Jest ok-jak widac -bez przyrzadowo tez można sie rozwijać. jak sie chce to zawsze można :-) wypiski z wczoraj 12.01 DT Trening: 2 sesja E5 (przysiad z przenoszeniem ciężaru ciała na jedną lub drugą nogę)- 2min. I7 (podciąganie na drążku nachwytem, szeroko, połowa zakresu) - 9, 8, 8 (2 powt więcej) I7 (podciąganie na drążku nachwytem, szeroko, [...]
16, 17.01 - DNT - dieta wg założeń 18.01 - DT Trening: 2 sesja E5 (przysiad z przenoszeniem ciężaru ciała na jedną lub drugą nogę)- 2min. I7 (podciąganie na drążku nachwytem, szeroko, połowa zakresu) - 9, 9, 9 (2 powt więcej) I7 (podciąganie na drążku nachwytem, szeroko, połowa zakesu, tempo wolne) - 10 I2 (podciąganie na drążku nachwytem, [...]
[...] w niedobry nawyk. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-01-24 13:07:52 faktycznie jak się dokładnie przyjrzałem to nie widać dokładnego wyprostu rąk 24.01 - DT Trening: 2 sesja E5 (przysiad z przenoszeniem ciężaru ciała na jedną lub drugą nogę)- 2min. I7 (podciąganie na drążku nachwytem, szeroko, połowa zakresu) - 9, 9, 9 I2 (podciąganie na [...]
Dzieki za wypowiedzi. Teraz pracuję nad jakością, brzuszek juz wygląda coraz lepiej ale jeszcze sporo pracy, a wszytko utrudniają mi zaliczenia na uczelni i pędząca wielkimi krokami sesja letnia Pozdrawiam wszystkich.
I jakbyś nie wiedział to dodam jeszcze ze oczywiście sesja A i B w taki sposób jak np: Poniedziałek: A Wtorek: Wolne Środa: B Czwartek: Wolne Piątek: A sobota i niedziela: Wolne tak by to wyglądało na 3 dni w tygodniu Ja mam podobnie rozpisane tylko ze mam jeszcze sesje C
Kulturystyka staje się na tyle popularna, że wywołuje żywe zainteresowanie nie tylko osób dorosłych, ale również dzieci i nastolatków. Coraz częściej jednak można usłyszeć pytanie kiedy mogę bezpiecznie zacząć ćwiczenia z obciążeniami..? Może nie wszyscy wiedzą, ale alarmujące dane na temat ogólnego stanu zdrowia i sprawności fizycznej młodzieży w [...]
Okej, więc 3 sesję FBW z 30 minutową sesją aerobu po treningu. Chciałbym dorzucić jeszcze w dniach wolnych trening HIIT, mogę czy też już za dużo? Plus najważniejsza dieta, chciałbym zasłyszeć opinie na jej temat :)
Siemanko, Sesja za pasem, to wszystko na prędkości. Śniadanie: 2 jajka sadzone z warzywami i przyprawami II Śniadanie: Mleko i 50g płatków czekoladowych Obiad: Karkówka w sosie BBQ z pieczonymi ziemniakami i surówką + kapuśniak Kolacja: Gotowana szynka w sosie paprykowym, kasza bulgur i sałata ze śmietaną. W końcu udało się coś pofikać na drążku i [...]
1. Nie zwiększaj liczby powtórzeń, rób 5-8 powt. (starczy) - zmniejsz tylko przerwy między seriami. 2. PO SIŁOWNI SESJA 20 MINUT AERO. 3. W dni wolne od siłowni zacznij od 20 minut aero, dodawaj kilka minut co trening i zwiększaj tempo. 4. CHODZISZ OD GRUDNIA, A NIE MASZ DIETY!!! A dieta to 90% sukcesu tutaj => szczerze gratuluję mądrości I [...]
kolego, akurat w tym temacie moge sie popisać wiedzą ( co rzadko mi się na tym forum zdarza %-) ) jako, że sam mam mnóstwo tatuaży,a koledzy mają salony, często bierzemy udział też w konwentach itp. nie ma najmniejszego problemu jeśli jesteś na cyklu ( rekaw zrobiłem na cyklu, udo pod konkurs też ). Krew nie będzie leciała więcej niż musi,a kolor [...]
[...] ujal ...... dokladnie byjaka z ciebie maxymalny marianie :) a podrugie w tych szelkach wygladasz jak jeden z pedalow z "worlds apart"(czy jak to tam) czy "bekstrit boys" , "just 5" itp......... w ogole ta cala "sesja" zdieciowa to sie nadaje do "ADAMA" hehehe pozdro " SS Gruppenfuhrer "
Jeśli kogoś to jeszcze interesuje, to polecam regularne spożywanie magnezu a nie tydzien przed sesją :) ja cały rok biorę (a nie jestem z tych, co uczą się regularnie, raczej należę do studentów "na ostatnią chwilę") i nie mam problemu z tym, żeby uczyć się do późna z taką samą koncentracją jak w ciągu dnia :) Oczywiście robię przerwy i wietrzę [...]
[...] to problemu nie bedzie...bierze sie to zeby mocniej sie opalic i szybciej...jak dobrze pamietam to zamiast opalac sie na turbi po 15 min to lykasz to i idziesz na slabe lozko i sesja trwa od paru minut do max pozniej 10 min...ogolnie dzieki temu skora jest duuuuuzo mocniej wrazliwa na promienie i wuazaj bo o spalenie sie baardzo latwo na tym