Witam, właśnie ułożyłem dietę redukcyjną, ponieważ mam niezły brzuch, który staram się zlikwidować. Wiek: 17 Waga: 64 (chyba już trochę mniej, ale nie wiem ile bo mam wagę zepsutą) Wzrost: 165 Staż: 6 miechów Zapotrzebowanie kaloryczne: 1843 Białka: 128g Węgli: 100g Tłuszcze: 100g Dieta białko/tłuszcze/węgle/kcal Śniadanie: 200ml mleka 2% - 6.8 / [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Hydro_Amino_i31610_d380x380.jpg Opis - Hamuje katabolizm mięśni - Wspomaga rozwój masy mięśniowej - Przyspiesza regenerację potreningową Hydro Amino+ to najbardziej zbilansowana formuła aminokwasów endogennych i egzogennych, które niezwykle silnie wzmagają anabolizm oraz hamują katabolizm. Dzięki nim Twój [...]
/SFD/Images/2015/11/7/990d59abbb0f497db8f668b32450a8b6.jpg Opis – 25g Białka – Mało cukru i zero tłuszczu!! – Zwiększa czystą masę mięśniową Nutramino Lean protein shake to najsmaczniejszy chudy shake na świecie. Zawiera 25g białka, pomaga wspierać odbudowę mięśni. Każdy shake jest stworzony z najwyższej jakości białka mlecznego, a dodatkowo [...]
/SFD/Images/2015/9/10/23a7a8af3f5f47b9999f154ab8544477.jpg Opis - Bez dodatku cukru - Bez soli - Bez oleju palmowego 100% CASHEW BUTTER - doskonałe masło z orzechów nerkowca. Dzięki wysokiej zawartości białka, tłuszczów nienasyconych i witamin z grupy B pomaga zwiększyć metabolizm, wzmocnić układ odpornościowy i nerwowy. 100% CASHEW BUTTER jest to [...]
[...] patelni i zeszklić na niej cebulę. Dodać szynkę i czosnek na patelnie, mieszając przez kilka minut. Dodać pomidory i szczyptę chili i smażyć ~ 4 minuty. Doprawić pieprzem i solą. Krewetki - Rozgrzać na patelni łyżkę oliwy z oliwek i wrzucić na nią obrane krewetki. Smażyć 2-3 minuty, aż sie zarumienią. Pod koniec dodać pieprzu. Wszystko razem [...]
[...] po obiedzie. Ryż jakoś potrafiłbym ugotować, z ziemniakami też by nie było większego problemu, ale co z resztą ? Pierś z kurczaka .. w jaki sposób ma być przygotowana ? - w niektórych dietach widzę orzechy, chodzi o włoskie czy orzeszki ziemniaczane ? Jeśli ziemniaczane to takie z puszki ? Ale nie solone, bo sól zatrzymuje wodę w organizmie (?)
Walka z Igorem Vovchanchynem poszła w niepamięć i będziemy mieli jako main event tej gali walkę Vitora Belforta przeciwko czarnoskóremu Melvinowi Manhoefowi ( http://www.sherdog.com/fightfinder/fightfinder.asp?fighterID=4296 ). Przeciwnik Vitora nie wygląda na popychadło, ale w sumie nie mierzył się jeszcz z kimś jego klasy, a z jedynym w jego [...]
Gulasz wołowy Składniki: - około 1kg wołowiny - 2-3 papryki - 2 średnie cebule - kilka dużych ogórków konserwowych - przyprawy ( sól, pieprz, papryka ostra, przyprawa fix do gulaszu) Przygotowanie: 1. Wołowinę pokroić w kostkę i wrzucić do garnka z rozgrzanym olejem (3-4 łyżki stołowe). Następnie dolać około 1.5 szklanki gorącej wody i dusić [...]
[...] znizyc poziom wody. Na forum znalazlem podobne tematy ale brak w nich jakiejkolwiek sensownej odpowiedzi. Jedyne co sie dowiedzialem to pic zielona herbate oraz ograniczyc sol (ja jej wcale nie uzywam, jedyne co w produktach) Prosze was o rady, w weekend mam urodziny takze znowu pewnie jakies ciasto wcisne (i znowu woda podskoczy) dlatego od [...]
[...] kolor i były lekko chrupiące. Pozostałe warzywa pokroić na dowolny kształt(oprócz szpinaku). Wszystkie składniki wymieszać w misce i polać przygotowanym sosem doprawionym solą, pieprzem lub dowolna mieszanką przypraw. Gotowe. Smacznego :). PS: ciekawym dodatkiem byłyby chrupiące grzanki. Podane wartości odżywcze uwzględniają wersje z [...]
Witajcie, jest to mój pierwszy post więc proszę o wyrozumiałość. Od 1 września postanowiłem wziąć się za siebie. Przeszedłem na dietę do, tej pory spadło 5kg, moją dietą było przejście na zdrowszy tryb życia,codziennie rower, ćwiczenia na atlasie w domu 3x w tyg(FBW), wyeliminowanie fastfoodow. Teraz chciałbym przejść na dietę IF gdyż zauważyłem [...]
Witam serdecznie Piszę do Was z gorącą prośbą o pomoc. Na wstępie napiszę Wam swoją dietę. Uznacie ją za mega słabą, jednak po ostatnim okresie redukcji - naprawdę więcej nie potrafię, ani nie muszę jeść, także tylko tyle. Śniadanie Jajecznica z 3 białek z jaj i plasterka chudej szynki (+ sól jako przyprawa) II Śniadanie: Owoc(przeważnie duże [...]
250 g kurczaka 100 g cebuli, 250g ziemniaków, 100 g pomidorów, 50 g papryki, 40 g smalcu, kminek, czosnek, sól, papryka w proszku. Opis przygotowania: Cebulę pokroić w kostkę, podsmażyć na tłuszczu na żółty kolor, dosypać papryki . Włożyć wszystko do garnka, dodać posiekany czosnek, pokrojone w kostkę pomidory,pokrojone w [...]
Witam dziś znudzony słodkimi placuszkami owsianymi wymyśliłem dlaczego by nie zrobić jakiejś alternatywy i tym sposobem powstały cebulowo czosnkowe placki owsiane. a wiec do ugotowanych placków owsianych dodaje 2 jajeczka , drobno posiekana cebule , drobno posiekany ząbek czosnku, według uznania pieprz, czerwona papryka , majeranek sól i inne [...]
Jak wiadomo (a może i nie :P) soda ma dobre właświości podnoszenia poziomu pH i alkalizowania płynów. Jak wiadomo kreatyna przemienia sie w kreatynine w nikim pH. Tak więc 1 niekożystna bariera w żołądku by została pokonana przez alkalizujące właściwości sody a kreatyna nie zamieniała by sie w kreatynine (przynajmniej nie w takim stopniu jak [...]
/SFD/Images/2016/9/16/6f38eb85edf54ce2883dca0834af02f6.jpg Opis Zdrowa dawka energii Nie zawiera laktozy Bogate źródło białka Green Protein Mix to produkt oparty na mieszance białek roślinnych (białko z grochu - białko o typowym profilu aminokwasowym roślin strączkowych; białko konopne - białko o charakterystycznej zielonej barwie, otrzymywane z [...]