sałatka

2013-11-01- nocna zmiana w pracy Dzień w pracy Ogólnie to masakra zdycham , pierwszy dzień przezucanie skrzynek 25k , 280 palet przez noc a w palecie 36 skrzynek ogolnie to ciezka praca ale dobry pieniadz wiec cos za cos . caly dzban kawy i masakra upocony ze 4 x koszulke zmienialem, na jedno to dobrze przy redukcji sie przyda :D . Ogolnie fajnie [...]

[...] + masło + fasolka III-200-300 gram morszczuk/mintaj + migdały + masło + fasolka http://img853.imageshack.us/img853/3260/czwartek2.jpg IV-200-300 gram karkówki + masło + sałatka + jogurt grecki Trening http://img837.imageshack.us/img837/6351/czwartek3.jpg V-250 gram krewetek + x gram szynki + sałatka + jogurt grecki [...]

[...] gram morszczuka + 30 gram migdałów + pomidory Trening 2 porcje Whey Supreme II-200-300gram mięsa z udka z kurczaka + fasolka +sałata III-200-300 gram karkówki + fasolka+ sałatka IV-200-300 gram morszczuka + fasolka+ sałatka V-200 gram morszczuka +mozzarella + sałata PS: zdjęcia na imageshack.us nie ładują mi się.... [...]

[...] Trening 2 porcje Whey Supreme http://img21.imageshack.us/img21/6503/h7qw.jpg II-200-300gram morszczuka + pomidory + mozzarella III-200-300 mięsa z udka kurczaka + sałatka Trening 12 tabletek bcaa IV-200-300 gram mięsa z udka kurczaka + ogórki http://img32.imageshack.us/img32/3874/7t2w.jpg V-200 gram morszczuka + mozzarella + pestki [...]

Dzisiaj tj wczoraj dzień wg rozpiski. Posiłek 1 - 9.00 Pieczywo pełnoziarniste + jajecznica z 4 jaj + oliwa + maslo extra Posiłek 2 - 12.00 Sałatka z lososia + mozarella + pomidorki + przyprawy Posiłek 3 - 15.00 Ziemniaki gotowane + udo z kuraka + salatka warzywna + jogurt nat Posiłek 4 - 17.30 Mandarynki 2 szt Posiłek 5 - 21.00 Serek wiejski + [...]

[...] ryż biały 100g - 344 kcal łyzka oliwy z oliwek - 115 kcal filet z makreli w sosie pomidorowym (?)-143 kcal V Posiłek: 275 kcal Twaróg półtłusty / serek wiejski ~ 175 kcal sałatka z pomidorow ogorkow i cebuli. ~100kcal 2970 kcal = caly dzień Diete robilem patrzac glownie na kcal, nie zwracalem uwagi na makroskladniki. Trening: poniedziałek A [...]

[...] : 7.00 100g platki owsiane, łyżka oliwy z oliwek, miód, 9:00 kanapki z twarogiem, 11:00 baton excelent 24% protein, 15:00 200g poledwicy wieprzowej, 100g białego ryżu, sałatka wielowarzywna. Na 18:00 sałatka owocowa z 2 bananow i jabłka i licze na to ze o 20.30 uda mi się zaatakowac plecy :-) Zmieniony przez - Pawlik w dniu 2015-01-04 [...]

[...] 150g łososia wędzonego 140g pieczywa razowego 30g sera żółtego sałata, pomidor 15:00 100g makaronu pełnoziarnistego 150g piersi kurczaka sałatka warzywna 30g orzeszków ziemnych 16:00 HARD MASS 16:30 X-PACK S-14/CREAPURE +ALA+B1 17:00 trening 18:30 CREAPTUR+ALA+B1 19:00 HARD MASS 20:00 100g ryżu [...]

Były by ale i tak nikt ich nie bd jadł ;D NIEDZIELA TRENING 30min aero DIETA 1. Omlet 200g owsianych, 3jajka, 20g HAP 2. obiad, ziemniaki, noga z kurczaka, sałatka 3. pieczone ziemniaki filet 4. ziemniaki/ schab pieczony, sałatka. 5. twaróg chudy 200g Dzisiaj mały wypad rodzinny na taką górę, tam jakaś impreza organizowana, wrzuciłem jeden los i [...]

[...] a na trening czekam :-) TRENING Muay thai Dziś tylko troszkę ponad godzina, sporo technik, mniej takiego wydolnosciowego zajazdu :-) DIETA 2700 kcal 170/90/300 + dodatkowa sałatka jarzynowa i dwie kromki chleba zbytniego na zakwasie od babci ;-) czyli w sumie jakieś dodatkowe 300 kcal, bo było tego niewiele 1. Placek fasolowy z bananem 2,3. [...]

[...] 11. Taka hybryda wyciskania wąsko, sztanga łamana do brody - 4x15-20 1. Omlet - 200g białek jaj, 40g żółtek, 20g izolat, 100g Skyr, 40 masło orzechowe 2. Kurczak 330g + sałatka z pomidrów i papryki 3. Szejk - izolat 50g z mlekiem migdałowym 4. Kurczak 330g + sałatka z pomidorów Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2020-07-15 09:46:02 Zmieniony [...]

[...] (tempo mniej więcej 4030) 15/11 powtórzeń +13 minut cardio miska * owsianka na mleku z bananem, jabłkiem, orzechami laskowymi, mielonymi migdałami, whey * jakaś sałatka była ze smażonym kurczakiem * placuszki owsiane z brokułami smażone na maśle * ryż, pieczona łopatka, kapusta kiszona TRENING * jabłko * ryż, pieczona łopatka + [...]

20 dzień dziennika . 26września 2010. niedziela DIETA 1 10g bccaa. serek wiejski 2 4jajka 3 udko z kurczaka 4 salatka z chlebem 5 salatka 2 parowki ztunczykiem 6 twarog 100g chudy

[...] z piersi indyka ogorek,pomidor (rozne warzywa) ser twarogowy chudy/serek wiejski chudy 13:00 jak wyzej 16:00 cyc z kury/szynka z piersi indyka kasza gryczana oliwa z oliwek sałatka 18:00 trening 21:00 kasza cyc oliwa sałatka Przed snem jajecznica z białek ser twarogowy chudy to tak mniej wiecej. Wiadomo, czasem czlowiek nie ma czasu to trosik [...]

witam szefowa Wymiary zrobie wieczorem, wczoraj stanelam na wadze i bylo 63.4kg , nie oczekuje zadnych zmian, a jak jakies to w druga strone,czuje tez ze moje miesnie sa miekie ale to z braku cwiczen,mam nadzieje ze do piatku wydobrzeje, a dodatke to mnie zatoki wziely, ja cos ostatnio czesto choruje [...]

[...] ciężary, miejmy nadzieję, że co tydzień systematycznie pójdą do góry Dieta: Posiłek I: 100g owsianych + 30g białka + orzechy Posiłek II: 100g makaronu + 150g polędwicy + sałatka Posiłek III: bułka(ze 150g) z kurczakiem ( z 180g) Posiłek IV: 100g makaronu + 150g polędwicy + sałatka Posiłek V: 30g białka + orzechy Suple: - rano 3x witaminy [...]

[...] 20s przysiadów 20s pajacyków 20s pompek 20s przysiadów Zamarzałem;) /SFD/Images/2016/3/1/65b594f97a8a48ffa824ebc051fd015e.png Post ok. 14h. W pracy sałatka ze schabem. Sałatki z Kaufa to 10/10 imo. Za 6zł nie można wymagać nic więcej. Do tego schab z Biedronki w promocji po 3,3zł chyba i mamy super śniadanie za 10zł. No [...]

[...] twaróg, tuna, oliwa 2150 kcal B/T/W = 195/66/190 13 grudnia DNT micha: razowiec, ser grani,ogórek 2jabłka, kawa,rodzynki udko kuraka, ogórki kiszone, papryka, oliwa sałatka - makaron, jajo, tuna, pomidor, ogórek, groszek, sałata, marchewka, oliwa kawa sałątka, jabłko B/T/W -121/66/212 kcal - 1934 Martucca dzięki no to może wyhoduję swój [...]

saib__: efekty nie będą tak rewelacyjne jak u ciebie,ale coś napewno da się zauważyć pablo1988: nie robie żadnych areobów Właśnie wróciłem z treningu i jem obiad (ryż+panga+sałatka) TRENING: 1. wyciskanie sztangi na barki 22,5kg*15 ; 27,5kg*15 ; 35kg*15 2. podciąganie sztangi do brody 15,4kg*15 ; 17kg*15 ; 22kg*12 3. martwy ciąg 37,5kg*15 ; [...]

[...] :-). DIETA: 1) owsiane + kefir + wiórki kokosowe + truskawki. 2) serek wiejski + warzywa + zupa pomidorowa ze świeżych pomidorów. 3) kebaby marokańskie z udźca z indyka + sałatka z razowego kuskusa z warzywami + fasolka szparagowa. 4) borówki amerykańskie + truskawki + orzechy nerkowca i laskowe. 5) kebab marokański z udźca z indyka + sałatka [...]