sałatka

Aga Paulina na mnie rotacja dobrze działała,mam nadzieje ze na Was podziała tak samo jak na mnie !! ale teraz chce troche wegli :-)) Hej, pisalam kilka dni temu ze naszly pewne zmiany u mnie , no wiec troche nakresle...bo przez to niestety zaniedbuje dziennik :-( za co oczywiscie BARDZO przepraszam ! a wiec.... dostałam prace na silowni [...]

nie wiem, czy ajko sałatka uda sie, bo wyjdzie przewaga miesa(powinna wyjsc) ale mozesz do plastikowych pojemników, lub 1 duzego poporcjowac sobnie calodzienna porcje i jesc

[...] to do wiekszosci posilkow min.20-25ml oliwy/oleju lnianego mialbym pic, a potem nawet wiecej III posiłek (14:30): - tuńczyk w wodzie 120g ( B 25g, T 1g, W 0g ) 115 kcal - sałatka z makreli 85g ( B 8g, T 12g, W 7g ) 166 kcal - chleb żytni razowy 120g ( B 7g, T 2g, W 55g ) 268 kcal B 40g, T 15g, W 62g, 549 kcal ODPUSC SALATKE Z MAKRELI, CHLEB [...]

a probowal kolega leukic ? były efekty ? jak juz podkreślilem u wiekszości z nas wątroba potraktuje nadmiernie dużą dawke białka / aminokwasów jako "zanieczyszczenie " krwi i "zagrożenie" oczyści krew po prostu rozkładajac wiekszą częśc białka / aminokwasów do amoniaku. Zwróc uwaga ze jak jesz np 40g wołowiny z ryżęm z sałatką [...]

[...] ale to nadal muszę dopracować. - płatki owsiane, jajka, truskawki, banan, wiórki kokosowe, masło klarowane - kanapki z chleba razowego z pastą z jajek i soczewicy - banan - sałatka z salad story - placek z jajek i soczewicy, pierś kurczaka - truskawki, brzoskwinie, kakako :( 04.06.2014 r. Właśnie przypomniałam sobie, dlaczego wyrzuciłam nabiał - [...]

[...] pospałem sobie do 11, zjadłem omleta potem ziemniaki i pierś póżniej ziemniaki ale tym razem smażone i też pierś teraz oszamałem takie cos: 100g makaronu 200g sera chudego sałatka ze słoika. jutro trening szczerze to nie mogę sie doczekać. wróciłą mi chęć do ćwiczeń jak sprzed przerwy. [...]

[...] Serek wiejski Pięć kromek Wasy 3. Makaron razowy 50 g z serem białym 100 g, łyżka cukru i sok z marchewki (świeży, robiony w domu) 4. Serek wiejski i chleb razowy, jabłko, sałatka TRENING 5. Pierś z kurczaka 100 g, plasterek sera żółtego, jabłko Wydaje mi się że może lepiej by było dać pierś wcześniej, i w sumie wlasciwie tak mialo być, ale [...]

[...] z warzywami i dobrym węglem. Jogurtu dodaj do śniadania, ale nie taką ilość 3. 13.30 serek wiejski + chleb razowy warzywa 4. 16.30 pierś z kurczaka grillowana, sałatka, makaron razowy, jabłko owoc rano najlepiej, albo na pół godziny prtzed posiłkiem, nigdy po jedzeniu TRENING 5. 19.30 jabłko, chleb razowy, wędlina chuda z indyka [...]

[...] trzustkę to nawet dwie nie zaszkodzą. Chodzi o samopoczucie na drugi dzień. Tak samo tolerancja na piwo. I jeszcze jedna sprawa: dlaczego czekolada jest dopuszczona, a np. sałatka z cukrem już nie? Wydaje mi się, że kakao "zrównoważające" sacharozę ma większy % czystych węglowodanów niż np. warzywa, do ktorych dodamy cukier. Chodzi o [...]

PASTA Z MAKRELI skład: makrela wędzona, ser chudy, cebulka, oliwa z oliwek Makrelę obrac z osci i skóry wrzucic do miseczki, ser rozdrobnic, cebulke drobno posiekać( może być szczypiorek), wszystko dobrze wymieszać na jednolita mase dodajac oliwy z oliwek coby nie było za suche (można też dodać jogurtu naturalnego) pychota robiłem parę razy mimo [...]

SAŁATKA Z MOZZARELLĄ skład: sałata, pomidory, cukinia, pół pęczka bazylli, przyprawy, oliwa z oliwek sałatę porwać na kawałeczki na to pokroić pomidory i cukinię, na warzywa kładziemy mozzarellę a na wierzch posiekaną bazylię, doprawić polac oliwą z oliwek FILET Z KURCZAKA Z BROKUŁAMI skład:brokuły, biała fasola, filet z kurczaka, przyprawy [...]

babkajoko zaczynam w poniedziałek znaczy sie jutro: moje sniadanie bedzie takie: sniadanie:jajko na twardo, pomidor, kawalek pleśniaka obiad: papryka faszerowana jajkiem, pieczarką i szczypiorkiem, kefir kolacja: salatka z fasoli, ogorka, pomidora sok z cytryny i troche oliwy czy moze byc? a propo czy można pić kefir????????????????????

Mmonika!Nie możesz się tym wszystkim aż tak przejmować.A wyrzuty sumienia po jedzeniu, kojarzone są jako objaw choroby z typu bulimicznych.Musisz spokojniej do tego wszystkiego podejść. Ja bym proponowała zrezygnować na jakiś czas ze spagetti,makaronu czy ryżu (o ile używasz).Wiem, że basmati jest dozwolony ja jednak nie mam do tego zaufania więc [...]

aha, oki teraz juz wszystko jasne ale salatka z salaty, pieczarek itp tez brzmi niezle pozdrawiam

Witam wszystkich! Pisze tu poraz pierwszy.Czytalam wszystkie wypowiedzi od strony 1 do 55 z wielka ciekawoscia. Jestem po kilkakrotnym przeczytaniu " jesc aby schudnac",a od 1,5 tygodnia na diecie MM.Chcialam sie z Wami podzielic moimi krotkimi doswiadczeniami:) Odrazu zaczne od tego ze nie jestem w stanie scisle trzymac sie wszystkich [...]

Ale się narobiło! Podstwowa zasada żywienia Montignac to niełączenie tłuszczy NASYCONYCH z węglwodanami. Tłuszcze nasycone (zwierzęce) nazywane są w związku z tym "złymi" tłuszczami. Natomiast tłuszcze roślinne i kilka innych (np. z ryby, kaczki i czegos tam jeszcze) są tłuszczami nienasyconymi, w zewiązku z czym nie przeradzają się w [...]

[...] i rybka - dorsz -wszystko gotowane na parze. pomiędzy obiadkiema kolacją pewnie znowy jakieś jabłuszko (oj, jak ja je kocham!. na kolację wymyśliłam sobie ser biały chudy i sałatka z pora, pomidorów, papryki surowej czerwonej i zółtej no i może jogurcik naturalny bez cukru. Pliss wiem ze jestem kolejną "nową" zamęczającą pytaniami ale [...]

[...] z sokiem z cytryny i jogurtem naturalnym 0% bez cukru. byłam troche głodna (rano byłam na treningu) więć dojadłam płatkami zbozowymi (prawdziwymi) z mlekiem w proszku. Ta sałatka z selera jest bardzo dobra. Wydaj mi się ze na śnaidanie węglowo-białkowe moze być. inny przykład to: twaróg chudy + chudy jogurt. Dobrze wymieszać. Dodac dżem (ja [...]

[...] 2 jaja na twardo, mały kawałek szynki, sałata Dzień czwarty Śniadanie: czarna kawa obiad: 1 jajko na twardo, filiżanka startej marchwi kolacja: kawałek żółtego sera, sałatka owocowa, jogurt (ta kolacja to pychota pokroiłam ser żółty w grubą kostkę dodałam jednego banana, 2 mandarynki, kiwi i pół jabłka i wymieszałam z jogurtem) Dzień [...]

[...] gotowanego kabaczka Podwieczorek: 1-duża gruszka lub banan Kolacja: 1-pieczony ziemniak III dzień Śniadanie:tak samo Obiad: 110-170 gram pieczonego mięsa wołowego + sałatka z pomidorów lub szpinak Podwieczorek: 1-filiżanka truskawek (mrożonych lub świeżych) NIE SŁODZIĆ !!! Kolacja: 1-filiżanka pełnoziarnistego ryżu z 2 łyżeczkami masła [...]