czyli słodycze, słodzenie herbaty, napoje kolorowe (WSZYSTKIE) zwyczajnie wyelminuj. Twój organizm w tym wieku to pędzący pociąg, zatem jak unikniesz cukrów prostych powinno być [...]

Są to w zasadzie słodycze pod ładną nazwą. Wybór płatków masz spory: jęczmienne, gryczane, orkiszowe, pszenne, żytnie, jaglane.

ja mam taki problem że kocham słodycze i fastfoody ;]

mam kolegę który je co chce słodycze, napoje, alko. Ćwiczy na siłce ponad 2 lata, mówi że diety nie ma ale... jak je obiad to z 15 klusek dużych, na śniadanie płatki z mlekiem i miodem takie tam jedzenie nie wiem czy ciągle (nie sądze). Na dodatek w ****u dużo odżywek kreatyn i gainerów głównie. Je tak jak napisałem jest ekto i wogóle go nie [...]

ja badania rowniez mam dobre, po prostu pije wode bo mi bardzo smakuje, nawet jak sie mi nie chce pic. Jedni jedza slodycze, dla mnie slodyczem jest woda ;d

W takim raznie zaden plan nie jest ci potrzebny, zacznij się zdrowo odżywiać, wywal wszystkie fast foody, chipsy, słodzone napoje, słodycze ze swojego odzywiania, zacznij jesc wiecej miesa,jajek,ryb,makaronow,ryz,kasz,ziemniakow, staraj się jesc owoce i warzywa, orzechy. Uprawiaj jakies sporty ktore cie interesuja, bieganie,piłka nozna,kosz,jazda [...]

[...] się aż tak obciążać mięśni brzucha. Jestem na 36 dniu ;) Co do odżywiania to zapraszam do TEGO działu. Przed treningiem unikać tłuszczy i warzyw. Wiadomo, że odstawić słodycze, chipsy i inne niezdrowe żarcie :) http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html na początek możesz zajrzeć do tego tematu Zmieniony przez - steeler w [...]

Wywal slodycze, tluste mięsa, jedz zdrowo(nieprzetworzone produkty, warzywa, mieso, kasze), jedz tyle ile potrzebujesz(nie objadaj sie) i duzo sie ruszaj. Tyle na poczatek wystarczy.

[...] / kaszę + jakieś mięso (jak nie masz mięsa to nawet sam ryż ale nigdy nie rób treningu na pusty żołądek ), więc po prostu zgadzam się z FanC jedź ryż / makaron / kasze / chleb razowy / oliwe z oliwek / pestki dyni / orzechy włoskie / pierś z kurczaka / wieprzowinę / wołowinę / udo z kuraka i inne ograniczaj słodycze jedź duzo warzyw i owoców.