sol

Trening biegowy: 10km Miska: Warzywa: pomidor, szczypior,rzodkiewka, cukinia, ogórek świeży, cebula cukrowa Przyprawy: sól, pieprz, bazylia Napoje: woda, pu-erh, Suple: omega3, Mg z B6+K /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1e5b3fff9188482e8f0976d9a0d5ade8.png

Trening biegowy: 10km tanecznym krokiem;-) Miska: Warzywa: fasolka szparagowa, pomidor szczypior,rzodkiewka, cukinia, cebula cukrowa Przyprawy: sól, pieprz, bazylia, cynamon, Napoje: woda, pu-erh, Suple: omega3, Mg z B6+K , cerutin /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a6cbcb24229d488e8e8fa11745b346c7.png

DNT 28.08.2014**Tydzień 1**Dzień 4 Trening biegowy: 7km Miska: Warzywa: pomidor, pieczarka, szczypiorek, marchew Przyprawy: sól, pieprz, natka, cynamon Napoje: woda, pu-erh, zielona Suple: omega3, Mg z B6+K, cerutin Mimo urodzin chrześniaka, nie tknęłam tortu urodzinowego. Jakież było oburzenie ze strony najbliższych, że się odchudzam itp.%-) [...]

DT 01.09.2014**Tydzień 2**Dzień 8 (2serie x15powtórzeń) Rozgrzewka: rowerek 5min 1.Rozpiętki na maszynie na ławeczce skośnej 1x8,5kg 2x9,5kg 2.Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 1x7kg 2x7kg 3.Przyciąganie drążka wyciągu górnego do kl.nachwytem 1:1x20kg/14x15kg 2:4x20kg/11x15kg 4.Wyciskanie sztangielek siedząc 1x7kg 2x7kg 5.Prostowanie [...]

rudka- dzięki, staram się, choć ciężko oduczyć się codziennych nawyków, gdy się jest czekoladoholikiem;-) DNT 02.09.2014**Tydzień 1**Dzień 9 Trening biegowy: 10km Miska: Warzywa: brokuł, ogórek zielony, papryka czerwona Przyprawy: sól, pieprz, natka, cynamon, bazylia Napoje: woda, pu-erh Suple: omega3, Mg z B6+K, cerutin Czuje głód węglowodanowy [...]

DT 07.09.2014**Tydzień 2**Dzień 14 (2serie x15powtórzeń) Rozgrzewka: marsz 20min i 5min skakanki 1.Rozpiętki na maszynie na ławeczce skośnej 1:2x10kg/13x8,75kg 2:11x8,75kg/4x7,5kg 2.Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 1:10x8kg/5x7kg 2x7kg 3.Przyciąganie drążka wyciągu górnego do kl.nachwytem 1:3x35kg/5x30kg/7x25kg [...]

[...] Jak widać gołym okiem, że słodycze zrobiły swoje i to co spadło wróciło z powrotem, pocieszenie, że chociaż nie z nawiązką;-) Miska: Warzywa: pomidor,pieczarki, ogórki małosolne, kapusta kiszona, cebula Przyprawy: sól, pieprz, bazylia, oregano, majeranek Napoje: woda, pu-erh, zielona Suple: omega3, Mg z B6+K, cerutin [...]

DNT 10.09.2014**Tydzień 3**Dzień 17 Miska: Warzywa: kapusta kiszona, pieczarki, cebula Przyprawy: sól, pieprz, bazylia, oregano Napoje: woda, pu-erh, zielona Suple: omega3, Mg z B6+K, cerutin /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a8951f3f4e2a4bc1a9cc7e9768cc9730.png

DT 21.09.2014**Tydzień 4**Dzień 28 (2serie x12powtórzeń) Rozgrzewka: marsz 20min i 5min rowerek 1.Rozpiętki na maszynie na ławeczce skośnej 1:11kg 2:11kg 2.Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 1x9kg 2x9kg 3.Przyciąganie drążka wyciągu górnego do kl.nachwytem 1:4x40kg/8x35kg 2:4x40kg/4x35kg/4x30kg 4.Wyciskanie sztangielek siedząc [...]

DT 25.09.2014**Tydzień 5**Dzień 32 (3serie x10powtórzeń) Rozgrzewka: marsz 20min i 5min skakanka 1.Rozpiętki na maszynie na ławeczce skośnej 1x11,5kg 2:2x12,5/8x11,5kg 3x12kg 2.Wycisk2nie sztangielek leżąc na ławce skośnej 1x10,5kg 2x10,5kg 3x10,5kg 3.Przyciąganie drążka wyciągu górnego do kl.nachwytem 1x40kg 2x40kg 3x40kg 4.Wyciskanie [...]

DNT 26.09.2014**Tydzień 5**Dzień 33 Miska: Warzywa: pomidor, szczypior, papryka żółtka i czerwona, Przyprawy: sól, pieprz, prowansalskie, bazylia Napoje: woda, pu-erh, herbata owocowa Suple: omega3, Mg z B6+K, cerutin /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3bd436cf2550450498e2ccd8983fa474.png

[...] stanem:)) Wniosek, nigdy więcej biegania przed siłownią, chociaż zastanawia mnie, jak sprawa wyglądałaby odwrotnie%-) Miska: Warzywa: pomidor, szczypior,ogórek zielony;malosolnby;kiszony,kalafior, rzodkiew, papryka czerwona,natka pietruszki Przyprawy: sól, pieprz kolorowy;czarny, prowansalskie, bazylia Napoje: woda, pu-erh, zielona, herbata [...]

DT 08.10.2014**Tydzień 7**Dzień 45 (3seriax8powtórzeń) Dziś trening zmodyfikowany, ponieważ w drugiej sali ze stacjami okazało się, że zamek w drzwiach został przekręcony i nie można był się do niej dostać. Dlatego, aby nie odpuścić treningu zastąpiłam te na maszynach innymi ćwiczeniami(zaznaczone na czerwono). Na szybko starałam się dobrać [...]

DNT 09.10.2014**Tydzień 7**Dzień 46 Trening biegowy: 10km Dotkliwie odczuwam dziś pośladki, jednak wykroki i mc zrobił swoją robotę. Podczas biegania, im szybciej biegłam, tym mniejszy był ból zakwasów doopki%-) Warzywa: cukinia, papryka czerwona, Przyprawy: sól, pieprz, cynamon, bazylia, pieprz kolorowy Napoje: woda, pu-erh,herbata [...]

DNT 11.10.2014**Tydzień 7**Dzień 48 Trening biegowy: 10km Miska: Warzywa: pomidor, cebula, kiszona kapusta i ogórki Przyprawy: sól, pieprz, prowansalskie, bazylia Napoje: woda, pu-erh, herbata owocowa Suple: omega3, Mg z B6+K, cerutin, kambucha /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/65b065140b474cffb81b998d7b8e1824.png

DT 12.10.2014**Tydzień 7**Dzień 49(3seriax8powtórzeń) Rozgrzewka: marsz 20min i 5min rowerek 1.Rozpiętki na maszynie na ławeczce skośnej 1:4x14,5kg/4x14kgkg 2x14kg 3x14kg 2.Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 1x12kg 2x12kg 3x12kg 3.Przyciąganie drążka wyciągu górnego do kl.nachwytem 1x35kg 2:1x40kg/7x35kg 3x35kg 4.Wyciskanie sztangielek [...]

DNT 13.10.2014**Tydzień 8**Dzień 50 Za tydzień podsumowanie. Kurcze,jak to szybko zleciało88-O:-) Pomiary przed @. Pomiary: 06.10./13.10. Suma: waga: 59,5kg/59kg -0,5kg biust: 91/93 +2cm pod biustem:78/78 bz talia najwęższa: 68/68 bz talia-pępek:78/77,5 -0,5cm biodra:94,5/94 0,5cm udo najszersze: 54/53,5 -0,5cm łydka: 36/36 bz Miska: Warzywa: [...]

Taka mała a tyle potrafi wchłonąć , sama robiłaś ? jak tak proszę o przepis Przepis leci na priwa ;-] Sama robiłam...i cała fasolka dla mnie, bo mąż pojechał na obiad do mamusi |-) Agnese ni etnij wegli za bardzo, minimum daj 150g dla swojej tarczycy - chcesz miec spalanie, musisz miec konwersje T4 do T3 a do tego niezbedna jest glukoza. [...]

Szmke z wczoraj wstawię. Zapomniałem świni rozmrozić i trzeba było na szybko kąbinowac. Poszło wiecaj ww, kosztem tłuszczu. Danie wygląda paskudnie, a smakowało bardzo dobrze :-) Z dodatków czosnek, sól, zioła prowensalskie, pietruszka. Jakby dać do tego jakiegoś sera mocno plesniowego to już wypas w ogóle byłby. Na do bicie 80gr wpc, z awokado, [...]

[...] nawet 160/110. Sól odstawiłem całkowicie. Ale odstawiłem też wszystkie wędliny i jakieś przetworzone produkty. Wyszło później że sodu mam za mało. Ale jak teraz dam 5gr soli na 1,5 warzyw, 200gr kaszy I 1kg mięsa to mi ryja wzkrzywia. Wczoraj w każdym razie w robocie dałem 10 tabsów elektrolitow I dziś tak mnie już wszystko nie gięcie. Noc [...]