staw

W książce ,,Więcej niż bodybuilding" Pavla Tsatsouline'a na przedramiona w domowych warunkach polecali kilka ćwiczeń: -wznosy na palcach- Ustawiamy się w pozycji do pompek (na początek damskie lub oparte o ścianę dłonie są OK, sam nie robię jeszcze z normalnej pozycji), dłonie kładziemy prosto i podnosimy ciało na palcach, Unikamy przeprostu [...]

najlepsze ćwiczenia wzmacniające staw skokowy,to ćwiczenia na niestabilnym podłożu,wszelkie ćwiczenia na siłowni wpływają na niego tylko pośrednio

Była.Możliwe że staw kolanowy się dostatecznie nie rozgrzał...czy rowerek stacjonarny będzie najlepszy do rozgrzewania kolan bo moge go miec za darmo,a na razie w ramach rowrzewki skakałem na skakance i boksowałem+krążenia ramion,i bioder i obracanie głową.Dodam ,że nie łapałem od razu za wielki ciężar tylkowziołem w ramach seri rozgrzewkowych [...]

deka"nawodni" staw ale nie będzie to miało wpływu na zwichnięcia itp rzepki, Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2010-04-02 19:50:49

Macie moze namiar na takiego fachowca w okolicach Warszawy? Nie zamierzam oszczedzac na zdrowiu a kolano to bardzo wazny i kontuzjogenny staw. Chce zeby jego regeneracja przebiegla jak najlepiej aby w przyszlosci byl mniej narazony na podobne sytuacje.

dziś na treningu przy zwykłym skoku w przód znowu mi się rozwalił ten bark ,gdzieś po minucie tak jakby wleciał w staw i poźniej tylko trochę bolało.Przed skokiem w ogóle się nie rozgrzewałem czy to może być przyczyna?wcześniej już skakałem normalnie.

Nie jest tak źle powiedzmy, że masz słabe "smarowanie" . Pocieszę cię, że są ludzie, którzy mają takie problemy gdy np. wyprosują ramię w stawie łokciowym, często pojawia się to w odcinku szyjnym kręgosłupa,(jak mój kolega chce się rozglądnąć po okolicy, to aż słychać "chrupnięcie" . Dotkliwe może sie to okazać po pewnym czasie [...]

nie znam sie dobrze na hit i hst, nie weim jakie cwczenie powinno byc tam na barki, ale zasze myslelem ze cwiczenie izolowane to takie gdzie pracuje jeden staw po jednej stonie ciala i ze podciaganie wzdluz tulowia jest raczej zlozonym Zmieniony przez - dewas w dniu 2005-08-07 12:46:43

Przede wszystkim konieczna jest konsultacja ze specjalistą-żaden lekarz rodzinny nie zna się na takich urazach jak ortopedzi. Niestety urazy stawów są gorsze niż złamania i lepiej poświęcić trochę czasu na wizytę u ortopedy:) Warto też odczekać 2-3 tygodnie przed powrotem na boisko, niby nie wyglądało na groźne to, jak opisałaś rozmowę z [...]

[...] nie patrz na to, co mówi lekarz. Mi mówili, że po 3 tygodniach będę grał, po tym czasie nie mogłem jeszcze stanąć na nogę, a później okazało się, że trzeba przedłużyć leczenie. Niestety tutaj trzeba cierpliwości. Nie ma sensu pchać się na boisko dopóki nie przestanie boleć bo teraz staw będzie osłabiony i z lekkiego urazu może dojść do poważnego.

Uchwyt powinien być dostosowany do ciebie. Nie patrz na innych, to sprawa indywidualna. Pamiętaj, że barki pracują najwydajniej gdy jest wykonywany ruch w stawie barkowy, a nie gdy ten staw cały się rusza. Bardziej masz to opisane w poście Mashawiego o barkach http://www.sfd.pl/temat38331/ . Tak więc opuszczaj do piozomu uszów, lub jak kto woli [...]

Dzisiaj skończył się czas ankiety, jednocześnie zamykając ten temat. W przeciągu tygodnia powinien ukazać się pod głównym tematem nowy artykuł na temat kontuzji w obrębie stawu kolanowego. Wyniki: 14x kolano 4x ręka 3x piszczel 3x staw skokowy 2x udo 1x ramię 27 osób wzięło udział w ankiecie, trochę za mało żeby ankieta była w miarę wiarygodna. [...]

jezeli biore enana e4d 200mg i deke e7d 200mg...to po jakim czaasie deka zacznie dzialac pozytywnie na stawy ?? mam cykl 1-16 enan 200mg e4d/e3d 2-14 deca durabolin 200mg e7d deki jak narazie poszly 4 strzaly...ostatni wczoraj...od tyggodnia zaczely mnie lekko pobolewac staw kolanowy..ten co zawsze w sumie. przy cyklach samego testa przez 8-10 [...]

jak nieidzie o kolano ja bym dal na modlitewniku uginanie ze sztangielkami! A co do tych boli to czasem jest tak ze zawsze k**wa cos nawala! Mi np trzeszczy kregoslup i staw biodrowy! ale jak na razie dziala!

to może być uraz więzadeł stawu skokowego którę przebiagają właśnie w tych okolicach no i oczywiście wraz z mięśniami stabilizują staw zapobiegając skręceniom

Przy bólach kolan również świetnie sprawdzają się środki przeciwbólowe - czy likwidują przyczynę bólu?Nie.A to jest podstawa walki z dolegliwościami bólowymi.Co z tego,że doraźnie odczuwa się poprawę skoro potem konsekwencje stają się bardzo poważne? Nawiasem mówiąc efekt placebo również można interpretować jako poprawę.Psychika swoje robi. 20 lat [...]

ja mialem skręcony staw skokowy + zerwana torebka stawowa to w gipsie 2 tygodnie siedzialem. A pozatym powininen ci lekarz ci pewnie powiedział kiedy masz przyjść . Zmieniony przez - RaaveN w dniu 2005-06-25 22:30:26

No jak w treningu na rzezbe jedno cwiczenie na grupe? nie za malo? wyciskan zza karku nie moge robic gdyz mialem kiedys kontuzje i przy wiekszych ciezarach wylata mi staw z panewki,ewentualnie tylko od porzdu/sztangielki.w podwieszonych postach bylo napisane tak jak zrobilem mniej wiecej wiec czemu zle? Moze modzi sie wypowiedza? Zmieniony przez - [...]

kto mnie szuka, ten mnie znajdzie a co do barkow - przeanalizuj np w lustrze jak zachowuje sie caly staw barkowy po przekroczeniu kata 60 stopni podnosi sie w gore, to znaczy ze ramie juz nie zmienia polozenia, boczny akton sie juz bardziej nie kurczy, tylko pozostaje w napieciu izometrycznym i miesnie (np czworoboczny) ktorych bezposrednio nie [...]

to jak bede mial calkowicie wyzdrowialy staw skokowy to bede skakal narazie robie tyle ile moge...