słodycze

[...] spoczynek P: 33cm L: 32cm napinka: P: 37cm L: 36cm Obwód uda(na środku): P: 57cm L: 55cm Obwód łydki(najszersze miejsce): P: 41cm L: 40cm DIETA: Odstawiam: słodycze, pączki, ciastka, słodzenie, szynki, wędliny, kiełbasy, żółty ser. Wrzucam więcej: jaj, kefirów, serków wiejskich, twarogów, warzyw, owoców, gotowana pierś z kury, [...]

Cześć. Mam problem ze zrzuceniem brzucha... Mam 178cm i ważę w tej chwili 77.7kg. Staram się jeść zdrowo 3 tydzień, wyeliminowałem z diety pieczywo, słodkie napoje, słodycze a waga jak i obwód w pasie stoi w miejscu tak jak stał. Powiem więcej, zamiast schudnąć, to przybrałem na wadze około 0.5kg. Ćwiczę 3 razy w tygodniu, przysiad ze sztanga [...]

[...] dnia: mała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tygodniu WF 1 raz w tygodniu 1h basen Odżywianie: lubię:mięso,ziemniaki,sery,wędliny,owoce,ryby,jajka,słodycze nie lubię:makarony,warzywa,ryż Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy, brak ograniczeń Preferowane formy aktywności [...]

[...] się i każda dodatkowa kaloria powoduje wzrost wagi, a do tego czuję się ociężała i bez energii. Dodatkowo mam co jakiś czas straszliwe napady głodu i wtedy zawsze sięgam po słodycze. Bardzo się się po tym czuję. I właśnie również z tego względu potrzebuję pomocy, bo wiem że takie przeginanie ze słodyczami może się dla mnie źle skończyć. [...]

[...] spadku wagi, przy wzroście 185cm. Jem 4-5 posiłków dziennie z równymi odstępami 3godzinnymi. Nie jem fastfoodów, nie używam cukru białego ani żadnego sypanego, ograniczam słodycze do minimum. Jem normalnie, w małych ilościach, schudłem już troche więc jakoś idzie. Nie mam pieniędzy na jakieś specyficzne diety więc jakaś dieta odpada, no chyba [...]

[...] takie pytanie czy na początek dieta jest potrzebna, ponieważ nie mam możliwości, aby na razie trzymać diety (jem to co uszykują), więc czy na początek wystarczy wyeliminować słodycze, cukry (węglowodany proste), tłuszcz zwierzęcy jeść mniej, ale co te 2-3h i dodać treningi? Prosiłbym o jakieś wskazówki na początek :D [...]

[...] sama wziąć się w garść i poczytać na ten temat. Zmieniałam tryb życia. Tak jak wcześniej nie jadłam w ciągu dnia prawie żadnych porządnych pełnowartościowych posiłków tylko słodycze, dużo kawy. Tak teraz staram się ograniczać z jedzeniem słodyczy, nie pije kawy, jem pełne posiłki. Nie dodałam tez, że zapisałam się na aerobik 2 razy w tyg ,co też [...]

[...] ŚR - Off, CZW - Grzbiet, PT - Barki, łydki, brzuch, SOB - Łapy ND - Off Dieta Ostatnio nie ma u mnie takiego pojęcia %-) Ostatnimi dniami wcinam w hurtowych ilościach słodycze, fast foody, kanapeczki i wszystko popijam kilkoma puszkami pepsi dziennie :)) Od poniedziałku trzeba będzie wrócić do trzymania michy %-) Foty Najpierw wrzucę [...]

[...] spadku wagi, przy wzroście 185cm. Jem 4-5 posiłków dziennie z równymi odstępami 3godzinnymi. Nie jem fastfoodów, nie używam cukru białego ani żadnego sypanego, ograniczam słodycze do minimum. Jem normalnie, w małych ilościach, schudłem już troche więc jakoś idzie. Nie mam pieniędzy na jakieś specyficzne diety więc jakaś dieta odpada, no chyba [...]

[...] sprzedawanych przez Państwa na sklepie internetowym a szczególnie w kategorii żywność dietetyczna. Brak słodyczy dietetycznych SFD takich jakie ma właśnie K**,fakt sa słodycze allnutrition ale to nie SFD. Piszę na ten temat ponieważ chciałbym kupować dalej u Państwa w sklepie ale brak jakiegoś wyboru sprawia że coraz częściej myslę o [...]

[...] unoszenie sztangi przodem wycisk sztangielek w skosie. Siła nieco poszła zaczynałem od 40 kg na klate teraz biore 90 waga poszła o kolo 15 kg teraz waże 73 kg i mam 178 cm wzrostu. Robie zawsze 3 serie po 8-10 pow. Raczej nie stosuje zadnej diety poprostu jem wiecej i omijam słodycze:( Prosze o ocene tego planu i jak by co prosze o poprawy!!

[...] ponieważ nogi są dość mocne ze względu na zamiłowanie do piłki nożnej. Jadam w sumie normalnie, choć staram się jeść mało tłustych posiłków. Fast food'ów prawie nie jadam, słodycze ograniczam. Jem owoce, warzywa, sporo nabiału. Waga utrzymuje się na stałym poziomie. Od miesiąca biegam 3 x tygodniowo po 1,5h. Ułożyłem plan treningowy FBW 3 x w [...]

Mam 24 lata i od 4 biegam. Ostatnio mój miesięczny km wynosi +/- 230km. Od ok. 3 miesięcy do biegania dołączyłam ćwiczenia z Ewą Chodakowską i Instanity. Problem polega na tym, że moja waga ostro szybuje w górę. 173cm i w chwili obecenj 68km! Może dla niektórych to wszystko jest w normie ale nie dla mnie. Chcąc zwiększyć szybkość jednym z [...]

[...] doskonale jak wymagające są treningi typu Hitt, do tej pory stosowałam je raz w tygodniu dla samego napędzania metabolizmu. Moją dietą było zdrowe odżywianie. Wykluczyłam słodycze, zamieniłam jasne pieczywo, ryż i makaron na ciemne , zero fast foodów, słodkich napoi itd. Dieta niskowęglowodanowa tj do 50 g węgli dziennie może powodować uczucie [...]

[...] tyg. i biegałem po około 30 minut w dni nie treningowe (bieg z pulsometrem). Co do diety, nie stosowałem jakieś konkretnej, po prostu starałem się nie jeść dużo, ograniczyć słodycze i fast foody (co jest trudne!!). Proszę o pomoc, o podpowiedź w diecie (czy też wskazanie konkretnej), w rozplanowaniu treningów sportów walki oraz ewentualne [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności :4xsiłownia .4x MMa Odżywianie : wsłasnie tu jest problem szukam dobrej diety Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : słodycze Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia i trening Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : duzo ich było ale teraz od 2miechów [...]

[...] Dobra, a teraz co do mojej diety i cwiczen: Dieta: Nie bede tu pisal co konkretnie jem. Powiem tyle ze dziennie spozywam 1500 kalorii oraz ograniczyłem do zera wszelkie słodycze. Trening: Rozgrzewka trwa około 7 minut. Są tam na początku biegi w miejscu, potem krążenia bioder, pajacyki i rozciągania na nogi i ręce. Trening trwa około 5 [...]

[...] wydolności i wytrzymałości oraz ładne wysportowane ciało. Nie stosuję żadnej diety ale zwracam na to co jem i zawartość makroskładników w odżywianiu. Zrezygnowałam ze słodkich napojów na rzecz wody mineralnej, ograniczyłam słodycze. Jak myślicie, co można tutaj poprawić/zmienić by trening był bardziej efektywny? Z góry dziękuję za porady!

Serdecznie witam!! Dzis szukajac informacji natrafilem na Wasze forum i pomyslalem ze moge znalezc tu fachowa porade. mam 18 lat, 181cm i 82 kg. chcialbym zwiekszyc wydolnosc i zbic mase(tluszczyku troche znaczy sie:>). w tym celu nabylem sobie L-karnityne. z silowni korzystam jedynie w szkole na zajeciach WFu. moje treningi w tygodniu to 3 [...]

[...] 3. Bieg około 35 - 40 minut. Czasami podciągam się na drążku, około 3 razy w tygodniu 3 serie po 10 powtórzeń szerokim nachwytem Jeśli chodzi o dietę to ograniczyłem do zera słodycze, nie piję napoji gazowanych, jem mniej i staram się jeść ostatni posiłek przed godziną 20 i częściej wcinam jakieś ważywa czy owoce. Nie jem również tłustych potraw. [...]