1.Schab z ryżem i sałatką grecką 2.Schab z ziemniakami papryką i buraczkami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/298ffb87850841588a0b0cf1e3bbd5c6.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ce691918c9334027a0102521781c0cc6.JPG
[...] przeważnie rano w owsianych i trochę na obiad / potreningowy aerobowy. I nie notuję spadku sił. Wszystko to kwestia tłuszczu, tak jak Koles napisał. Ostatnio w "saladstory" byłem i złożyłem sobie własną sałatkę-gigant z poczwórnym kurczakiem w środku - aż babka zrobiła wielkie oczy i powiedziała: "no to taka trochę... WYPASIONA ta sałatka!" %-)
No to i ja dam coś od siebie. Sałatka: 1 pucha tuńczyka w sosie własnym 1/2 puchy fasoli czerwonej 1 jajko (pokrojone) 2 ogórki (korniszony) pokrojone trochę żółtego sera (najlepiej tartego) odrobina ketchupy wszystko to mieszamy i jemy
Morales, dla mnie jest odwrotnie DZIEŃ 6 (26.09.09) TRENING.dzisiaj bylo troszke ciezko bo i sporo zakwasow bylo;), ale po 15 min. sie rozgrzalam i bylo juz tylko lepiej) Przed,10 min rozgrzewki i 20 minut na orbitreku po cwiczniach. Trening A. 1. Przysiad ,zrobilam z sama sztanga, 2x15 2a. wyciskanie sztangielek skos,2x15powt, 2x5kg. 2b. [...]
Witam. Jestem na diecie redukcyjnej. Jestem na okolo 2400 kcal w tym mimencie, waze 84kg i mam 181 cm wzrostu. jak ma się salatka domowej roboty (kapista, marcherwka, cebula, papryka w jakiejs zalewie) do ogolnej diety. Czesto dodaje sobie to do wlasnie posilkow z ryzem i miesem. Generalnie nie podliczam kalorii z warzyw. Jak to ma sie do takiej [...]
Wlasnie o takie warzywa mi chodzi. Jest to salatka w sloiku, cos jak zapasy na zime ; ) zalewa na pewno byla robiona z wody octu, troche cukru. Do konca nie wiem, bo nie ja ja robilem.
Wlasnie o takie warzywa mi chodzi. Jest to salatka w sloiku, cos jak zapasy na zime ; ) zalewa na pewno byla robiona z wody octu, troche cukru. Do konca nie wiem, bo nie ja ja robilem. Dodać można, ale zawsze lepiej jest bazować na świeżych warzywach.
Wiesz co madu, masz harakterek... Po tym wcześniejszym moim poście stwierdziłam, że nie dam się Tobie tak łatwo. Poprzeglądałam trochę Twoje wpisy na forum i ułożyłam sobie dietę, głównie opierając sie na TWOICH radach dla "forumowiczek". I wyszło mi tak: ŚNIADANIE - omlet: 50g płatków owsianych - 2 jaja, szczypior, pomidor II POSIŁEK [...]
Poniedzialek DNT tylko spacery zmeczona bylam po weekendzie jak kon po westernie :/ moga mgr dobrnela do 25 stron, progres %-) MISKA 1.omlet z whyem, jog greckim, bananem i sliwka i wiorkami 2.bulka orkisz-amarantus, ser zolty, maslo, pomidor 3.kawalek bananowca +2 kostki gorzka czeko, kilka orzeszkow 4.indyk, dynia, ziemniak, kalafior, musztrda, [...]
Weekend wyjazdowo DNT PONIEDZIALEK DT rozgrzewka, serie rozgrzewkowe Dzień 1 1a przysiad 3x15 30kg/35kg/40kg nastepnym razem zaczne wyzej, bo bez przesady z tymi malymi ciezarami %-) ewentualnie do 20 powtorzen zwieksze 1b. Wznosy bioder z obciazeniem 3x20 30kg dupa krzyczala! 2a. ściąganie drążka górnego 3x15 21kg/28kg/28kg 2b. wyciskanie [...]
Piatek DT Bieg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d9793c75b6c4ea091086a623cd89f73.JPG bieglo sie ciezko, bylo pod wiatr w duej mierze, a w posladach domsy wieczorem sauna :-)) MISKA dostarczono 1562 kcal b: 106 g (27%) ww: 147 g (38%) tł: 59 g (34%) + 500ml wody kokosowej 1.omlet owsiany z owocami 2.omlet dyniowo-gryczany, kostka gorzkiej czeko BIEG [...]