[...] -Plasterek żółtego sera - to samo -2 owoce - to samo również brakuje białka Obiad (15:00) -kotlet z kurczaka - smażony? lepiej byłoby dać mięsko pieczone/gotowane -sałatka - w sensie same warzywa, czy taka z majonezem? -2 ziemniaki - ok, może być kasza, ryż (brązowy, paraboliczny), makaron z mąki razowej Podwieczorek (ok. 16:30) [...]
ok. Mam zatem odpuścić sobie aeroby na rzecz treningu siłowego, takiego na maszynach? A czy nie rozbudują mi się mięśnie od tego? zależy mi na wyszczupleniu ciała. Strasznie się wciągnęłam w te treningi i teraz już czuję wewnętrzną potrzebę chodzenia na siłownię codziennie :) To chyba dobrze, prawda? Potrzebuje jedynie porady, co mam zrobić żeby [...]
Przetestowalem i musialem troche zmodernizować diete z róznych powodów. Teraz wygląda to tak. Mam jescze pestki dynii i wiórki kokosowe... gdzie je dodać? Dokupiłem Omega 3 gold Olimpu 60 kaps. i Vita min multiple SPORT rowniez 60 kaps. Kiedy powinienem je spozywac? A te witaminy takie dziwne kapsułki :> je sie łyka całe czy jak? Przy okazji [...]
[...] w piłkę, kondycja o niebo lepsza niż 2 miesiące temu, w sumie 2 godziny grania, było ok :) Dzień 44 - 07.03.12 Dieta 1. Jajka + chleb 2 i 3 Schab + chleb 4 i 5 Cyc z ryżem + sałatka z oliwą (przed i po treningu) 6. Makrela wędzona W tym momencie moja dieta już się zapętliła do czasu zmiany nie będę już pisał o jej składnikach bo nie ma się co [...]
Witam ponownie Wyszlo mi ze jak chce isc na mase to musze przyjmowac 5000kcal(35% tluszce, bialko30-35% i wegle tez cos w tych granicach) dziennie to dosc duzo. Bez masowania 4100kcal. Dzis w sumie malo jadlem musze troche dolozyc. Osoby roznie pisza w komentarzach o posilkach jedni pisza o 6 inny o 3 i porownuja to, wiec sam nie wiem jak do tego [...]
[...] Ser żółty 20g, pomidor duży III Posiłek 15:00-16.00 Jajecznica z 3 jaj z ziołami IV Posiłek ok. 18.00 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g smażone na oliwie z oliwek + sałatka z kapusty pekińskiej Wtorek: I Posiłek 7.00-9:00 jakaś ryba smażona II Posiłek 11:00-12.00 twarożek + rzodkiewki III Posiłek 15:30 wołowina 200g +2 ogórki z [...]
[...] że zajęć nie miałem shit - mnie bardziej ciągnie jak mam coś ciekawrgo w lodowce, jak nie mam to luz, bo nie myślę o tym. Ale jestem zaskoczony bo w lodowce leżą placki, sałatka itp a ja nawet nie muszę się ani powsztrymywac, ani nic, po prostu mnie nie ciągnie - dobrze mowilem ze sie na świętach nawpjerdalam syfu i będę miał spokój ----- [...]
TRWA EDYCJA 22.03.2013 piątek SIŁOWNIA miska: czysta i głodna suple: vigor, tran i litr pokrzywy, plus rutinoscorbin warzywa: dwie fury sałaty, pomidor, ogórek, papryka Idealne zakończenie idealnego tygodnia :) Bez przerw, bez wpadek, bez wybicia z rytmu. Aż postanowiłam uczcić to dziś feerią smaków - i mój potreningowy to było po prostu [...]
[...] mleko, jadłospis: kcal 1706,50 b130,63 w152,25 t61,38 1) placek owsiany z owocami + kefir 2) kanapki z jajkiem i szynką 3 i 4 bób, morszczuk i ryż zakropione lekko masełkiem 5) sałatka z ryżu, jajka i tuny trenio Wrażenia ogólne - z uwagi na upał (chyba) szybko siadałam, ciężko było. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff2081f02bce491eb6ce38840bfaff4e.png
[...] z curry, sola i pieprzem do smaku, wlać do sałatki, dokładnie wymieszać, na koniec wrzucić pokrojoną pomarańczę. Odstawić do schłodzenia. BTW kcal 1250 B-123 W-90 T-43 sałatka starcza dla 4 bardzo głodnych osób :) Polecam i życzę smacznego :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee7f78ac67e24fa1b9f1c503443696f5.jpg [...]
Sałatka z Łososiem wędzonym Składniki: Sałatka Łosoś wędzony na zimno: 100g Jajo całe: 2szt Pomidor: 1 cały Sałata lodowa: pół główki Brokuł:150g Sos Jogurt naturalny: 150g koperek sól i pieprz Przygotowanie sałatki: Jajka i brokuła ugotować. Sałatę "porwać" i rozłożyć na półmisku/misce. Jajka i pomidora pokroić w ósemki. Brokuła [...]
juz jest net w domu :D:D dzisaj dieta trzymana ale urozmaicona :D dieta owsiane sałatka warzywna piers + sałatka krewetki + warzywa białko a wczoraszy trening ogółem wyglądał tak ( kg) przysiady 10x10x8 60kg 70kg 75kg mc 10x10x8 70kg 85kg 100kg wl 10x10x10 60kg 60kg 70kg wyciskanie zołnierskie 30kg 40kg 30kg pompki w podporze 3x max [...]
[...] - obiad w szkole: przeważnie ryż brązowy/kasza gryczana/jęczmienna (100g) + ryba (100-200g)- niestety w panierce taka mrożona kupowana lub kurczak lub jakiś kotlet + sałatka /owoc (często zamieniam 2 śniadanie z obiadem-zależnie od lekcji czy moge na niej zjeść czy musze czekać na dł. przerwe) po 2/3 h -posiłek przedtreningowy lub obiad 2 [...]