sesja

Pakowac ma tylko kłopot z rozkładem dnia (studia - zaliczenia, egzaminy) i bardzo oryginalny sposób formułowania mysli, co wprowadza sporo ożywienia na forum. Poczekajmy jednak aż się sesja skończy, dietę może wtedy uregulować, regularnie ćwiczyć, może będą efekty? Wszyscy chcemy przypakować! Pozdrowienia Longus

[...] się odpręzyc a nie myślec ciągle i walczyc z bolem jak ktos nie jest np odpowiednio rozciągnięty - tak uczą glupie książki - napisz od jak dawna medytujesz - jak dlugo trwa sesja oraz jakie masz efekty. Pozycja ta zamyka przeplyw enegii (zlączone kciuki oraz duże pale u nog) a wyprostowana pozycja otwiera meridiany. zadna prawidlowa pozycja nie [...]

[...] TF książki "Afganistan Relacja BOR-owika" powód tego zainteresowania jest aż nadto oczywisty... A tym z fanów JTF, którzy nie mają jeszcze tej książki, albo sesja im przeszkadza w lekturze , polecam króciutki, nastrojowy filmik w temacie: http://www.youtube.com/watch?v=Hd6sNKLmj88 We wrześniu ma się ukazać cz.2 tej książki [...]

No to teraz mini sesja foto Master Olympia 2003: ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 PANOWIE- w związku z posądzeniami o kryptoreklamę -ZAPRASZAM WSZYSTKICH DO KONSULTACJI NT. SUPLEMENTACJI (FIRMY I STOSOWANIE) NA MÓJ PRYWATNY MAIL-PRZEZ POWIADOMIENIE Z SFD.

Taki wiek że trudno o efekty! Albo siłka dla zdorwia i marne przyrosty, lub sesja celem ruszenia ze stagnacji - ale czy nawet w tym wieku skończy sie na jednym

[...] kilkunasto stopniowy skos i zrób wyciskanie hantlami. NA bicepsy uginanie o kolano zrób na końcu. szkoda ze masz tak malo sprzetu. dokup chociaż drążek. Dziwne ze tak przeciaga ci sie sesja, nie masz zbyt wielu serii, powinienes sie spokojnie wyrobic w 1,5 godziny. Pilnuj dokladnie tych przerw, bo chyba mocno przekraczasz te 1,5 mninuty pozdr.

zalezy mi zeby jak najdokladniej wykonywac cwiczenia i zeby jedna sesja treningowa nie przekraczala 1,5 godziny.a wydawalo mi sie ze skoro rozbije np klate na 2 dni treningowe po 8 serii to nie przeciaze jej zbytnio. W takim razie co ? Pozostac przy tym planie tylko zmniejszyc ilosc serii czy nie bawic sie w priorytety i normalna 4 dniowke zrobic [...]

wyrwales zdanie z kontekstu.."z tym wiadomo odnosilo sie do diety" a alkohol..nie wiem..zawsze jak jest okres oddawania projektow i sama sesja to jakos wiecej z chlopakami pijmey..- moze dlatego ze jest znacznie mniej czasu. SOG DLA MNIE kliknij w prawy dolny rog mojej wypowiedzi.

[...] 3x 12-15 żuraw 4x8 Uginanie w siadzie 3x 8-12 Wspięcia na palce w staniu 4x Skróć o jedną serie, chyba, że masz naprawde oporne łydki...Ale i tak to będzie dość ciężka sesja treningowa. Wspięcia na suwnicy 3x Ps.Rzadko się spotyka ludzi z tak porządnym treningiem nóg Wtorek: Klata: - Wyciskanie skos góra sztangielkami 12-10-8-8-6 - [...]

carbo mozesz dac ale lepiej po treningu - jesli juz bcaa przeds + na po - bialko (po wszystkim) ew. jesli ta sesja kardio ~60min+ to mozesz przed dac bcaa jesli ok.30min - to nie ma koniecznosci bo piles przed i na - wiec jakis poziom we krwi jeszcze jest imo - lepsza opcja to bcaa przed + na treningu niz przed + pomiedzy jak wypijesz przed + na [...]

J/W W ten sposób wykluczasz solidny trening nóg, a sesja treningowa naszej największej partii ciała jest bardzo energochłonna dla naszego organizmu.

[...] 5 x 90kg gryf x 5-8 x 2 45 x 5 60 x 5 75 x 5 85 x 5 95 x staramy sie i tym razem wykonac 5p poprawnie technicznie. udalo sie? wiec,oto,jak bedzie wygladala kolejna sesja: gryf x 5-8 x 2s 50 x 5 65 x 5 80 x 5 90 x 5 100 x starany sie wykonac poprawnie technicznie 5p nie stosujemy ruchow oszukanych,ani wymuszonych(z pomoca [...]

FBW - Full Body Workout - czyli na polski: Trening całego ciała - a dokładniej: Trening całego ciała na jednej sesji. Jedna sesja = jeden trening = jeden dzień. Łapiesz ? To podsumujmy. całe ciało czyli nogi, plecy, klatka, barki, triceps, biceps robisz podczas jednego treningu. To co zamieściłeś wyżej to split czyli trening dzielony. Masz [...]

Bo? Bo mam chory żołądek (po moim "super" odchudzaniu...) Wiem, wiem ze godzina czytania, ale teraz ta sesja... Wysilę się zapewne za parę dni. A tak P.S Moze daj przepis na tego kurczaka ;)

Pon: plecy + brzuch Wt: klatka Sr: Czw: nogi Pt: barki + bic/tric Jesli sesja piatkowa bedzie zbyt intensywna, mozna ja odciazyc rozkladajac barki na aktony i tylni dajac do plecow lub ewentualnie przedni i boczny do klatki.

[...] isc pobiegac? Tzn. 3 razy w tygodniu ~30 minut biegania. Co wazniejsze chce tez przejsc na te diete ktora wczesniej stosowalem - czyli niskoweglowodanowa. Dala mi ona wysmienite efekty, wtedy kiedy jeszcze nie cwiczylem - spalenie tluszczu, ujedrnienie ciala i przede wszystkich lepsze samopoczucie. Btw. najlepiej to mi sie chudnie przed sesja

zedytowałem więc nieco plan: Sesja A: Klata - pompki 25/25/25 Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 14/12/10/10 Barki - wyciskanie sztangielek zza głowy 14/12/10/8 unoszenie sztangielek bokiem w górę 12/10/8/8 Nogi - przysiady ze sztangielkami 10/10/8/8 przysiady wykroczne ze sztangielkami 10/10/8/8 Triceps - pompki, wąski rozstaw 30/30 [...]

Sesja A: Klata - pompki 25/25/25 rozgrzewka Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 14/12/10/10 3 serie Barki - wyciskanie sztangielek zza głowy 14/12/10/8 unoszenie sztangielek bokiem w górę 12/10/8/8 wywal Nogi - przysiady ze sztangielkami 10/10/8/8 przysiady wykroczne ze sztangielkami 10/10/8/8 wywal Triceps - pompki, wąski rozstaw 30/30 [...]

Poniedziałek: Klatka piersiowa, Biceps, brzuch Środa: Plecy, przedramię Piątek: Naramienne (barki), kaptury, Triceps Tric wrzucil bym do srody a do piatku dodal nogi Klatka piersiowa: - wyciskanie na ławce prostej 4 serie 8-6powt. (progresja) - wyciskanie na ławce skośnej 4 serie 12,10,8,8powt. - rozpiętki ze sztangielkami 4 serie [...]

nie dam rady..nie cwicze od miesiecy (sesja :/) wejscie po schodach konczy sie polgodzinnym odpoczynkiem i dyszeniem