Barków nie czuję coś jest nie tak

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 249 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1894

Cześć ćwiczę tak barki: Podnoszenie sztangi 4s po10-12
Podnoszenie sztangielek w osi poprzeczej jw
Przy pochyleniu jw

Niestety nigdy jeszcze nie poczułem zakwasów na barkach, żadnego zmęczenia. Co jest nie tak?

"Ból przemija, a chwała jest wieczna" - "Mecz ostatniej szansy".

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Gorkin_1

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 249 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1894

Ogólnodostępne nazwy to będą pewnie te z atlasu ćw. wyciskanie sztangi zza głowy, unoszenie sztangielek bokiem, unoszenie sztangielek w opadzie tułowia. Plan mi się wydaje niezły, nie z dupy, choć w sumie dla mnie to do dupy

"Ból przemija, a chwała jest wieczna" - "Mecz ostatniej szansy".

...

ASDAS

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 203 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 32599

plan z dupy

...

quarantino

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 892 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 17942

zakwasy na barkach to niezwykła żadkość jak powiedział WODYN

plan tez mi się nie podoba.

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

ja miałem przez 5 tyg kiedys z tego co pamiętam.

po regeneracji i trening:
unoszenie bokiem 5 serii
unoszenie w opadzie 5 serii
wyciskanie sztangi z klatki 5 serii

zakres popwt przy unoszeniach 15-12 powt, przy wyciskaniach 20, 15, 12, 6.

nieźle mną telepalo z tego co pamiętam przy wyciskaniach i to nie przez efke czy kofe czy inne wynalazki

ale zakwas nie zawsze oznacza ze trening jest dobry.

pzdr/

Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-03-07 20:32:47

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

krzych666

Ekspert

Szacuny 315 Napisanych postów 5572 Wiek 54 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16915

Opisz dokładnie co robisz na te barki - i staraj się używać nazw "ogólnodostępnych".

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

...

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 6988 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 52689

ja mam zakwasy na barkach
jak w pewien specyficzny sposob robie barki
a najgorzej jak wracam z silowni i ktos zadzwoni i musze jedna reka trzymac telefon przez 10 minut w gorze

wtedy zakwasy tygodniowe

-World belongs to strong and brutal-

...

krzych666

Ekspert

Szacuny 315 Napisanych postów 5572 Wiek 54 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16915

tylko odbieraj raz jedną raz drugą ręką

I okresowo zakupuj coraz cięższe telefony

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

...

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 6988 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 52689

gorkin - dorzuc wyciskanie albo podciaganie sztangi w szerokim chwycie
duzo ciezaru
unoszenia na boki rob do kata 60 stopni - duzo ciezaru
unoszenie na boki w opadzie rob jednoracz - duzo ciezaru

-World belongs to strong and brutal-

...

chomson

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 1588 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16577

FU własnie Cię ścigam

powiedz mi czemu taki kąt na unoszeniu bokiem ??
ja robie trochę niżej niż równolegle do podłowgi, tak gdzieś 80 stopni, ale ręce mam ugięte w łokciach u w końcowej fazie kciuki do ziemi, myślisz że Twoja opcja jest lepsza ??

Gdzie jest Bóg, chyba na urlopie, na niego też mieli kartotekę w UOP-ie

...

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 6988 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 52689

kto mnie szuka, ten mnie znajdzie

a co do barkow - przeanalizuj np w lustrze jak zachowuje sie caly staw barkowy po przekroczeniu kata 60 stopni
podnosi sie w gore, to znaczy ze ramie juz nie zmienia polozenia, boczny akton sie juz bardziej nie kurczy, tylko pozostaje w napieciu izometrycznym i miesnie (np czworoboczny) ktorych bezposrednio nie chcesz cwiczyc ciagna ciezar wyzej

-World belongs to strong and brutal-

...