słodycze

hejka Jestem prawie takiego samego wzrostu, waze prawie tyle samo (wieczorem tyle samo), wiec uwazam ze dasz rade Skoro nie masz silowni, to na Twoim miejscu bym jezdzila na rowerze w trasy raczej gorzyste oraz zainwestowala w hantelki. Mozna na nich wykonac trening CAŁEGO ciala a na poczatek nie sa potrzebne duze obciazenia. jezeli chodzi o [...]

[...] pozwole sobie na ciemne ) mleko i jogurty zastąpie serkiem wiejskim. Niestety muszę się pożegnać z mleczkiem do kawy. Może jakoś uda mi się przełknąć taką czarną. Oczywiście słodycze całkowicie out. Jak nadejdzie chwila słabości będę zajadać się marchewką.. Niestety z tego co wiem to nie jest polecana przy redukcji . Zobacze po tygodniu czy coś [...]

Na redukcji rozpocząłem wcinanie przeszło 2kg puchy kokosa Śmiało zastępuje mi wszelkie słodycze szczególnie, że kocham kokos. Dodatkowo mam pakiet białka dodany do diety (f*ck it, że to białko nie ma wyśrubowanego składu ...) Rozpuszczalność: wyśmienita w wodzie (wystarczy kilka wstrząśnięć, zero grudek) 5/5 Zapach: dobrze powyżej przeciętnej [...]

kawał chłopa tylko podrzeźbić trzeba ;-D a moc faktycznie jest :-) Kabo, wiesz jak jest...chociaż moje jedzenie w 90% jest przygotowywane w domu, i śmieci tam nie ma, to jednak jem to, co lubię...raz kurczak z piekarnika, innym razem spaghetti czy golonka. Uwielbiam owoce. Słodycze mogłyby nie istnieć, ale jak potrzebuję szybkich węgli, to [...]

[...] młodszych od siebie, którzy przecież mogą wiedzieć w tym temacie więcej. No w zasadzie to większość tych wymogów, o których pisesz spełniam już teraz (alkohol, papierosy, słodycze) :), ale oczywiście jak przypuszczam musi to wszystko być bardziej restrykcyjne. Większy problem mam z rozplanowaniem aerobów. Jak pisałem, nie chcę biegać po [...]

[...] insulinową piwo może być gwoździem do trumny: windować poziom insuliny i bardzo przeszkadzać w redukcji. Jako forma kalorii w płynie działa ono prawdopodobnie podobnie jak słodycze na redukcji. Nawet po wliczeniu w bilans może być problem ze schudnięciem z powodu wyrzutów insuliny. Jeśli komuś więc odchudzanie kiepsko idzie pomimo niby [...]

[...] i już nigdy nie wracaj do starej. Po drugie, Spróbuj w tygodniu robic sobie jeden dzień totalnego lenistwa i nie dośc dużego obżarstwa, w tym dniu mógłbyś sobie pozwolic na słodycze czy pizzę, frytki. Dzięki takiej modyfikacji diety będziesz chudł i owszem wolniej, jednakże nie będziesz miał tzw. napadów. To tyle co do diety, co do cwiczeń po [...]

jezli ćwiczyc bedziesz w czasie urlopu cos mozesz sobei pozwolic na tyle ww ile masz jak bedziesz tylko lezała na plazy to proponuje ograniczyc ww do warzyw i jakiejs jednej porcji owoców dziennie, oczywiscie słodycze to wiadomo ;-), jezeli bardzo bedzie cie ciagnąc przyjmij ze jesz jedna porcje lodów czy ciasta na tydzien

Aż boję się tego komentować. o krwa! xD Jeżeli na tym zrobisz mase to powodzenia. Jedz dużo zupy i zapijaj czystą. xD Białe mięso - gotowany kurczak lub indyk, tuńczyk, ryby - OK Jajka - ale tylko 3 żółtka a do 6 białek dziennie - bullshit Grzyby - OK Wszystkie warzywa gotowane i surowe - omijając strączkowe w dużych ilościach 1 kromkę czarnego [...]

sprobuj suplementacji omega-3, jedz więcej zdrowego zarcia zebys nie mial miejsca na chipsy i batoniki kup WPC i jak bedziesz chcial cos slodkiego to walnij se szejka ja po 2,5-3 latach zabawy z dietami itp juz nawet nie mam ochoty na slodycze nigdy, co innego pizza czy kebab x)

[...] węglowodanów przed snem (np na godzinę - pół godziny przed snem zjeść tłustą rybę lub twaróg z oliwą), jeść produkty nie przetworzone, z pełnoziarnistej mąki, ograniczyć słodycze, fast foody, alkohol, jeść ryż brązowy, kaszę, ryby - to wszystko dobre rady, ale najważniejsze to dodatni bilans kaloryczny, odpowiednia ilość białka i trening 2 - [...]

1. Preparat Fat Burn jest dozwolony i ma atest GIS, co nie zmienia faktu ze dziala mizernie - a chrom w tym przypadku to prawie placebo. Ow preparat zacznie dzialac jezeli sie go uzupelni o 1000mg L-karnityny / dzien. a i tak efekt jest nie warty kosztow. 2. Jakos sie nie doczytale, aby pytajacy chcial zmniejszyc ilosc masy miesniowej. Z duzym [...]

tak jak pisales wyrzuc fastfoody , slodycze , na noc nie zapychaj sie weglami rower , bieganie , basen w tym wieku jakiejs ostrej diety niema co ukladac jak na twoj wzrost to duzo nie wazysz wiec przyluzuj pzdr

Nie obraz sie proszę, ale nie ma nic gorszego niż zycie w przekonaniu, ze pogoń za czymkolwiek, za czym biegniesz jest ważniejsza od tego by robić sobie przerwę na posiłek. Samochód potrzebuje paliwa, człowiek jedzenia. Slodycze... - gwaltowne obciecie wegli zazwyczaj tak sie konczy (ja nigdy nie bylem fanatycznym zjadaczem slodyczy, ale moja [...]

[...] - wiadomo, wraca córeczka, to zwykle w domu zastaję jakieś ciastka czy inne czekolady i już ciężej się powstrzymać. Praktykuję tzw cheating day, w którym pozwalam sobie na słodycze, piwo czy coś (alkohol zwykle co 2 tyg - tak przynajmniej się staram), ale czasami cheating day odbija się widmem na kolejnym dniu - ale już nie tak intensywniej. [...]

[...] aspartamem, sorbitolem i innym syfem, Monster Lo-Carb, "soki" marki Costa albo Coca Cola zero. Zasada zła, ale pomaga mi utrzymać bilans kalorii i uspokoić głód na słodycze. Nie chcę tu ściemniać, więc piszę jak jest :) Niestety aspartam wzmaga apetyt, więc różnie to bywa z tym faktycznym oszczędzaniem kalorii. - białko ma priorytet [...]

[...] Każdy posiłek będzie się składać z 25-30gB/10gT/55gW, oprócz kolacji w której nie będzie węglowodanów. Wszystkie węgle niskie IG, oprócz potreningowych. Tu upchnę ewentualne słodycze, jeśli zajdzie taka potrzeba (jak to brzmi :) ). Taka proporcja daje 150-180gB/60gT/280gW dziennie, czyli 2,1-2,5gB/0,85gT/4gW na kg masy ciała. Czy to dobry punkt [...]

[...] dietę z z linku od faftaq będzie można zobaczyć co zle robisz, dieta to przede wszystkim regularne posiłki i nie podjadanie, mi przy regularności mija ochota na słodkie, słodycze zastąp np. omletem na słodko ale np. ze słodzikiem albo owocami najlepiej z rana i po treningu, moje bf ok. 16% i jem dużo mniej węgi ok.220 a kalorii ok2000-2200 [...]

Nie ma innej opcji Ogranicz mocno słodycze, kolorowe napoje itp. i tłuszczyk będzie szybko leciał Musisz jednak jeść dużo wartościowych rzeczy żeby mięśnie rosły bo jak spalisz tłuszcz i nie będzie za dużo mięśnia to możesz wyglądać jak typowy suchar (czyt. ja)

są spadki :) po tygodniu 0,8 kg słodycze mocno ograniczone bo niestety były epizody z lodami ;) ale jest co robi motywacja rośnie