słodycze

[...] , ostatni 2-3 godziny przed snem i bez węgli 2. kaloryczność dobowa ( w Twoim wypadku ) obecnie ok 1800 , w miarę wzrostu masy - więcej) , proporcje BTW 2/1/4 3. alkohol + słodycze + cukier należy mocno ograniczyć 4. do diety powinno się wprowadzić płatki owsiane i ciemne ziarniste pieczywo Zastanowić się też można nad suplementem diety - [...]

[...] wreszcie jakieś rezultaty. Nadal mi brakuje węgli, nie wiem co to może być. Wszystko co jadam ma mało węgli, przyzwyczajenia żywieniowe z wiecznego odchudzania. Jedyne znane mi źródło w którym aż roi się od węgli to słodycze. Co ile należy aktualizować dietę? Co miesiąc wystarczy? /SFD/Images/2015/11/11/27a70a85f1ea48038d624d3a9919bba8.jpg

Bardzo zdziwiła mnie jego dieta ile to mozna jesc ryb...? i te słodycze przygotowane na masówke

[...] zero i czasem miód lub daktyle suszone, słodzików i innych dyrdymałów raczej unikam. Osobiście wolę sobie pizze raz na jakiś czas wszamać, albo jakiś dobry obiad niż słodycze, a na co dzień stoi micha pełna batonów/czekolad na stole bo mam kumpla który na produkcji robi i często coś podrzuca. Piwa też unikam bo zawsze po nim wjeżdża mi [...]

6 marzec do 17. Dzisiaj nie wytrzymalem, zwazylem sie dokladnie o tej samej porze co 11 dni temu. Waga 6.03=113,5kg - 17.03=109kg. Ide dobra droga? to duzo, malo ,moze za szybko albo za wolno. Mam prace biurowa i niewiele sie ruszam, ale 3x tygodniowo chodze na silownie(45-50min) i 6x tyg wrzucam 45-70min rowerka albo biegania. Dietke staram sie [...]

[...] nie każdy daje sobie z nią radę. U mnie wygląda to tak, że jak mam pozwolenie to jem wszystko na co mam ochotę i nie mam czegoś takiego jak wyrzuty sumienia, bo uwielbiam słodycze i inne dobre rzeczy, ale jak mam przestrzegać diety w 100% wtedy to robię i nic mnie nie złamie. Na tym to polega, trzeba wykonać swoją robotę, ale też mieć trochę [...]

też ostatni śmigam ten budyń z ryżem tylko robie wczesniej i daje do lodówki po treningu wchodzi jak złoto ;-) Po treningu takie jedzonko to aż miło, jeszcze z owocem i wracasz do żywych ;-) Ja zazwyczaj wieczorem jem, bo wtedy mam największą ochotę na słodycze.

Ja mam 15 lat , Od miesiąca ćwiczę...itd Powiem Ci co robię - a więc Ograniczyłam słodycze, pije dużo wody niegazowanej, nie jem kolacji ewentualnie ostatni posiłek o 18. 3,4 razy w tygodniu Biegam około 30minut. W Domu : Skakanka codziennie koło 10minut+ inne ćwiczenia, i raz w tygodniu basen . Minęły 3 tygodnie - udało mi się zrzucić 2 kg:) Tak [...]

Dobra, otoczę drutem kolczastym i podłączę do prądu Poza tym chwilowo odstawiam słodycze, muszę się nieco zredukować Spartan, narazisz się na zemstę searme krwawej mścicielki? Zmieniony przez - searme w dniu 2009-12-31 15:34:05

[...] daleko nie zajedziesz tym bardziej alkohol można sobie wypić piwo raz na msc nikt Ci nie broni ale jak zależy Ci na efektach które się utrzymają to dieta, sen i odstaw słodycze chipsy piwo 0% bo to same puste kcal. Po miesiącu dwóch zobaczysz różnice w organizmie po usunięciu śmieci z diety. I zamkien oranzadki na wodę jeżeli je pijesz. [...]

Bardzo słaba jakość spożywanych produktów, jesz tylko chleb, tu słodycze, serek homo, kalorie z mleka 3,2%.. Tak wygląda brak diety właśnie. Białka pochodzenia zwierzęcego niestety nie masz nic, zdrowych tłuszczów nie masz kompletnie nic.. Musisz zacząć od dobrania składników i rozpisania diety, tu niestety tego nie ma

[...] warunkiem, że będziesz aktywna i będziesz prawidłowo się odzywiać,(co oznacza min 2500 kcal/dzień, a jedyna rzecz z jakiej możesz zrezygnować teraz bez szkody dla zdrowia to słodycze)i nie popadaj w paranoje, są poprostu rzeczy z którymi musisz się pogodzić, sama widzisz, że proporcje twojego ciała są trochę dziwne, poprostu rośniesz rozwijasz [...]

[...] nie wolno przekraczać podanego dziennego limitu kalorii (1000 przez pierwsze 2 tygodnie i 1200 przez kolejne 2). Nie powinno się w ogóle używać soli, zabronione są również słodycze. Dieta składa się z trzech kolejnych faz: Faza I – przygotowanie: Należy rozpocząć ją 4 dni przed pełnią. Każdy dzień diety zaczynamy od owoców. Można [...]

[...] od ok. 1,5 miesiąca jestem na "niby diecie". Nazywam to niby dietą, ponieważ nie wynika z żadnych konkretnych wyliczeń - porzuciłem po prostu fast foody, słodycze, napoje gazowane i staram się jeść mniej i bardziej skupić się na zdrowych produktach. To pozwoliło mi ostatnio przejść z lekkiej nadwagi na wagę [...]

2 Ja tez jem banany 100 g banana to 20 g wegli bodazje ja jem 2/3 po treningu bezposrednio 2 a po kapaniu nastepny.Do 45 minut powinines zjesc pelnowartosciowy posilek czyli ryz kurczak.3 jedz 2/3 banany. 4 mozesz podbic tluszcze ograniczajac ww ale nie drastycznie. Po treningu co najwyzej 2 kostki czekolady od swietnie dadza Ci troche energi i [...]

[...] we krwi, a to było moim głównym problemem w walce z tkanką tłuszczową. i przyznam szczerze, że albo to skuteczne placebo, albo rzeczywiście tak działa, bo nie mam ochoty na słodycze przez kilka kolejnych godzin. groszek i kukurydza są głównie dlatego, że stanowią składnik większości takich mrożonych mieszanek. w moim przypadku istotny jest czas [...]

[...] dla dziewczyny i z reguły wrzucam wszystko na patelnie mieszam i dziele na dwie duże porcje dla mnie i jedna dla niej. Jestem w stanie podczas redukcji zniwelować wszystkie słodycze itd praktycznie do zera. Pamietam kilka lat temu jak chciałem robić masę przy 3400kcal zamiast przybierać to zjechałem do 9%bf jedząc praktycznie w 100% [...]

co do diety to odzywiam sie inaczej niz wczesniej przed zaczeciem treningu wczesnie bylo raz w tygodniu a nie kiedy 2 razy wypad do KFC wypad do Pakistanczyka na kebaba wypad na pizzeczyli caly tydzien zarcie bomba kaloryczna a oczywiscie do tego slodycze cola kawa makarony itd

Nie mogę się tu za dużo wypowiadać o owocach ale wiem tyle że w moim przypadku z hiperinsulinemią i insulinoopornością jak tylko zjem więcej niż jeden owoc dziennie (małe jabłko lub grejpfrut) to nie mogę powstrzymać apetytu na słodycze, bo w moim przypadku jakby mnie to coraz bardziej nakręca na słodkie a cukru mi niestety nie wolno :/

Ale nie musisz liczyć każdej kalorii. Wystarczy że rzucisz fast foody, chipsy, słodycze. Staraj się jeść posiłki mało przetworzone. Jeść dość często dbając o źródła białka...