słodyczy

[...] zdrowszych na zdrowsze; białego pieczywa nie miałem od dawna w ustach, wywalenie z jadłospisu margaryny- precz z niklem i trans-kwasami tłuszczowymi, koniec z jedzeniem słodyczy faszerowanymi sacharydami z buraków i trzciny cukrowej, więcej warzyw w jadłospisie, szczególnie tych alkalizujących, naturalna mielona czarna kawa (wcześniej nie [...]

[...] w ciągu dnia: Szkoła od 8 do 15 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Narazie brak, mozliwosc biegów ew. rowerek stacjonarny Odżywianie: Od 2tyg. na diecie (bez słodyczy, mało węgli) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: od 15 jestem do dyspozycji ;) [...]

siema mam 19 lat i cwicze od 13 roku zycia z roznymi efektami. bralem jz rozne suple itd i slyszalem gdzies ze na 10% ludzi kreta nie dziala i chyba jestem wsrod tych osob poniewaz ani mono ani staki ani jablczan ani kre alkalyn nie daly mi efektow mimo dobrze zbilansowanej diety. troche wiem o diecie i sadze ze bylo z nia dobrze poniewaz [...]

[...] : niewiem Aktywność w ciągu dnia : praca Siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, i 3 x bieganie Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać  Ograniczenia żywieniowe : steki Stan zdrowia : chyba dobry :D  Preferowane formy aktywności fizycznej : narazie tylko praca ale doda się [...]

[...] (ewentualnie wieczorem długie spacery) oraz aerobiczna 6 Weidera na brzuch w weekendy rower. Co do jedzenia, staram się nie jeść po 18, unikam fast-foodów, chipsów, słodyczy, tak to jesm przeważnie 2 posiłki, ewentualnie lekką kolację. Brałem przez tydzień HMB Bolon i wcześniej Thermo Speeda również tydzień. Czy te suplementy coś dadzą?? [...]

[...] 66kg. Moją zmorą są uda i brzuch, ale trochę mniej. Jednak to moje odchudzanie zawsze trwało krótko. Nie potrafię trzymać się diety (zawsze dużo jem i jestem uzależniona od słodyczy, nie jem fast foodów). Rok temu próbowałam schudnąć. Ćwiczyłam miesiąc z Ewą Chodakowską codziennie po 45min (opuściłam tylko kilka dni w miesiącu). Jednak diety nie [...]

[...] Proszę o porade jak szybko mogę sie uporac z oponka i nadmiarem tłuszczu na ciele..?? BARDZO MI ZALEZY! staram sie trzyamc diete mianowicie niejeśc po 18 i niejem wogule słodyczy, odstawiłem Fast-fody. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 178 Obwód klatki: 93 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 96 Obwód uda: 56 Obwód łydki: [...]

Witam, proszę o sprawdzenie mojej diety. Chodzi mi głównie o spalenie tłuszczu i wyrzeźbienie sylwetki. Nie liczyłam ile ma być dokładnie makroskładników, tylko brałam na oko. Jeśli będzie to konieczne to policzę. Ćwiczę siłowo 3 x w tygodniu, po siłowni 40 min rowerek. W dni nie treningowe HIIT lub 40 min aeroby. ( Niedziela odpoczynek) [...]

[...] spalanie, w tym kilka razy w miesiącu godzinny cycling w klubie. Na siłownię chodzę, jednak same aeroby - jak już pisałam waga niby spadała, ale opornie, potem wpadła tona słodyczy i znowu od początku. Nie chcę szybko chudnąć, chcę schudnąć trwale. Nigdy nie byłam grubasem, byłam chuda, przytyłam chyba od śmieciowego żarcia, albo po prostu [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: w porze letniej głownie rower, prawie codziennie, do tego trochę piłki nożnej lub koszykówki. Odżywianie: Obecnie zmniejszyłem ilości słodyczy prawie do zera. Teraz walczę z jedzeniem na wieczór. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: stan idealny Preferowane [...]

[...] Uginanie nadgarstkow ze sztanga 12,10,10,8 Uginanie nadgarstka ze sztanga 12,10,10,8 Brak Diety bo nie wiem jak ją właściwie dobrać Ostatni posiłek 17-18h Nie jadam słodyczy...za to dużo owoców Z gory dziekuje pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 95 Wzrost: 190 Cel treningowy: Sucha Masa Mięśniowa i Rzeźba w późniejszym [...]

[...] lecz stosowałem się do rad i starałem się odżywiać jak najlepiej. Na szczęście moja poprzednia "dieta" przyniosła wiele pozytywnych aspektów jak zrezygnowanie z wszelkich słodyczy, fast foodow pepsi itp. Teraz moim planem jest zredukować jeszcze około 3-4 kg samego fatu i potem zacząć budować masę mięśniową. Preferował bym trening domowy lecz [...]

[...] chociaż połowy się tego tłuszczu pozbyć. Dlatego chciałabym was prosić o rady? Wszystkie jakie macie. Bo jak na razie już nie wpadnę na więcej, niż to co mam teraz: - zero słodyczy - tylko woda niegazowana - zero smażonego, ziemniaków (tylko w nd), ryżu - na śniadanie płatki owsiane z jogurtem - 4-5 posiłków co 3 h - brak fastfoodow - jem [...]

[...] ~14mcy trenowałem ok 9. Wyglądało to mniej więcej tak: 3mce treningu, 2 przerwy, 2trenigu, 1 przerwy itd. W tym czasie trenowałem na sucho, generalnie jadłem zdrowo: zero słodyczy, mało alkoholu, warzywa, owoce, sporo mięsa, jajek, ryz. W tych miesiącach kiedy ćwiczylem miałem trening ogólnorozwojowy, na każdym treningu robiłem ćwiczenia na [...]

Witam, zaczałem ćwiczyć miesiąc temu na siłownii z prostych powodów - pierwsze pół roku studenta było zabójcze - ciągle auto, lub ewnetualnie piwo(a :() ze znajomymi i stało sie - przybrałem na wadze w zły sposób. Nie chodzi tutaj o to, że jestem gruby czy otyły ;) po prostu pochłoneła mnie tkanka tłuszcowa, "oponki" są, "boczki" są, "biust" jest [...]

dnia dzisiaj, doszedlem do wniosku, ze powinienem sie za siebie wziasc, ale od poczatku. 23 lata , 185cm , lekko ponad 90kg , badzioch Zawsze mialem tendencje do "zadaszania ptaka", udalo mi sie go troche zrzucic gdy poznalem sie z boskem 3x3,5h tyg. niestety praca zmusila mnie do przerwania (zaczalem pracowac na nocna zmiane na ,ktorej dosyc sie [...]

[...] 2 h przed snem 100g twarogu chudego lub jogurt naturalny oczywiscie pije duzo wody oraz zażywam do tego chrom ,magnez oraz vita-min(multisport)nie mówiąc o wyeliminowaniu słodyczy fast food itp .ale to oczywiste I teraz kwestia jest taka ---dołożyłęm kreatynę (x plode) czyli rano na czco 5 gram i po treningu 5 gram ---moim celem jest [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: 33% Aktywność w ciągu dnia: raczej średnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: poniżej Odżywianie: w sumie żadnych ograniczeń, dużo słodyczy ;-( Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: żadnych Stan zdrowia: w świetnym stanie, poza kolankami... Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30 % Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : refluks(niektórych potraw nie mogę jeść) Stan zdrowia : refluks Preferowane formy aktywności [...]

[...] (L 38) (P 40) Pas - 111 Cm Diety ostatecznej jeszcze nie mam, staram się jeść zdrowo. Na pewno jem więcej owoców - na kolacje jem Płatki owsiane i jakieś mussli. Nie jem słodyczy itp. Jednak nad dietą trwają nie ustanę pracę ;p Jak do tej pory na siłowni bardziej robiłem trening ogól rozwojowy. Na przemian co dwa dni - Klata, [...]