sol

Mnie ciężko się odnieść. Może sobie wkręcam za bardzo. Może też budowa anatomiczna, mocno wysunięte żebra, lordoza, pochylenie miednicy itd. gdzieś tam powodują, że dół klatki jest słaby i nie ma podcięcia. Sol coś tam mógłby powiedzieć jak to wygląda u mnie.

@chudy - wiórki i dla smaku i jako olej kokosowy. Skończył mi sie, wiec wiórkami uzupełniam. @sol - niestety nie mam dostępu do rzeźnika i nie wiem co siedzi w tych sprzedawanych na kilogramy. Wiec kupiłem Berlinki Viva - mniej tłuszczu, ale skład jako taki... Chociaż bez rewelacji ;-) ale weszły w sekundę ;-)

No i chłopaki pokazują, że można bez cardio i wcale go robić nie trzeba. Ja szczerze nienawidzę cardio. Co innego wyjść w ciepły dzień na rower i przejechać nawet 100km swoim tempem. To lubię i sprawia mi przejmność. Ale cardio? Masakra. Zresztą czy robiłem godziny cardio czy nie robiłem to efekty były takie same. Najwięcej zgubiłem fatu jak nei [...]

[...] jakieś ww proste, mało białka, do tego owoc. Kilka łyżek masła Orzechowego. Lub - i ja bym optowal za tym : idź po prostu na burgera z frytkami Wołowina Frytki Sól dużo soli No i szejk ale owocowy. Bez gazowanego. Bez nabiału. Dużo węgli. Dużo fatu nasyconego. Dużo soli. Odczekaj 1,5-2h, pompery jakieś i na trening. Jak masz Carbo to [...]

[...] lykami. Po treningu od razu (!) foty. Po fotach dzień pasibrzucha. Ale nawet jakbyś chciał to dużo pewnie nie wejdzie. Nie liczysz a jesz. Na mieście,w domu, nie ważne. Ma być smacznie i to co chcesz. Nie dajesz (jak ci się będzie zdawało bo przecież nie będziesz liczył ;) to nic. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-16 14:28:31

Jedyny problem to taki, ze mam dzisiaj spotkanie, ktore ustawiłem specjalnie na dzisiaj bo czit był w planie. No ale nic,spróbuje jakieś makarony zjeść i wliczyć w te 700g. Rozumiem cały Twój pomysł, wiec postaram sie dostosować. Do kąpieli napewno pójdzie sól tez, mocno wyciąga żyły na wierzch ;) tylko jedna sprawa. Musze lampkę wina dzisiaj [...]

Sol, a o co chodzi w tym treningu z tym opisem ilości serii: 2 x Start at 8RM? Extended drop - to rozumiem. Ale o co chodzi 2x8RM?? 2 serie?

@diwadek Węgli cos wpadlo do tego? @Sol, juz teraz kumam. Ja Ciebie źle zrozumiałem. Myślałem, że mam pakować normalny DNT + FN. A tam jest wyraźnie napisane: T3: 500/60 + jeden dzień fat nite :) Sorry. To trochę inaczej niż z cheat mealem. Gdzie jest nieliczony i poza dzienną ustaloną podaż :) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-04-28 [...]

Dziennik po to, żebym regularnie działał. Gdybym miał wrzucać raz na miesiąc, to dziennik w moim przypadku by mi nie pomógł. Sol, fotka będzie na koniec redukcji. Teraz.... Lepiej nie :) :) Napisze to co przez ostatnie kilka tygodni dojrzewało w mojej głowie, a do czego potrzebowałem kolejnych kilku tygodni, aby w końcu zrealizować. Chodzi o [...]

@Sol - jesli chodzi o tajming, to bardziej mam na mysli jedzenie z zegarkiem w ręku co 3h ;-) kwestie dostarczania składników odżywczych po treningu, przed treningiem itd zostawiam jako pewnik @kabo - dzięki, apka to MyFintessPal - długo sie przed nia broniłem, bo nie lubie korzystać z niczego na fali mody, ale okazało sie ze jest genialna ;-) [...]

Nie jakąś - tylko zaj**iście wielką. Można motywować się patrząc na światowy top, na ludzi, którzy od dziecka są ze sportem i nigdy nie mieli problemu z fatem. Ale prawdziwego kopa dostaje się wtedy, kiedy widzisz kogoś, kto w mniejszym, bądź większym stopniu wyglądał jak Ty, a teraz ma kosmiczną formę: Ty - Marian, Bzyku, Sol, Cayek i parę [...]

[...] slodkie papki :)jutro wjezdza:)!! a co do bulek to tak, ja dalem 100g twarogu,3 jaja,50 otrebow owsianych, 30g otrebow pszenych otreby zmielilem w mlynku, ziola prowan, sol, pieprz, kurkume, proszek do pieczenia. I ja zrobilem na papierze takie kupki i podczas pieczenia sie rozlaly, wyszly za cienkie. Mozna je zrobic w foremkach na muffiny i [...]

@sol - mam sosy MP - rewelka w smaku i wjeżdżają z butli prosto ;) @Marian - u mnie to już nawet nie kwestia grubasa, bardziej wk***ianie się, że jest się słabym i nie potrafi się oprzeć jedzeniu. To jest irytujące... Co innego gdybym był głodny, to bym zrozumiał... Ale jem kolację i za 20 minut... ehhh :D @mtzwrn - Suunto

@Seba - dzięki :) @Sol - zajęte nie zajęte, cel wymaga poświęceń, a że przedstawiłem argumenty za tym, że HIIT lepszy niż nudne cardio jakie robiły do tej pory, to sam rozumiesz jaka ich decyzja ;) @Marian - no właśne. Same podstawy, ale ostatnio rozmawiałem z gościem, który ma coś czego ja nie mam - dół klatki. Podpowiedział mi, żebym spróbował [...]

Widzieliście dzisiaj cerę na twarzy Zielińskiego??? :)) Ja jestem natomiast zawiedziony czym innym. Jak Rosjanie mogli sie dać złapać? Ehhh... Szewc bez butow chodzi ;-) Sol, a moze Szymek załatwił jakis niby nowy drogi towar, a okazało sie ze dill im nandro przysłał i teraz podał sie do dymisji za to, ze zle dopilnował tematu ;-)

Jeszcze jedna rzecz odnośnie mojej sytuacji. Jam jest taki typ - co nawet Tadziu potwierdził, który aby zrzucał potrzebuje niskich kcal, a zeby robić mase wysokich. Sol też pisał, że u niego zaczelo leciec jak obcial konkretnie. Wiec... Tylko nie chce, zeby bylo, ze jestem niecierpliwy :D

Fat Nite - wg Sola jedna z glownych zalet to psycha. Myślę, że to bardzo indywidualny czynnik i tak jak Sol potrzebuje fatu, tak my moze potrzebujemy bardziej wegli. U mnie rok temu nie przesadzjac na UD straciłem z 3-5% BFu... i żałuje, że po powrocie z wakacji, nie pociagnalem jeszcze, bo moglo byc jeszcze lepiej.

No tu sol mudis sam się wypowiedzieć w tej kwestii mo masz duxo większą wiedzę niż my wszyscy razem wzięci hehe

Sol, priv.

Wyeliminowalem z diety rzeczy zawierajace gluten, sol, makarony, ryz, slodkie owoce. Na silowni nie cwicze, raczej staram sie biegac, basen, sauna, skakanka, cwiczenia z hantlami w domu, sztanga lamana, dlusze spacery, jakies ganianie za pilka. Dodam, ze z kondycja u mnie slabo. Prosilbym o polecenie jakiegosc dobrego spalacza, ktory choc troche [...]