serca

[...] Stawiaj na owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, orzechy, rośliny strączkowe. Nie musisz jeść wszystkiego każdego dnia, wystarczy, że zadbasz o to, by w każdym posiłku znalazło się źródło błonnika. Większe spożycie błonnika nie tylko ułatwia wypróżnienia, ale chroni także przed chorobami serca, cukrzycą typu drugiego i rakiem jelita grubego.

W dzisiejszym odcinku z cyklu poświęconego deficytowym składnikom wegańskiej diety zajmiemy się problemem potencjalnego niedoboru wapnia – niezbędnego składnika pokarmowego, zaliczanego do grupy makroelementów.  Z drugiej jednak strony ci osobnicy, którzy decydują się na całkowite zaspokajanie swojego zapotrzebowania na wapń ze źródeł roślinnych, [...]

Od zawsze wiemy, że osoba niewyspana jest markotna, zła, rozkojarzona i zwyczajnie nieobecna wśród nas. W tym artykule poruszymy kilka czynników, które pomogą Ci poprawić jakość snu bez wizyty u specjalistów. Sypialnia też jest ważna Warto przed pójściem spać zadbać o właściwą temperaturę w sypialni. Obowiązkową czynnością sprawdzi się tutaj [...]

Kolejne badania dowodzą, że codzienna aktywność obniża ryzyko raka, ataku serca, udaru mózgu (nawet u osób z nadwagą). Za aktywność rozumiemy każdą formę ruchu - chodzenie, bieganie, jazda na rowerze, wykonywanie codziennych czynności takich, jak sprzątanie, gotowanie, prasowanie itp. Bezczynność fizyczna jest równie śmiertelna, jak palenie [...]

Jeśli tylko powiesz w jakimś towarzystwie, że jesteś w ciąży, wówczas okaże się, że masz dookoła siebie samych "ekspertów". Każdy powie Ci, co masz jeść, czego nie jeść, co ubierać, jak spać, co suplementować, ile pracować, jak siedzieć, jak leżeć... Każdy będzie chciał dorzucić coś od siebie. Hm... a może ciąża to taki stan, który z miejsca [...]

Obecna epidemia SARS 2, mimo iż nie przynosi "znacznych" ofiar (w porównaniu do wielu innych chorób) spowodowała, iż zamknięte są kluby, siłownie i inne miejsca, gdzie można poćwiczyć. Tak naprawdę większość ludzi, którzy utrzymują niski poziom tkanki tłuszczowej i nie mają różnorakich zespołów, chorób, ograniczy konsumpcję pokarmu automatycznie. [...]

Witaminy stanowią grupę niezbędnych dla życia i zdrowia związków chemicznych. Łącznie poznano ich 13, z czego 4 należą do witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, a pozostałe do rozpuszczalnych w wodzie. Ich zrównoważoną podaż zapewnia urozmaicona dieta, a braki spowodowane niską dostępnością wybranych produktów spożywczych, zaburzeniami w obrębie [...]

[...] jest kurkumina - żółty związek znany z wielu korzyści zdrowotnych. Zmniejsza m.in. stany zapalne, takie jak reumatoidalne zapalnie stawów, choroba zapalna jelit i choroby serca. Może również łagodzić artretyczny ból stawów i bolesność mięśni po ćwiczeniach. Co prawda częściej się mówi o skoncentrowanej kurkuminie niż o herbacie, więc z [...]

Choć na świecie szaleje pandemia koronawirusa, to jednak ciągle dominującą przyczyną śmierci na Ziemi (16% w ujęciu globu) jest choroba niedokrwienna serca. Drugą jest udar - 11%. Nie bez przyczyny zatem dietetycy i lekarze starają się wpierw zapobiegać rozwojowi chorób układu sercowo-naczyniowego, a gdy jednak dochodzi już do stanów chorobowych, [...]

[...] istotne i może prowadzić do powikłań zdrowotnych w całym organizmie takich jak zwiększone ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, choroby Alzheimera, demencji, udaru, zawału serca, infekcji dróg oddechowych (które z kolei mogą prowadzić do zapalenia płuc), reumatoidalnego zapalenia stawów, cukrzycy, a nawet prowadzić do ryzyka przedwczesnego [...]

W dzisiejszym odcinku z cyklu poświęconego deficytowym składnikom wegańskiej diety zajmiemy się problemem potencjalnego niedoboru tauryny, czyli aminokwasu zawierającego w składzie swojej molekuły atom siarki. Tauryna jest szeroko rozpowszechniona w królestwie zwierząt i występuje w stosunkowo wysokich stężeniach we wszystkich tkankach ssaków i [...]

[...] i zostawiłem go na scenie. Prosiliście o różne wyzwania i diety, więc oto jest”. Oprócz chęci powrotu do świetnej formy fizycznej chce także zadbać o zdrowie swojego serca. Z pewnością zdaje sobie sprawę z tego, jak ważne jest to w tym wieku, a dodatkowo kilka zgonów w ubiegłych latach bardzo nim wstrząsnęło. Lewis napisał, że swoje [...]

Przewlekły stan zapalny, który występuje w naszym organizmie, nie jest niczym dobrym i może prowadzić do licznych powikłań. Stany zapalne w organizmie mogą prowadzić nie tylko do chorób, złego samopoczucia czy pogorszenia naszego stanu zdrowia, ale również mają negatywny wpływ na naszą sylwetkę - prowadzą do otyłości. W poniższym artykule postaram [...]

[...] bardzo dużo czasu w pozycji siedzącej - w pracy, samochodzie, w domu po pracy itp. Niestety, ale siedzenie ponad 6 godzin dziennie wiąże się z większym ryzykiem chorób serca, cukrzycy typu 2 i różnych problemów związanych z bólami kręgosłupa lub bioder. Oczywiście zdajemy sobie sprawę, że nie da się zrezygnować z pracy, dlatego też spróbuj [...]

[...] pełnych ziaren, fasoli i chudego białka, zazwyczaj ryb i niewielkich ilości drobiu. Żywność jest zazwyczaj przygotowywana z dodatkiem oliwy z oliwek, źródłem zdrowych dla serca jednonienasyconych tłuszczów i przeciwutleniaczy. Dieta śródziemnomorska była przedmiotem wielu badań. Wyniki tych badań wskazują, że jedzenie w stylu śródziemnomorskim [...]

Kiedy za oknem deszcz, wiatr, to i w naszej głowie częściej smutek, złość czy chandra. Prawda jest taka, że na nasz nastrój wpływa nie tylko pogoda, ale cały szereg różnych czynników. Chemia mózgu i hormony także mają wpływ. Weźmy na przykład serotoninę - malutki związek chemiczny odpowiedzialny w dużej mierze za nasz nastrój. Podsumowanie [...]

[...] komórek i naszych elektrowni komórkowych, czyli mitochondriów, może mieć wpływ na spowolnienie procesów starzenia organizmu. U osób chorujących na przewlekłą niewydolność serca poziom kreatyny w sercu jest niższy niż u osób zdrowych. Takie osoby najczęściej wspominają o znacznie niższej tolerancji na ruch. Przez to coraz mniej się ruszają. [...]

[...] (sód, potas, magnez, wapń i chlor) uczestniczą w przesyłaniu sygnałów pomiędzy komórkami w tkankach, co umożliwia m.in. skurcz mięśni szkieletowych, równomierną pracę serca, czy wydajne funkcjonowanie mózgu. Szczególne znaczenie związki te mają w kontekście aktywności fizycznej. Dlatego przy treningach długotrwałych, wysoce intensywnych, [...]

[...] się za siebie" 1. Monitoruj stan zdrowia Przed rozpoczęciem aktywności fizycznej powinniśmy poznać stan zdrowia organizmu. Cukrzyca, nadciśnienie tętnicze, niewydolność serca, wysoki poziom cholesterolu, zwyrodnienia stawów — to tylko część z przypadłości zdrowotnych, z jakimi często borykają się osoby otyłe. Warto znać swoją kondycję [...]

[...] Jakie znaczenie dla organizmu ma stan zapalny? Ponad 50% wszystkich zgonów przypisuje się chorobom związanym ze stanem zapalnym, takim jak choroba niedokrwienna serca (miażdżyca), udar (mózgu), rak, cukrzyca (typu II), przewlekła choroba nerek, niealkoholowa stłuszczeniowa choroba wątroby (NAFLD) oraz rozmaite stany [...]