sesja

Dzień 2: B1 6/6/6/6/6/6 A3 6/6/6/6/6/6 A2 6/6/6/6/6/6 C1 6/6/6/6/6/6 E 6/6/6/6/6/6 i 6/6/6/6/6/6 F 6/6/6/6 G 11/11/11/11/11/11 H 2/2/2/2/2/2 K2 13/13/13 Plus 20 minut rozciągania (pełna sesja) i 15 minut treningu przepony. Zmieniony przez - method88 w dniu 2012-01-03 18:42:44

k***a, ale wpadłem w wir pracy, od ponad 6h nak***iam z robotą%-) Prawie jak sesja w zeszłym roku ale wtedy byłem mistrzem bo w dwa dni nauczyłem się całej analizy matematycznej prawie. Nie lubię pracy takiej ale jak mnie przyciśnie presja, wciągnie mnie robota i zap*****lam tak, ze głupio mi skończyć to to k***a kocham%-)

k***a, ja ostatnio nie mam kiedy ruszyć dupy na trening bo sesja idzie, k***a jedna. I jeszcze chwilowo nie mam hajsu, kiepska sprawa. Ale w tym tygodniu ostatnie poprawy, w środę hajs powinien wejść na konto więc zasuwam dalej. Ja w MC bym wziął jakoś ze 180, ale funtów%-) Słabizna jestem ale to się poprawi, ten rok musi być mocny.

na zumbie jakoś nie mają takich problemów, a co sesja robią to samo %-)

Wiem że nie musi być Ale nie ma nic piekniejszego niż długa, intensywna sesja po której wyczołgujesz się z siłowni za pmocą ruchów rzęs

[...] mi pomyslow, pozatym ciezko mi czasem wyczuc kiedy moj trening przestaje dzialac przez co potrafie siedziec przez miesiac w zawieszce a pozniej ida jakies swieta albo sesja i juz mnie zaczyna wybijac z rytmu, bo wiem ze jak zmienie to w tym okresie tez mi to nic nieda bo albo ograniczam treningi do minimum albo przerwa swiateczna!!! Ja nie [...]

[...] za to pozwolić na trening w domu 2xdziennie po 30-60minut. Ten czas najlepiej wykorzystałbyś na bieganie/intensywne spacery, etc. 2 sesje dziennie po 60 minut aerobów:) 1 sesja 60 minut i 1 30 minut aerobów:) lub 2 sesje po 30 minut aerobów:) gdybyś włączył interwały podczas biegania, byłoby jeszcze lepiej. A w miarę upływu czasu może HIIT. [...]

[...] To mają być jakby założenia hipotetyczne, bo widzę że znacie się na tym bardziej niż mój prowadzący z pływania (widocznie nie jest kompetentny) jednakże takie podał mi dane do tego zadania. Dzieki śliczne i liczę na waszą szybciutką pomoc, bo termin mnie goni, a sesja już mnie przygniata. Sliczne dzieki i całuski dla zyczliwych Samarytaninów.

[...] nędzne, daremne łowy w nocnych klubach kuhhva...stroicie sie juz od 15 pewnie, włoski na żel, w łapie 30 ale kajdan z tombaku jest, skóra granatowa aż bo przed samą imprezą sesja w solarium osiedlowym "Rimini" minimum 30 min i wixa wio na party...zaraz zaraz! STOP SKUHHHVYSYNU NIGDZIE NIE IDZIESZ. Co ty odpiehdalasz?? Ze niby coś wyrwiesz?" :)) [...]

E tam, ja się wgl nie uczyłem i sesja na 4 i 5 :P

Siema ziomale,rekaw zapiety,ostatnia sesja tylko 7 godzin i odziwo,wcale nie bolalo:-DTeraz pociag do Gliwic i lece lydke:)Jutro samolot i znowu bede Was zanudzal swoimi/cudzymi treningami,pozdro,milego dnia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/afdfffd3bcb94cb38833cf72b2eaf150.png

Wczoraj sesja rozciągania. Było ok. Trening jutro, dzisiaj strasznie zabiegany jestem + na urodziny śmigam. Pozdro :)

Brrry :) Atra, sesja na golasa w kebabie? Gratka dla koneserów :D Przy okazji twój TZ miałby rezerwacje zaklepane na 2 lata w przód %-)

Wlasnie myle aby zmienic tabate na HIIT na rowerku spiningowym. Zobaczymy jak pojdzie pierwsze sesja tabaty.

Iness NIE MA ZNACZENIA w ogóle a szczególnie u kobiet ( w okresie PMS choćby się możesz zwiększać ) moje podopiecznie też wam moge wrzucić Moja redukcja 1 – 82 kg 40 mcg 13.06 84 cm w pasie Dieta LC HF 2- 81,8 kg 3-81,2 kg 4-81,2 kg 5-79.8 kg 6-80,8 kg 7 – 80,7 ________________________________________ 8 - [...]

fajna sesja w klimacie wojskowym ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0533b718ab6c47de9a4c8dc27550d8a3.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/59de53e27d6448c6a86555e5a1c9b19c.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0d7617c24d4e406688ad7dcf246beca9.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2182ef62ce99414e81c43a5a082597de.jpg [...]

Saida jeszcze z sesją walczysz? :-) Studiujesz może w Poznaniu? :->

Sobota 30 stycznia i Niedziela 31 stycznia Dni bez treningu Sobotę i Niedzielę spędziłem na uczelni i moja dieta była do d***. Akurat sesja trwa i miałem zaliczenia za zaliczaniem. Do tego dochodzi stres. Ciężko był, ale przeżyłem te dni:) i od poniedziałku ruszam z dietą i treningiem.

Poczytaj artykuły NIWIXA - nie ma jednoznacznej odpowiedzi czy lepsze aero czy interwały. Najlepiej korzystać z dobrodziejstw obu rozwiązań. Sesja aero powinna być > 20 minut, po siłowni może być 20. Tak więc rób 20, ale podkręć tempo. Ja nie bawię się w %HR i mierniki, biegam i zwiększam tempo. INTERWAŁY OD A DO Z: OPRACOWANIE NIWIXA [...]

Nie pozostaje więc nic innego, jak wejść w takiej sytuacji na zerowy bilans energetyczny i doleczyć się do końca. Jeżeli już będziesz czuł się na siłach, to wejść na ujemny bilans kaloryczny i rozpocząć nowy cykl treningowy. Morsowanie, czy też sauna jak najbardziej może być elementem planu treningowego. Należy jednak je traktować jako trening. [...]